Avez-vous des méthodes pour vous concentrer ?

Question

Bonjour,
J'ai souvent beaucoup de mal à me concentrer, que ce soit pour un exercice ou des révisions (alors qu'en cours, tout va bien). Je suis toujours distraite par quelque chose, jamais complètement dans ce que je fais. Comment faites-vous, vous, pour vous concentrer ? Merci :) !

Answer 1

je vois que certaines réponses ne sont pas correctes, il existe en effet trois formes différentes de méditation qui conduisent à trois états différents de l'être :
la concentration,
l'absorption ( dans le soi )
et la contemplation...
par exemple, faire le vide et se laisser aller à la musique peut conduire à la contemplation, mais c'est aussi la plupart du temps une forme de rêverie qui n'a rien à voir avec la méditation et dans aucun des cas elle ne peut conduire à la concentration ...

la distraction est presque inhérente au mental dont c'est une des principales qualités justement, on le compare souvent à une balle de ping pong qui rebondit sans arrêt d'un sujet à l'autre et qui adore ça, on le compare aussi à un cheval au galop qu'il faut réussir à dresser si on veut profiter pleinement des possibilités créatrices que nous offrent la vie ... la maîtrise du mental est donc une étape obligée à un moment ou à un autre et elle passe par la concentration...

il n'est pas conseillé de travailler cela avant l'âge de douze ans, parce que la concentration passe par le développement du centre ajna, un centre de force qui se trouve entre les sourcils et au milieu du front et ce centre n'est guère actif avant cet âge ou en tous cas on risque de l'abimer plus que de le développer si on travaille cette activité avant douze ans ... le centre ajna correspond au point de rencontre entre les énergies du plan mental et le corps physique et comme ce point est dans la tête on a l'impression qu'on pense avec sa tête alors que le mental est en fait tout ce qui est constitué des éléments les plus subtils de l'air dans le corps physique, le mental est en quelque sorte l'atmosphère de toutes les cellules du corps, et on le ressent parfaitement au point que j'ai dit parce que c'est là que son point de concentration dans le corps est le plus important...
ainsi, une super technique pour traiter cette question est la méditation de transmission qui est enseignée par un groupe qui travaille en relation avec partage international, tu trouveras la technique sur le site, car c'est une technique qui utilise le centre ajna à des fins altruites pour distribuer des énergies nouvelles à l'ensemble de l'humanité c'est vraiment génial et amusant en même temps, ça permet d'appréhender la science des rayons et la science de l'être du manière nouvelle et originale et de réfléchir à l'importance du mental et même à sa nature et à son utilité ...
si tu n'as pas l'occasion de pratiquer cette technique eh bien toutes les techniques qui ramènent l'attention au centre ajna sont bonnes, on peut le faire avec une bougie, avec un maître comme jésus ou bouddha, ou le soleil ou n'importe quoi, c'est un apprentissage qui consiste à toujours ramener son attention sur ce centre quand elle a tendance à se disperser à cause de l'activité du mental ...
mais attention hein ! on apprend la concentration en apprenant à se centrer sur ajna et non en se concentrant sur ajna ! il faut toujours laisser aux énergies qui y passent la possibilité de circuler ...

comme tu vois, apprendre à se concentrer, c'est maîtriser sa propre atmosphère et sa tendance à l'agitation permanente et c'est pour ça que c'est tellement difficile ...

paix et sourires joyeux !

Answer 2

je réfléchie en ne pensant seulemnt ka l'exercice et pas à autre chose....être calme,concentrer et moins stresser surtout !

Answer 3

Moi, la veille du jour où j'ai besoin de me concentrer (la veille de mon permis de conduire, par ex), je me fais une séance de relaxation "maison".

Je m'allonge par terre, je regarde le plafond pendant un certain temps, je me repose.
Ensuite, je met une musique que j'adore à fond, et je chante , en marchant dans la pièce.
Ensuite, je médite un peu (enfin, méditation à ma façon aussi). (je me mets en tailleur, le dos droit, et j'essaye de ne penser qu'à ma respiration, ou bien, je laisse venir les idées, ça dépend.)

Quand j'ai besoin de me concentrer, je repense à cet état de plénitude que j'avais la veille au soir, et souvent, ça marche.

Answer 4

essayer d'être calme et faire le vide autour de soi.
Je rajoute un peu de musique et tout est nickel

Answer 5

celà nécessite peut-être un entrainement facile sous la conduite d'un sophrologue. c'est très efficace. si je pouvais, je vous l'aurais appris

Answer 6

Salut,
ça peut paraître trop simple pour vous à qui le problème se pose mais sachez qu'il suffit de ne penser à rien d'autre qu'à ce qu'on est entrain de faire.
Frottez-vous les mains l'une contre l'autre en les tenant au niveau du sternum.

Answer 7

aucune

Answer 8

Il faut une grande motivation dans ce que tu entreprends, pour ma part c'est pareil, étant à la fac, pour les révisions et même pour écouter le cours 2h de suite j'ai bcp de mal!!
Il faut surtout bcp de calme...

Answer 9

oui c un
secret

Answer 10

Aucun bruit autour de soi,et oublier le monde extérieur.bisous à toi

Answer 11

Chaque fois qu etu commences quelques choses , faits un point rouge au deçus d une feuille avant de commencer ce que tu as a faire ...