Tengo panico escenico al exponer clase en la facultad ¿que hago?

Question

de verdad no se que hacer para tranquilizarme y no pasar a leer

Answer 1

Hola! Los nervios siempre estarán presentes es normal y humano. Yo nunca aprendí nada memorizado (a excepción de las tablas de multiplicar y el himno nacional) . Mis exposiciones siempre las asimilé y las traté de analizar para después pasar y explicar a mis compañeros mi comprensión del tema con mis propias palabras, apoyada por algunos apuntes o resúmenes que yo misma elaboraba para apoyarme en unas tarjetas blancas ( como las que utilizan los periodistas y conductores de la televisión). Este método reduce la tensión porque si decides aprender todo de memoria, al fallar una palabra se olvida lo demás y eso es lo que dá miedo, el ridículo. Ese era mi método y te lo puedo recomendar mucho: captas la atención de tus compañeros con una platica, puedes poner ejemplos si algún concepto no lo puedes definir y así no los aburres con una recitación . Suerte.

Answer 2

Te recomiendo que les digas a tus familiares o amigos que te dejen exponerles antes..eso te servira de base para no ponerte nervioso.

Saludos.

Answer 3

Si eres profesor y estas empesando es normal , te iras soltando con el tiempo, lo que tienes que hacer es preparar bien tus clases y por ahora trata de no fijar la mirada en un o unas personas en particular, mira sobre las cabezas de todos tratando de abarcar todo el salon de clases, ya veras como eso ayuda muchisimo. suerte.

Answer 4

repasar el tema y llenarte de seguridad para vencer el panico

Answer 5

Masturba.te antes de la exposicion, es muy relajante; a mi me pasaba igual y ahora me va de maravilla.

Answer 6

Ejercicios de respiración, clases de oratoria (aunque sean autosuministradas; no hace falta pagar para ello, un espejo es suficiente). Concentrate en todos y ninguno de los miembros de tu clase, es decir, fijá la vista en dos o tres lugares representativos que cubran el espacio áulico. Si éso no funciona, concentrate en un compañero/a solamente. VALOR!!!!! Y si todo esto no funciona, probá la terapia, porque puede ser un problema que derive en otros más graves, como ataques de pánico, etc.

Answer 7

Lo principal, aprendete a conciencia tu tema, si estas conciente que lo dominas, eso te dara seguridad.

Ubica tu mirada enun punto fijo, si quieres, por encima de tu auditorio.

Antes de exponer, respira profundo y exhala lentamente

Y sobre todo, precuerda, el publico no esta ahi para burlarse. Esta para escuchar un tema que tu dominas.

Answer 8

yo padezco el mismo problema que tu, pero he encontrado una solución, preparar primero el tema a la perfercción, estar conciente que tu dominas el tema mas que los otros y tener confianza en ti misma, la falta de autoestima es la que nos lleva a tener problemas como temblor de voz que se nos olviden las cosas, te recomiendo que llegues concinte que tu puedes y sabes mas que ellos pues dominas el tema. Funciona a la perfercción, al principio respira profundo y lento unas 3 veces. todo te saldrá bien, cuando tu público te vea seguro te respetará.

Answer 9

trata de no ver a tus compañeros sino a tu material didactico y hacia el frente, camina un poco para que no estes parado y haciendo movimientos con tus extremidades repetitivos, habla en voz pausada y clara.

Suerte

Answer 10

Esto que voy a decirte es real, para el publico no eres tan importante como tu lo crees, no estan ni tan interesados en lo que vas a decir, ni como vistes, ni como estas peinado, ni en las palabras que vas a decir, creelo y estaras mas tranquilo. Para el publico solo seran un expositor mas en su vida, solo una persona mas como cuando vas en el metro y ves a otros, no van a devorarte porque no comen gente, no van a patearte porque no eres balon, solo escucharan a uno mas.