pesaba 80kgs. baje,no se si es mi peso ideal pero mido 1.67 y peso 70 kgs, y llegue apesar 66 1/2 y es lo que deseo, que me recomiendan?
cual es mi peso ideal, para una estructura osea mediana
algo no muy matado solo quiero saber su opinion
gracias.
2007-01-29 07:55:05 · 9 respuestas · pregunta de zaara 4 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
es como te sientas , deja de tomar coca y tortillas (al cabo esta bien caras )y con eso te mantienes bien
2007-02-06 05:28:51 · answer #1 · answered by se agoto lo natural 4 · 0⤊ 0⤋
muiy simple, ejercicio, hay todo tipode ejercicios ke no son extremadamente costosos de realizar, unos abdominales, unas planchas, uno saltos a la comba, y una carrerina ke vera su fin como 5 minutos despues de que rompas a sudar, y una alimentacion ekilibrada, no abuses de cosas que no puedes quemr, bebe mucha agua, y como 4 veces al dia desayunando fuerte comiendo normal merendando ligero (un pr de peizas de fruta seria lo ideal) y cenando ligero ( un pure de verduras sin grasas o con muuy pocas, leche con un par de galletas o pasteles, o un par de yogures narutales)
no soy dietista no em agas mucho caso, pero si soy deportista e intneto seguir mis propios cosnejos, lo malo eske apenas tengo tiempo solo paro en casa una ora y media. un beso y suerte!!
2007-02-06 01:05:46 · answer #2 · answered by arenes18 1 · 1⤊ 0⤋
Para saber tu índice de masa corporal debes dividir tu peso entre tu altura elevada al cuadrado... Es decir que tu IMC es 25!! Estás pasadito 0.2 solamente... No es nada!! puedes arreglar esto haciendo un poco de ejercicios o disminuyendo las porciones de harinas o carbohidratos... recuerda que es super importante seguir un horario de comidas y comer 6 veces al día en porciones pequeñas para evitar la ansiedad o sensación de hambre, así como tmb te puede ayudar increiblemente tomar 2 litros de diarios.
Hagas lo que hagas primero está tu salud!! no te obseciones con estar super delgado ni empieces a hacer cosas como purgarte (vomitar) porque te provocaría un transtorno alimenticio grave... lo ideal sería visitar a un nutricionista para que te recomiende una dieta saludable que se adapte a tus hábitos actuales.
espero que te sirva de algo mi comentario!!! suerte!!!!
2007-02-04 18:14:28 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
anda a la nutricionista!!!!! te va a recomendar una dieta balanceada que por lo menos durara una semana y talvez menos mucho menos, pero mientras come 1/2 pan en la manana 1 vaso jugo de fruta natural, como a las 10 de la manana comete una fruta,al almuerzo 1 plato de ensaladas y 1/8 de pollo o pavo,en la merienda 1 yogurt y en la cena,1 plato de sopa de ave (pollo o pavo),pero eso es por 1 o 2 dias por que tienes que comer todos los dias algo similar en carbohidratos y proteinas,calorias y minerales entiendes??
2007-02-04 07:50:20 · answer #4 · answered by yubiyubi 2 · 1⤊ 0⤋
dieta rica en fibras, y verduras, mucha agua y actividad fisica, suerte
2007-02-03 08:51:20 · answer #5 · answered by Delu 3 · 1⤊ 0⤋
toma dos litros de agua
no cenes
desayuna
toma tu peso diario
has ejercicio cardivasculares
no comas alimentos basura
no comas en exeso
las manzanas
y cualquiera que tenga fibra
y si eso no funsiona vomita
2007-02-02 05:07:32 · answer #6 · answered by jonny knoxville 1 · 1⤊ 0⤋
Debes de comer liviano...y realizar las 6 comidas.....desayuno (1 te o mate con edulcorante, una tostada de pan de salvado).....colacion una hora entes del almuerzo (una fruta o un yoghurt).....almuerzo antes del almuerzo bebe una vaso de agua o un caldo (liviano nada frito...ensalada la cantidad que quieras....carne no.....puede ser pollo hervido.....pescado hervido...no hay muchas opciones)...come postre...fruta lo que quieras....merienda una fruta, jugo de naranja natural. te.......colacion caldo de verduras.......cena......ensalada.....algo muy liviano
funciona
salu22222
2007-01-29 08:24:28 · answer #7 · answered by minimoto 4 · 1⤊ 0⤋
pues come mas frutas y verduras
y haz 3 veces por semana entre una y media hora de ejercicio
2007-01-29 08:05:22 · answer #8 · answered by Vale 4 · 1⤊ 0⤋
mira no es un ejercicio pero mi hermano bajo 10 kilos con esta dieta no comas carboidratos (solo 50 al día) puedes comer toda la grasa que quieras pero no carboidratos creme funciona
2007-02-04 10:45:03 · answer #9 · answered by Nina 6 · 0⤊ 1⤋