2007-01-27 10:12:24 · 7 respuestas · pregunta de kukislamasbella 2 en Belleza y estilo ➔ Otros - Belleza y estilo
caminando una hora diaria
2007-01-27 10:24:54 · answer #1 · answered by £Am@nda£ 6 · 0⤊ 0⤋
1- bajarle al pan. Yo comía muchos carbohidratos vacíos como pan y arroz y por supuesto galletas y repostería. Ahora controlo el pan que como y lo como integral pero de verdad integral porque algunos panes que venden como integrales no lo son y tienen mucho azúcar. Así que yo hago tortillas de harina entera sin grasa.
2- Controlar el azúcar, yo elimine los cereales del desayuno porque tienen mucho azúcar, como avena entera de la que se cocina por 5 minutos es bien barata y solo le pongo canela y leche de dieta pero se le puede poner endulzador artificial y fruta a mi no me hace falta.
3- como ensalada con limón y un poquito de aceite de oliva procesado en frió todos los días. Es importante comer algo crudo. Hay que evitar los vegetales y frutas altas en el índice hipoglicemico como la zanahoria, la sandia, las bananas y comer cebollas con moderación. Todas que tienen mucho azúcar se evitan pero se pueden comer de vez en cuando.
4- Claro que se evita todo lo frito pero también se come de vez en cuando.
5- Comer proteína en cada comida ya sea carne magra preferiblemente pescado o pollo, o claras de huevo, algo de soya.
6- Tomar por lo menos 8 tazas de agua al día (6 onzas cada taza) ya sea en bebidas descafeinadas o agua pura.
7- Una taza de té diario sin azúcar preferiblemente verde. Dicen que acelera el metabolismo.
8- Si se tiene hambre en la tarde se toma un licuado de leche descremada, fruta fresca y proteína en polvo. O sencillamente fruta fresca.
9- Una multivitamina al día y una cápsula de linaza. También podes usar aceite de linaza para aderezo de ensalada.
10. Lo más importante es el ejercicio. (el que mas te guste , pero con mucha constancia)
es importante recordar que nada es malo solo los excesos son los que hacen daño, tambien es buena el agua diaria de tibicos( Kefir) o bulgaros de agua ok?
2007-01-27 10:35:30 · answer #2 · answered by Bianka 3 · 0⤊ 0⤋
Si en su familia existe historia de obesidad, lo recomendable es que consulte a un endocrinologo antes de someterse a cualquier dieta, o peor, tome cualquiera de los productos que se venden en el mercado para "perder peso" y que muchas veces pueden ser peligrosos y hasta causar la muerte.Si ese no es el caso, una dieta balanceada de bajas calorías (1200 a 2000), acompañada de actividades físicas en forma regular, abundante consumo de fibras e ingestión suficiente de agua (5-6 vasos) pueden ayudarla a perder peso.No espere resultados en "poco tiempo".Al cuerpo le toma tiempo adaptarse a cualquier nuevo régimen alimenticio (4 a 8 semanas).Buena suerte.
2007-01-27 10:32:34 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
con el sistema "MICO"
tenés que comer exactamente la "MI" tad de lo actualmente estés "CO" miendo
servite en el plato la cantidad que te aconsejo dejando además la fruta de postre al lado del plato
sólo tomá agua, agua gasificada o si preferís ningún líquido con las comidas
esto es bueno acompañarlo con caminatas o ejercicios acordes a tu estado físico
mucha suerte!!!!!
2007-01-27 10:29:41 · answer #4 · answered by demolina1957 2 · 0⤊ 0⤋
comiendo sano y haciendo ejercicio todos los dias
2007-01-27 10:24:09 · answer #5 · answered by estela c 2 · 0⤊ 0⤋
purgandote y vomitando.
2007-01-27 10:22:23 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bueno, haciendo ejercicio (aeróbico), tomando mucha agua, comiendo ligero pero equilibradamente. pero mejor: CONSULTA A UN ESPECIALISTA
2007-01-27 10:17:53 · answer #7 · answered by moolll 3 · 0⤊ 0⤋