como puedo perder 10 kilos en 30 dias ?????'********************?

Question

tengo un problema, resulta que en los meses de noviembre y diciembre engorde 15 kilos, pero ahora nesesito bajarlos, mi problema es que me da mucho antojo y no puedo dejar de pensar en comer sobre todo la comida chatarra, y despues de comer me ciento muy llena para hacer ejercicio, ya perdi mi condicion fisica, ahora me siento muy pesada y me cuesta mucho hacer las actividades que hacia antes, me da pena salir alas fiestas, o con mis amigas ya que ahora yo soy la mas gordita de todas , y lo peor es que la quinceañera de mi mejor amiga sera en 1 mes, y su primo me gusta mucho pero no quiero que me vea gordita, por eso nececito que me digan porfabor ¿como me desago de estos molestos kilos de mas y verme como antes? pero sin pastillas, y ¿como ago para no tener un antojo? (es dificil porque tengo 2 hermanos menores y siempre compran paquetes de galletas o fritos y yo me muero del antojo) yo se que lo que se gana facilmente, se pierde facilmente

Answer 1

Yo cuando era chico hacías esto:
1- Tomar mucha agua.
2- Hacer abdominales.
3- Hacer sentadillas.
4- Extenciones de brazos.
5- No comer nada que sea golosinas solo la comida, nada chatarra.
6- No tomar bebidas alcohólicas.
7- Salir a caminar, mejor trotar.
8- Andar con la bici.
9- Fijarse siempre en las calorías de los alimentos.
10- Hacer todo lo que puedas, busca en internet ejercicios.

Mirá los resultados están en 1 semana, y son muy buenos, tomar agua es muy pero muy bueno, no ser sedentaria, y demás....

11- Comer mucha fruta.

...Salu2...

Answer 2

mira es muy facil toma mucha agua y frutas trata de subir y bajar escaleras por media hora eso me funciono a mi pero amiga muchaaaaa aguaaaaa sobre todo mucha agua cada que te de ese antojo de comer papitas fritas y galletas y en fin ve a la cocina y come fruta asi quedaras llena y no te dara antojo pero no podras bajar de una pero por lo menos si unos 6 ahora compra una crema hidratnate o aceita antiestrias por que bajar de peso rapido te puede causar estrias no comas mas de tres comidad diarias mas bien si tienes hambre come frutas ahhh las comidas evita fritos harinas no hagas dieta solo balancea tu comida no gaseosas vas a ver que en un mes vas a perder por lo menos 6 kilos bueno cuidate mucho trata de hacer un poco de ejercicio no mucho pero por lo menos 30 minuos diarios
bueno amiga cuidate
bye

♥bexitos♥

Answer 3

mira has mucho ejercicio y toma mucha agua

Answer 4

Lo mejor es que no comas carnes rojas, hagas dos horas de ejercico o practiques algun deporte que te guste mcuho y claro toma dos litros de agua diario tampoco te artes de agua porque tambien hase daño tomar mucha agua
y recuerda no pensar en la comida chatarra
nunca hagas una dieta estricta porke luego te arrepientes ami ya me a pasado
suerte!!!!

Answer 5

como pudiste subir 15 kilos en 2 meses??? Bueno, se acabo el "living la vida loca" y ponte a dieta! si no lo haces ahora seguiras subiendo y subiendo y cada vez sera mas dificil de bajar !! por lo que leo, tienes 15 años asi que NI HABLAR de pastillas, pero lo que si te puedo aconsejar es que corras todas la mañanas. Empieza con 10 minutos, despues de 2 dias corres 15 min, luego 20 asi hasta llegar a 45 minutos o una hora. Es el ejercicio que mas calorias te quema!
Y por favoorrrrr deja ya de comer!

Answer 6

Primero, tené en mente que bajar 10 kilos en 30 dias es, practicamente, imposible. Pero podés tratar de hacer cosas que te ayuden un poco. Te voy a pasar tips que escuché que fucionan.
1- Tomá dos vasos de agua antes de comer, llenan el estómago para que sientas menos necesidad de comer. Cada vez que tengas un antojo tomá otro vaso de agua o lavate los dientes (no sé como hace que se te pase) o masticá chicle.
2-Comé menos a la noche, porque es cuando menos actividad se hace, y por eso todo lo que comés se convierte en grasa.
3-Tratá de hacer ejercisio, aunque más no sea caminá o ponete música y baila.
4-Te deseo mucha suerte porque es una meta difícil.

Answer 7

Hay que ser honestos. No seria sano bajar tantos kilos en tan poco tiempo. Te aconsejo que tengas paciencia y perseverancia, no te desesperes que bajaras si sigues esto tips

1. Debes desayunar no mas de una hora despues de haberte despertado. Desayuna algo ligero pero consistente como fruta yogur huevos o un licuado de avena con fruta

2. Tomate una colacion muy ligera a media mañana como yogur fruta o un vaso de agua de fruta

2. ala hora de la comida lo primero que debes ingerir es una ensalada de lechuga luego la carne con el arrroz o lo que acompañes y de ultimo tu bebida (debe ser en este orden porque es asi cuando el estomago digiere mas rapido y de la forma correcta)

3. otra colacion como la de media mañana

4. De cena procura no consumir carbohidratos como pan dulces frutas o verduras ya que como vas a dormir el cuerpo no consume las calorias como cuando estamos despiertos. Un ejemplo es un pedazo de carne magra de polo. res o salmos que es riquisimo

Toma 3 litros de agua diario haz una hora de ejercicio por lo menos tres veces por semana. trata de que lo ultimo que consumas en cada comida sea tu bebida(funciona super bien y dijieres de maravilla)come muchas frutas y verduras antes de las 7 de la noche y no te olvides de tu vitamina c.Lo mas importante es que no te desesperes. He segui estos pasos por dos años seguidos incluso en las fiestas decembrinas y me ha funcionado de maravilla. Suerte

Answer 8

Cuando quiero verme bien para una fiesta o algo asi, me preparo como 20 dias antes, no como nada de carne, tomo agua hasta que siento que quiero vomitar y asi ya no se me antoja nada, cuando me dan ganas de comer algo grasoso me lo compro pero les doy a todas las personas que esten conmigo y asi no me lo como todo yo, despues y antes de comer lo que sea consumo algo que tenga mucha fibra para digerir rapido.
por las mañanas tomo agua caliente y no como nada mas por dos horas.

Answer 9

pues mira, yo ando igual ( solo que sin fuerza de voluntad) y te digo lo que me dijeron a mi que debia hacer, primero ve a un nutricionista, el mejor que nadie te dira que puedes o no comer sin que afecte a tu metabolismo, segundo metete en saunas, pero no abuses eh? y tercero y parte mas dificil (al menos para mi) haz ejercicio por que primero adelgazas mas rapido, tonificas y no quedas fofa luego de adelgazar, buena suerte!!

Answer 10

cortate una pierna , en 50 dias que salgas del hospital ya habars bajado lo que pesaba la pierna