hola, me quiero apuntar a un gimnasio y me han recomendado que haga pilates, por que dicen que ese estiramiento de los musculos adelgaza mas que otros ejercicios que lo contrae, pero buscando por internet en unos sitios pone que si adelgaza y en otros no. entonces, ¿adelgaza o no?
2007-01-27 09:13:09 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
NERE6:
El que más claro tiene el concepto respecto a Pilates es la respuesta de Sebastián, a la que no obstante es necesario corregir el hecho de que NO solo los ejercicios aeróbicos adelgazan. Por otra parte, Pilates trabaja con contracciones isométricas y una persona con sobrepeso generalmente también es hipertensa, consecuentemente para una persona con sobrepeso NO es para nada recomendable a menos que desee terminar la clase con un accidente cerebrovascular.
Los ejercicios anaeróbicos y de alta intesidad depletan (agotan) rápidamente las reservas de glucógeno que se reponen por gluconeogénesis (generación de glucógeno a partir de las grasas), en los trabajos aeróbicos de baja intesidad la combustión de grasas se optimisa según Romin, a una intesidad del 40% a 65% del VO2 máximo.
Si ejercitas con pesas tu trabajo equivaldrá al 25% de tu VO2 y aunque tonifiques tus músculos el gasto energético es muy bajo. Lo mismo ocurrirá con el "Pilates" que lo veo como una moda que al único que beneficia es al bol$illo de quiene$ lo promuven como una panacea. ($$$$$). Sin embargo, el tonificar y aumentar la masa muscular con trabajos de sobrecarga modifica tu metabolismo basal en un 12%, lo que representa un gasto adicional de calorías.
Obviamente hay gente que se beneficia con la gimnasia Pilates ya que su creador Josep Pilates la creó para gente muy debilitada, una especie de rehabilitación, pero eso para una persona sana es trabajar por debajo del umbral de estimulación recomendado para mejorar la aptitud física. Pues, no es lo mismo un ejercicio saludable que un ejercicio mejorador de la aptitud física. Se puede ser sano y sin embargo no poder correr 30 metros para alcanzar un colectivo o subirse a una silla para alcanzar algo guardado en una alacena o cambiar una lámpara del techo de la habitación.
Todos quienes opinan a favor de Pilates por haberlo practicado diganmé, sin mentir, si han visto progresos en la pérdida de peso en una persona de índice de masa corporal igual o mayor de 30, o cambios muy significativos en alguien de IMC entre 25 a 30.
Lo que los ADELGAZA es la DIETA RIGUROSA que dicen hacer sus adeptos y NO el Pilates, veámoslo en números para ser más gráfico. Por ejemplo una persona de Índice de Masa Corporal 26, de 1,70 m de talla y 75 Kg que desea perder 7 Kg de peso corporal (= 7 Kg de grasa) para llegar a su peso deseado, necesita gastar en ejercicios 63.000 Kcal.
Supongamos que es una mujer sedentaria entre 20 y 30 años, cuyo consumo de Oxígeno (VO2 máximo) sea regularmente bajo, por ejemplo, 30 ml/Kg/min (= 30 ml de Oxígeno por kilogramo de peso y por minuto), consecuentemente expresado en valor absoluto su consumo de oxígeno sería de 2,25 litros/min, por lo tanto:
Para gastar 1 litro de Oxígeno...... 5 Kcal.
Para gastar 2,25 litros...................x = 11,25 Kcal
Pero como el gasto energético representa el 25% del VO2 máximo:
100%......11,25 Kcal/min.
25%........x = 2,81 Kcal/min
Si una sesión de Pilates es de 60 minutos equivaldrá a 168,75 Kcal, es decir, una pérdida de peso equivalente a 18,75 gr. Ahora quiere Ud. saber cuánto tiempo le demandaría perder los 7 mil gramos de grasa corporal con 3 sesiones semanales de 60 minutos de Pilates si su ingesta diaria y metabolismo se mantienen en equilibrio: 3360 clases, suponiendo 12 por mes serían 280 meses, lo que es lo mismo a decir 23 años.
Bravo, si quieres perder 23 años de tu vida esperanzada en adelgazar 7 Kg, a practicar Piltales entonces..., ahhhh!!!!, me olvidé de recordarte que son 23 años de asistencia perfecta, sin suspención de clases por huelgas o feriados y además, sin comer el sandwich y gaseosa posclase... sino serían otros tantos años más de pagarle al profe de "Pilate$$$$$$".
