me gustaria saber cual es el mejor ejercicio para desarrollar los pectorales masculinos, pues estoy chato como una tabla(y nos es broma). me dijeron que el mejor seria el pull over y otros me dijeron que seria mejor el press de banca inclinado. ayudadme porfa.
2007-01-26 05:17:41 · 6 respuestas · pregunta de razamell 5 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
checa niño mi foto este soy yo si no me cres visita mi pagina
http://www.perfilmsn.com/miperfil8611.html
bueno pues necesitas hacer lagartijas con lo brazos muy abiertos y bueno press con barra press inclinado con mancuerna y cristoas con peso regular haslo hasta que se te duerma la parte de abajo de los pectorales y en 2 meses veras como crecen pasate un dia genial y que estes bien :) si tienes ma dudas puedes enviarme un correo ok ?
jajajaj que no te engañen los de arriba no hay resultados en un mes yo soy entrenedador de tiempo libre y eso es una bil mentira
jjjajaja no les creas
2007-01-26 05:28:11 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
LAS ABDOMINALES DIARIAS Y MUY DURAS CON UN BRAZO D, RODILLAS ETC. PROCURA HACERLAS DURANTE 1 HRA Y DIARIO Y VERAS QE LOS RESULTADOS SON INCREIBLES.
MI HERMANO LO HIZO
2007-01-26 14:59:46 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
el press en banca, press en banca inclinad y declinado, y las lagartijas, o velitas o como le llamen en tu pais
2007-01-26 07:29:49 · answer #3 · answered by ftotti07 4 · 0⤊ 0⤋
Has press de banca inclinado y también muy importante, declinado. Has aperturas con mancuerna. Hazlo todo con un peso que puedas hacer de 6 a 8 repeticiones en 3 series, lentamente y sin estirar totalmente los brazos arriba. Es recomendable hacerlo solo 2 veces por semana, ejem, lunes y miércoles.
Empieza unas semanas con un peso menor para que no sobreentrenes y el músculo se adapte y crezca.
Se constante y después de 3 meses empezaras a ver resultados.
Saludos
2007-01-26 05:36:14 · answer #4 · answered by Tato33 4 · 0⤊ 0⤋
esta muy bien esoque te recomendaron
solo que ponle mucho peso hazlo lento y pocas repeticiones, come alimentos ricos en aminoacidos y verás resultados en 1 mes a mas tardar
2007-01-26 05:27:22 · answer #5 · answered by Melvin 3 · 0⤊ 0⤋
Dedícate a hacer planchas.
Empieza con 30, en tres series de diez.
Debes de llegar a hacer 100 diarias, en series de 10 cada una.
2007-01-26 05:23:48 · answer #6 · answered by Julito 2 · 0⤊ 0⤋