2007-01-30 05:45:57 · 2 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Sport - Altro
La flessibilità degli arti e dei muscoli (e tendini). Dopo un buon riscaldamento fai molti allunghi e streching. Meglio se lo fai a copia , cioè facendoti aiutare nell'estensione da un'altra persona. Mantieni la posizione massima(fa male) per trenta secondi poi rilascia lentamente. Se fatto con costanza avrai risultati in breve tempo. Quando ho iniziato, nella posizione sagittale (la spaccata) riuscivo a toccare appena in terra con le mani hai lati... ho sofferto per qualche mesetto, ma alla bellezza di 27anni (mi dicevano che ero troppo vecchia per migliorare) riesco a fare la spaccata e tante altre cose che prima mi erano impossibili o faticosissime)il tutto con soli due allenamenti la settimana. Se sei giovane sarà più facile, altrimenti porta solo un po' di pazienza in più. Ciao buon allenamento
2007-01-31 01:50:57 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
quanto si muove un articolazione. si può migliorare con esercizi specifici es:esercizi di riscaldamento di chi pratica arti marziali,danza, con l'aerobica..no palestra coi pesi....sì streching....tai-chi...yoga.
quale articolazione?
2007-01-30 05:54:20 · answer #2 · answered by ercolino 4 · 0⤊ 0⤋