¿Que se puede hacer deportivamenet con 50 años?

Question

soy instructor de karate, pero inactivo a lo menos unos 5 años.- Todavia subo montañas de unos 5.ooo m.s.n.m.

Answer 1

Hacete la del mono, yo la practico y siempre estoy en estado.

Answer 2

Sensei: Hay mucho más en el KaraTe que el simple deporte
Simplemente seguir practicando, para uno mismo, sin meta ni espíritu de provecho

Answer 3

Pues muchas cosas pero todo depende de tu condicion y como te hallas acostumbrado a ejercitar, yo tambien soy instructor de artes marciales, y tengo un alumno de 70 años, que hace todo de maravilla y en algunas cosas sobre pasa a los demas, si tu condicion es buena puedes hacer hasta pesas, maratones, etc. ya depende de ti.

Answer 4

Tengo un amigo de esa edad. Es excelente para el levantamiento de tarro, lanzamiento de jaibolina, para el sablazo y para correr tras las golfas. No creo que pueda practicar otro deporte. A menos que tambièn sea deporte andar a gatas despuès de una parranda de aquellas.

Answer 5

se puede hacer mucho en tanto tu te lo propongas...

Answer 6

Creo que muchas actividades, todavía eres jóven.
Viste el video de Coldplay "The hardest part"??? Bárbara tenía mucho mas de 50 años y es increíble lo q hizo...
Si no lo viste, puedes verlo aquí:
http://www.youtube.com/results?search_query=the+hardest+part


Suerte!!

Answer 7

Sensei Shogundo:

No es mi hábito escribir vaguedades ambiguas ni perogrulladas como algunos suelen hacer en este foro de Yahoo para ganarse dos puntitos o ser votados por sus amigos como mejor respuesta.

Si aún subes montañas de 5000 mts estás en buena condición y puedes hacer tantas cosas como te propongas. A continuación te transcribo las RECOMENDACIONES DEL COLEGIO AMERICANO DE MEDICINA DEL DEPORTE (ACSM) para que tengas en consideración lo que puedes hacer según te plazca:

• Actividades aeróbicas: Trote, caminatas, remar, bicicleta, nadar, Tàijìquán, etc.
• Frecuencia: 3 a 5 veces por semana.
• Tiempo por sesión: 20 a 60 minutos.
• Intensidad: 50 al 85% de la (reserva) de RVO2 máximo.

TRABAJO AERÓBICO: INTENSIDADES Y METODOLOGÍAS.

El ACSM en 1.990 propone la intensidad mínima de 50% de la reserva cardiaca o del VO2 máximo para sujetos adultos y 40% de la reserva cardiaca o del VO2 máximo para sujetos de bajo nivel aeróbico. Pero Swain y colaboradores comprobaron que el porcentaje de reserva cardiaca no equivale al % VO2 máximo y sí correlaciona altamente con el porcentaje de reserva de VO2 . Por esta razón en la “Position Statment ’98 el ACSM” recomienda prescribir cargas aeróbicas a través de estas variables. Para calcularlas debes utilizar la siguiente ecuación:

% de Intensidad de VO2x(220-Edad en años)= pulsasiones por minuto.

Por ejemplo, tienes 50 años y supongamos un peso de 78 Kg y deseas entrenar aeróbicamente al 70%:

0.70x( 220 - 50) = 119 ppm.

RECOMENDACIONES PARA EL CONTROL DE PESO.

• Bajar de peso si el IMC es mayor de 25 Kg/m2 ; bajar entre 5 y 10 % y mantenerlo.
• Alimentación y ejercicio: Disminuir 500 a 1000 Kcal diarias, disminuir consumo de grasa a menos del 30% en la dieta.
• Realizar 150 minutos semanales de ejercicios aeróbicos para mantener peso corporal, de 200 a 300 minutos para seguir perdiéndolo.
• Ejercicios de fuerza.
• Tratamiento médico farmacológico para IMC superiores a 30 Kg/m2 .

CLASIFICACIÓN DE LA CAPACIDAD FUNCIONAL EN INDIVIDUOS SANOS: en Mets y VO2 (ml/Kg/min), un Met es la unidad metabólica y equivale a 3,5 ml de oxígeno por Kg de peso y por minuto

.......................Mets.....VO2 (ml/Kg/min)
Adultos sedentarios..10-11...35-39
Adultos entrenados..12-16...40-55
Atletas............>16.....>56

CLASIFICACIÓN DE LA CAPACIDAD FUNCIONAL EN CARDIÓPATAS

................Mets....VO2 (ml/Kg/min)
Clase I.....6-10....22-28
Clase II....4- 6.....11-21
Clase III...2- 3.....7-10.5
Clase IV...1.........3.5 -6

Si deseas saber cuál es tu nivel de acuerdo a las clasificaciones que te consigné en el párrafo anterior, escríbeme diciéndome algunos datos como peso corporal, tiempo en recorrer una determinada distancia, metros recorridos a máxima velocidad durante 12 minutos (Test de Cooper) o cuánto tardas en caminar o trotar una milla y con gusto te haré los cálculos que sean necesarios.

Sensei, me sorprende: Ueshiba Morihei entrenó hasta mucha más edad que la tuya, 86 años tenía cuando lo sorprendió la muerte en 1969. En Karate el Maestro Funakoshi, solo para nombrar uno, Liu Zhiqing Maestro de Baguazhang, a la edad de 91 años recibió una Medalla de Oro en los Nacionales de Wushú de China (1981) por su presentación con Kwan Dao, Li Lianji (Jet Li) con casi 43 años o Jackie Chan con 51 aún activos en su arte marcial y en la pantalla de cine y..., modestamente yo, próximo a cumplir 51 años y activo en la docencia de Wushú/Gong Fu y varios estilos de Tàijìquán con y sin armas además de sus formas antagónicas con o sin armas (= Duíliàn).

Enseño Tàijìquán como un arte marcial y aunque posee bondades terapéuticas hago énfasis en el origen marcial y por poseer una Licenciatura en Educación Física encaro su enseñanza y entrenamiento encuadrado en las recomendaciones de salud antes citadas del ACSM, por lo tanto, la gente que lo practique con intesiones marciales o terapéuticas, las intensidades de trabajo para las formas del estilo Yang rondan entre el 50% al 60% del VO2 de reserva y si se realiza con armas la intensidad aumenta aunque aparentemente los movimientos se vean suaves. He monitoreado la frecuencia cardiaca durante el ejercicio de mis alumnos, inclusive ancianos de 70 o más años con monitor telemétrico (carditacómetro) polar y se de lo que hablo. Esto me permite diferenciar Tàijìquán de "Taichi Flán" ya que alguien sujirió la practica de esta actividad de origen chino.

Espero haberte sido de utilidad, atentamente: Shifu Martín.

Answer 8

Estoy por cumplir 40, asi que no puedo responder de primera fuente, pero el profesor de mi profesor de karate seguia dando instruccion.

Si el karate es demasiado violento para las articulaciones, creo que Tai Chi seria una buena opcion. Si el tai chi es demasiado suave, tal vez Aikido seria buena alternativa.