Parfois la silhouette fait paraitre des defaillances .
Par exemple ce cas : tout est normal sauf les cuisses qui sont faibles . Est ce une dégénéressence irrévérsible?. Et comment faire pour les muscler?
Merci.
2007-02-02 11:28:53 · 16 réponses · demandé par anetmset 1 dans Beauté et mode ➔ Soins du corps ➔ Soins du corps - Divers
Tu te met dos à un mur en position "assise", sans chaise bien sûr! pdt 10 minutes ou un quart d'heure et tu aura des jambes en béton!!!
tu peux aussi prendre un ballon en mousse que tu compresse entre les jambes une cinquantaine de fois,
Ou comme les "ballerines" en positionnant et en maintenant les jambes tendues le plus haut possible vers l'arrière, le coté, l'avant, Mais le premier exercice est le plus efficace!
ou encore d'autre plus "léger" ; http://www.servicevie.com/03FORME/Condition/exercices/fesses2.html
Courage!
2007-02-02 11:42:20 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
moi j'ai un truc un peu bizarre mais qui fait que je n'ai jamais eu de problèmes avec la musculature de mes cuisses : en allant aux toilettes je ne me suis jamais assise sur le siège ( c'est par dégoût) et donc je me suis toujours maintenue au dessus en suspension (je sais que pas mal de filles le font je l'ai vu dans une ancienne question) et ça m'a permis petit à petit de me muscler les cuisses et de faire ensuite cet exercice chaque jour dans un moment des plus banal! donc pas besoin de s'embêter à faire des efforts à faoire des exercices bizarres, et puis au bout d'un certain temps tu ne le sens vcraiment plus, mais ça t'entretien chaque fois que tu le fais quand même!!!
Bon c'est une idée comme une autre tu vas peut être trouver ça stupide ou enervant, c'est un petit truc c'est tout, ... bon courage sinon :-)
2007-02-03 05:02:07 · answer #2 · answered by ? 6 · 1⤊ 0⤋
Allez une heure de vélo par semaine, un peu de natation, de la course à pied, de la gym en salle. un peu de sport en chambre. Mais va voir ton médecin il pourra te conseiller divers mouvements afin de ne plus craindre ces soucis. Et au lieu d'utiliser trop souvent ta voiture où d'être toujours assis pense à marcher, à rester debout un peu plus souvent.
2007-02-02 19:48:40 · answer #3 · answered by sphinxilia 2 · 1⤊ 0⤋
Je vous conseille la Powerplate, c'est un plateau vibrant qui a été mis au point au départ pour les cosmonautes russes pour qu'ils restent musclés quand ils étaient dans l'espace. Très efficace, et on peut cibler des parties du corps, donc par exemple les cuisses.
2007-02-04 15:19:29 · answer #4 · answered by isabelle a 1 · 0⤊ 0⤋
Tu peux faire par exemple du vélo d'appart, de la natation, de la marche et du stepper.
2007-02-03 19:05:48 · answer #5 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
Pedale,pedale et pedale.Ca en vaut la peine.
Bon courage.
2007-02-03 18:04:20 · answer #6 · answered by Alix C 2 · 0⤊ 0⤋
de mettre de l 'huile.
2007-02-03 07:32:18 · answer #7 · answered by hans b 5 · 0⤊ 0⤋
musculation, vélo et natation!!!!!!
2007-02-03 05:01:54 · answer #8 · answered by jamimi 2 · 0⤊ 0⤋
Jogging ou vélo d'appartement...ça marche aussi! Il faut beaucoup pédaler!!!
2007-02-03 02:53:55 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
SLT!
tout d'abord il faut que tu sois prêt mentalement parceque au début ça risque de faire très mal (courbatures....).
Donc il y'a le vélo, tu augmentes la distance parcourue avec le temps. Il ya la natation 2 fois par semaine . Les flexions (plier et replier les genoux ). Monter les escaliers ou des pentes sur la pointe des pieds . Et le plus efficace : soulever du poid avec les jambes. augmente le poid avec le temps!!!
P.S : TU TE FERAS HYPER MAL SI TU COMMENCE PAR ESSAYER LE PLUS DUR DONC COMMENCE PETIT A PETIT.
bonne chance
2007-02-02 19:59:57 · answer #10 · answered by sheitan 2 · 0⤊ 0⤋
Rien n'est irréversible... Pour les cuisses, le meilleur exercice est le "squat" : il faut s'accroupir et se redresser avec une barre sur les épaules. Commence doucement, avec pas trop de poids (un manche à balai lesté de deux sacs par exemple). Garde toujours le bas du dos droit, et ne descends pas complètement (cuisses à l'horizontale) pour épargner ton dos.
2007-02-02 19:33:50 · answer #11 · answered by Alambic 4 · 1⤊ 1⤋