Ya estoy yendo al gimnasio solo que no se cómo hacerme una dieta, para ayudar al proceso de bajar de peso pero comiendo lo que debo sin desnutrirme
¿qué comer? mido 1.80 y peso 100 kilos. gracias
2007-02-02 07:58:32 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
primero
consulta con un
nutriologo
2007-02-02 08:01:09 · answer #1 · answered by Jмехzм 7 · 1⤊ 3⤋
Debes de ir a un nutricionista o al endocrino que es el que debe valorar los parametros normales en la alimentacion, pues cualquier dieta podria perjudicarte.-
2007-02-02 16:02:57 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
solo ve al nutricionista el te dara una dieta para bajar de peso adecuadamente para no revajar mas de lo que necesitas
2007-02-05 09:40:21 · answer #3 · answered by tica217 1 · 0⤊ 0⤋
Es cierto, lo ideal sería que primero vayas a un nutricionista, pero puedo darte unos consejos.
Al contrario de lo que algunos piensan, si te restringís a poca cantidad de alimento al día, lo que logras es que el metabolismo de tu cuerpo absorba la mayor cantidad de calorías de los pocos alimento que ingieras. Lo ideal es comer seis veces al día. Las cuatro comidas diarias, mas dos colaciones entre desayuno y almuerzo y merienda y cena. No debiendo pasar menos de 1 hora y media y mas de cuatro horas entre cada uno. Así evitas el apetito voraz. Cambia tus alimentos a la hora de la compra, por todo diet o light, eso te ahorra muchísimas calorías. Toma siempre antes del almuerzo o cena un caldo diet, eso apacigua el hambre. Después de comer siempre ingiere algo dulce bajas calorías y cepilla los dientes. Ingiere a diario 2 litros y medio de agua, soda o gaseosas dietéticas, o si eres de Argentina las aguas saborizadas Ser. Al ser gaseosa dan más sensación de saciedad y no te harán extrañar las gaseosas. Para los ataques de hambre, siempre tiene preparada gelatinas dietéticas, yogurts descremados, barras de cereales bajas calorías, fruta como la sandía que aporta mas agua que calorías. Elige cortes de carnes magros y aumenta la cantidad de pescado de mar y muchísimas frutas y verduras crudas. Por último, hay que transpirar lo ideal es que junto con una dieta balanceada hagas mucho ejercicio aeróbico, cinta, bicicleta, escalador.
Mucha suerte!
2007-02-03 15:51:38 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Creo que esto no conteste la pregunta, pero no se usa la palabra "balanceada", en cambio correctamente se dice "dieta equilibrada". Dieta balanceada viene del Ingles "balanced diet" pero en español esta incorrecto traducirlo literalmente.
Y para tu pregunta, diria que debes consultar un nutricionista, ya que necesitas que el estudie tu caso particular.
cuidate!
2007-02-02 17:17:41 · answer #5 · answered by Juan <°((((((-< 3 · 0⤊ 0⤋
en el mismo gimnasio te pueden asesorar y recomendar los suplementos dietarios que te van a ayudar a quemar las grasas sin perder masa muscular.
2007-02-02 16:20:33 · answer #6 · answered by vicky_r_2006 4 · 0⤊ 0⤋
.
2007-02-02 16:15:04 · answer #7 · answered by ♥♥M!n!N@♥♥ 1 · 0⤊ 0⤋
Debes comer, lacteos descremados, frutas cuatro, verduras crudas y cocidas, carnes magras, sólo la clara de los huevos,papas, pastas, arróz una porción pequeña, tambien pescados magros, tomar mucha agua, condimentar con una cucharita de aceite la comida, sin exederse, comer seis veces diarias. Suerte
2007-02-02 16:13:14 · answer #8 · answered by Lolypop 7 · 0⤊ 0⤋
pues si estas algo pasadito de peso, te recomiendo que hagas mucho ejercicio cardiovascular para reducir la grasa corporal y tener algo que marcar mas adelante.
lo importante es no comer grasas saturadas
atun y pechuga de pollo =) es lo recomendado
2007-02-02 16:11:26 · answer #9 · answered by DavidWalker 2 · 0⤊ 0⤋
una dieta balanceada se hace comiendo todo tal cual etsa en la piramide alimenticia, yo creo que lo tu quieres es ponerte a DIETA que es muy diferente a tener una dieta balanceada. El gimnasio a lo que mas ayuda es poner duro y sanos los musculos, no tanto para adelgazar.
suerte!
2007-02-02 16:06:44 · answer #10 · answered by ChiCα dε C0oloяεs..*! 2 · 0⤊ 0⤋
al despertarte un jugo de naranja o cafe con leche y 3 tostadas que pueden estar untadas con queso dietetico
al mediodia un bife con ensalada o cualquier comida sin repetir el plato,ni mucho picante,sal o aderesos(mayone,salsa golf,etc)
de podtre un fruta o yogurt
a la hs de la merienda un yogurt con cereal,fruta a leccion pero no a millones y unas gallaetitas de agua vos decidis como merendar
a la noche se como mal liviano porque la digestion es mas lenta, asi que con una ensalada o un plato de sopa con fideos estarias bien
si te entra hambre a la media noche se va con un vaso de agua
evita comer tomando gaseosas
2007-02-02 16:06:32 · answer #11 · answered by nuggles 2 · 0⤊ 0⤋