normalmente me duermo a la una o dos de la mañana por que antes no me da sueño
que tengo que hacer
2007-01-28 10:54:48 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Ciencias y matemáticas ➔ Medicina
Dicen que lo recomendable es dormir 8 horas diarias, por lo tanto deberías dormirte a las 12, como te duermes a la 1 o 2 no estás tan desequilibrado, lo que puedes hacer es a las 10 pm mas o menos hacer ejercicio físico para así cansarte un poco, trata de cenar ligero para que la digestión no te afecte, los primeros días trata de dormirte 15 minutos antes de la hora habitual y ve adelantándote 15 minutos diarios sucesivamente hasta que alcanzes a dormirte a las 12 o preferiblemente 11 y 30, una vez que logres dormirte a esa hora, sigue una rutina y acostúmbrate.
2007-01-28 11:08:28 · answer #1 · answered by Hybrid 3 · 0⤊ 0⤋
Si quieres descubrir cómo conseguir poner tu cuerpo , de forma inconsciente , a "pensar " que el momento de apagar las luces es el momento de descansar un poco entonces , podrás descubrir esto y muchas más en este volumen https://tr.im/1ICZx , Insomnio No Más .
Del libro Insomnio No Más aprenderás cual son los mejores ejercicios para ayudar a entrenar tu cuerpo a reposar y descansar por la noche . Este manual igualmente te revelara la verdadera razón por la que no puedes recuperar el sueño que se perdió durante la tarde y lo que debes y no debes tener en tu dormitorio si quieres reposar en un momento determinado .
La música además es importante para reposar y el manual Insomnio No Más te enseñara a usar la música y el sonido para descansar .
Insomnio No Más es un manual completo para que tú puedas llegar a descansar bien por la noche .
2016-07-11 20:40:12 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
cada persona es distinta, yo por ejemplo duermo entre 4 y 6 horas diarias... a veces los fines de semana duermo un poco mas... hasta 9 o 10, pero eso de perezoso... si no afecta tu vida y no sientes necesidad de dormir durante el dia, duerme lo que te plazca...
2007-01-29 14:44:42 · answer #3 · answered by Dokito 3 · 0⤊ 0⤋
No sé cómo te sientes al despertarte. Puede que bien, o puede que no.
Si la respuesta es bien, no hay problema. Cada persona duerme normalmente lo que necesita, que no es necesariamente 8 horas.
Si te cuesta levantarte, y sientes cansancio durante el día, es muy probable que necesites dormir más. En este caso, te sugiero que te acuestes más temprano aunque no tengas sueño, sin leer ni hacer nada, sólo acostarte y con la luz apagada. Muchas veces da resultado ponerse a pensar en algo agradable, algún recuerdo, pero siempre sencillo. De esta manera el cerebro trabaja menos porque está utilizando sólo una parte, la que estás usando, y poco a poco el sueño vendrá.
Si no da resultado, siempre están los médicos.
Saludos y buenos sueños
María
2007-01-28 12:29:16 · answer #4 · answered by María 6 · 0⤊ 0⤋
lo ideal es q te duermas a las 12, sin embargo hay personas que funcionan perfectamente durmiendo entre 6 y 7 horas, es cuestion del organismo. si quieres dormir tus 8 horas, puedes ir tratando poco a poco de recorrer tu horario e ir creando habitos q indiquen a tu cuerpo q es hora de dormir (asi se hace con los niños pequeños pero es 100% efectivo con adultos) como una rutina, lavarte los dientes, ponerte tu pijama, preparar tus cosas para el dia siguiente. en fin esto me ha funcionado a mi, suerte!
2007-01-28 12:25:49 · answer #5 · answered by mora 2 · 0⤊ 0⤋
dormir a las 12 de la noche
2007-01-28 11:10:23 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eso depende de vos. El hombre debe dormir 8 horas al dia.
2007-01-28 11:08:36 · answer #7 · answered by Solo se, que no se nada 4 · 0⤊ 0⤋
primero que nada debes dormir por lo menos ocho oras diarias ,osea que te debes dormir como a las 12 de la noche maximo , supongo que tienes insormio que es probocado por preocupasiones , stress o por que tu ambiente en tu dormitorio no es bueno , para eso debes tener un buen ambiente osea , si en tu recamara hay ventanas sierralas con cortinas que no de la luz y cre un ambiente oscuro para propiciar el sueño, toma pastillas para el insomnio y prepara tu cama que este caliente o a temperatura buena para propiciar el sueño , relajate y no te stresses y preocupate menos date descansos y date tiepo para ti , pon insiensos o ve television para que te de sueño y ve con tu doctor.
2007-01-28 11:20:03 · answer #8 · answered by fenaticcyber 1 · 0⤊ 1⤋