Sono un ragazzo di 18 anni e vorrei sapere come fare ad aumentare in modo "elevato"(in senso ke nn è ke voglio diventare ki sa cosa, ma vorrei aumentare velocemente la mia massa muscolare) la mia musculatura?
Vorrei evitare di andare nelle solite palestre.
Consigliatemi degli esercizi( o cose del genere) per aumentare notevolmente la massa muscolare nel più breve tempo possibile.
Vi prego di aiutarmi.Datemi dei bei suggerimenti, mi raccomando!
N.B. Darò 10 punti a chi saprà aiutarmi.
2007-01-31 05:03:19 · 8 risposte · inviata da rikalex 3 in Sport ➔ Sport - Altro
Non datemi risposte idiote, ma datemi solo risposte serie!
Grazie!
(L'ho scritto per tutti gli "SPIRITOSONI" presenti su answers!Cercatevi un hobby , invece di dare risposte cretine in Answers!)
2007-01-31 05:14:16 · update #1
Grazie Fatina_moon, ma nn mi serve il "disegnino".
Comunque nn vado in palestra, perchè ho poco tempo libero.
2007-01-31 05:17:07 · update #2
fatti una pippa
2007-02-08 05:08:12 · answer #1 · answered by serial- killer 4 · 0⤊ 0⤋
hai detto due cose che sono pericolose: velocemente e non palestra!
FQAR AUMENTQARE VELOCEMENTE é PERICOLOSO E CI STANNO MOLTI IMBROGLIONI CHE LO PROMETTONO:
IL FATTO POI CHE NON VUOI ANDARE IN PAQLESTRA; NON PER IL LUOGO MAQ PER LE PERSONE; INFATTI TI POSSONO SEGUIRE.
La scappatoia è se hai qualche amico professore di educazione fisica
2007-01-31 05:24:16 · answer #2 · answered by il_conte 5 · 2⤊ 0⤋
Mi dispiace, ma per mettere massa in maniera armoniosa devi andare in palestra, anche un ora e mezza per 3 volte alla settimana.
In generale per mettere massa devi fare "poche" ripetizioni di ogni esercizio, ma ogni ripetizione deve essere lenta.
La massa muscolare aumenta press'appoco così, formando sul muscolo cicatrici che vengono riempite da altre cellule muscolari, e così via.
Se proprio non vuoi andare in palestra... Fai delle trazioni alla sbarra per le spalle, per il petto flessioni, gli addominali (tutti, alti bassi e laterali), per le gambe non so che dirti... vai in bici.
Ma i tempi non sono mai ultra rapidi!
NO DOPING
http://it.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AqrTtoPIRCUwz6WBOAI2vIXwDQx.?qid=20070202133510AAcIrzP
2007-02-02 08:42:42 · answer #3 · answered by The Answerer 2 · 1⤊ 0⤋
intanto devi capire la tua costituziuone fisica: tendi a ingrassare ,sei magro o sei un po di tutte due?questo per farti capire che l impronta genetica è fondamentale per avere dei risultati.pensa ad una casa:le fondamenta è il tuo talento genetico, la casa è formata da allenamento e alimentazione e il tetto è il recupero fisico.quindi più fortunato sei e più avrai dei risultati.cio non toglie che puoi migliorare se:fai almeno 5/6 pasti al giorno,ti alleni intensamente e recuperi dormendo almeno 8 ore per notte.per aiutarti ,siccome ci vorrebbero troppe righe ti consiglio di acquistare questo libro:la scienza del natural body building di claudio tozzi o serious strenght training di bompa e cornacchia.diffida di istruttori che ti propongono strane pillole.
2007-01-31 06:12:19 · answer #4 · answered by dario r 2 · 1⤊ 0⤋
purtroppo la palestra è l'unica cosa...lì infatti hai personal trainers ke ti guidano e ke ti consigliano gli esercizi adatti in base a peso,altezza,costituzione ecc...tra l'altro nn specifichi cosa vorresti aumentare:le spalle?^le braccia?le gambe?l'addome?in una palestra li puoi lavorare tutti e in maniera davvero corretta,mentre magari a casa nn sai bene come destreggiarti...e poi non esiste la parola "fretta" quando si parla di potenziare i muscoli,ce ne vuole di tempo...cmq ti consiglio questo sito www.bellezza.it trovi davvero tanti consigli 1kiss
2007-01-31 05:20:11 · answer #5 · answered by Mary 3 · 1⤊ 0⤋
bhè puoi farlo a casa...ti sdrai in terra e fai gli addominali in questo modo:agganci i piedi a qualcosa e ti tiri su cn la forza degli addominali questo lo fai tutti i giorni....poi vai a correre almeno 1 ora al giorno.... ti puoi comprare i pesi.....devi essere molto costante.....
2007-01-31 05:16:27 · answer #6 · answered by piccolangel990 2 · 1⤊ 0⤋
mi dispiace ma se non vai in palestra non cerdo che tu possa aumentare notevolemnte la tua massa...a meno che non ti prendi cose dopanti e gonfianti che scosiglio vivamente ai veri sportivi..perchè non vuoi andare in palestra??comunque..prova magari a rifare gli esercizi che si fanno in palestra con pesi fatti da te..ora mica ti posso fare un disegnino di come si fanno però..
2007-01-31 05:12:08 · answer #7 · answered by fatina_moon 3 · 1⤊ 0⤋
se io fossi in tè andrei in una palestra e seria pure per svariati motivi , non ultimo perchè se fai gli esercizzi male ti rovini ,in palestra sei motivato, trovi gente (ragazze) ecc ecc ciao
2007-01-31 05:13:20 · answer #8 · answered by Ivan B 6 · 0⤊ 1⤋