MORALEJA:
El mago Houdini solía decir: -"Cuando logras engañar con una ilusión al 90% del público, el 10% restante jamás logrará convencer al 90% respecto del engaño".
Atentamente: Shifu Martin.
2007-01-28 04:12:58 · answer #1 · answered by Shifumartin 3 · 0⤊ 3⤋
yo creo que si junto con taebo y mucha agua , 0 pan si adelgazas
2007-01-27 09:18:44 · answer #2 · answered by aloha b 1 · 1⤊ 0⤋
Tener una vida sana es significante y unos kilos extra influyen mucho en la vida saludable que persigo y con cuantos más peor de esta forma, si estas al tanto de que tienes extra aprende la forma de quitarlos con esta página web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?0f94 En su páginas y en su programa yo he conseguido todas los indicaciones que andaban rastreando y gracias a sus régimen y a sus propuestas he conseguido, por fin, a tener una vida saludable sin kilos extra.
2017-02-03 10:31:53 · answer #3 · answered by Bruce 4 · 0⤊ 0⤋
El yoga lo puede practicar todo el mundo, hay una parte muy pequeña que estaría excluida y básicamente serían aquellas personas que tienen grandes disfunciones cerebrales, problemas mentales más que físicos porque el yoga se puede practicar incluso sentado o tumbado de esta forma que quieres un cuerpo sano y practicar yoga desde la comodidad de tu casa entonces no hay curso mejor de yoga que aquí https://tr.im/1KMXG
El curso de Yoga llamado Clases Yoga se puede descargar desde el Internet y es un curso que fue diseñado por Yoga Iyengar y Uno de los mejores maestros de yoga, José Antonio Cao.
Con este curso puedes practicar Yoga tanto si eres principiante como si eres ya avanzado en el tema del Yoga porque este curso ofrece clases personalizada para principiantes y practicantes avanzados.
2016-07-01 20:06:30 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Mas o menos
2007-01-31 01:03:02 · answer #5 · answered by Taurus 3 · 0⤊ 0⤋
Hola, por experiencia propia te puedo decir que si adelgaza y te fortalece los músculos por sus tipos de movimientos, claro a la ves tienes que llevar una dieta, y ser constante en los ejercicios... haslo es muy bueno!!!
2007-01-27 11:55:50 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
No quiero ser negativo y llevarle la contra a todos lo que respondieron anteriormente pero en verdad no adelgaza.
Como vos lo dijiste, solo estira los músculos, los tonifica, es lo mismo que levantar pesas.
Los ejecicios que realmente adelgazan son los aeróbicos, estos son correr, trotar, caminar, nadar, y todo lo relativo a mantener un ritmo constante.
Un consejo, si relamente querés adelgazar, por que lo nesecitás, por que estás muy excedida/o en peso te recomendaria que hagas ejercicios aeróbicos ya que hacer pilates no te va a hacer nada.
Si no estas excedida/o mucho en tu peso ( hasta 5 kg) ahí si con pilates lo vas a adelgazar pero a un plazo muy largo.
Repito, pilates no es un ejercicio para adelgazar, sino para tonificar, endurecer, etc, como levantar pesas.
Correr adelgaza, ya que quemás grasas.
Un saludo y ojo con las respuestas, ya que el gimnasio hoy en dia es un gran invento para sacarle plata a la gente INCAUTA.
2007-01-27 09:42:03 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
si yo hago pilates y es super bueno¡¡ mira te tonifica tus piernas, brazos y por supuesto tus abdominales t los recomiendo mucho yo los hago y me va de maravilla :D salu2
2007-01-27 09:22:15 · answer #8 · answered by pretty kitten 3 · 1⤊ 1⤋
Si se adelgaza, pero hay que cuidar lo que comes (no vale hacer pilates y luego ponerse ciega) y como ha dicho [LizXeT..<3] no es de la noche a la mañana.
Yo también te recomiendo Yoga. También se adelgaza y es más economico, pero como ahora se ha puesto de moda el pilates....
Con el Yoga pasa lo mismo, hay que tener paciencia, pero si tienes constancia tu cuerpo se volverá fibroso.
Tu decides Un Saludo
2007-01-27 09:33:42 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
si, estas en lo cierto, adelgazas y bastante, Bye suerte!!
2007-01-27 09:24:44 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
siii y mucho!
ciao bambina
2007-01-27 09:18:16 · answer #11 · answered by NONAME 1 · 0⤊ 1⤋