las hago despacio concentrandome en el estomago, siempre viendo hacia el techo para no lastimarme el cuello pero no lo consigo, a final de cuentas por el dolor de cuello dejo de hacer abdominales, quiero estar en forma. Que puedo hacer?. Gracias por su ayuda.
2007-01-25 11:07:02 · 13 respuestas · pregunta de Hector 3 en Deportes ➔ Otros - Deportes
las estas haciendo mal,tu columna siempre debe de estar racta ...ten cuidado...suerte
2007-01-25 11:12:18 · answer #1 · answered by erycka 3 · 0⤊ 0⤋
Utiliza los aparatos para hacer abdominales, cualquier marca te ayudará a mejorar postura. Si haces el movimiento completo trata de hacer medias abdominales, es deir sin levantar toda la espalda del suelo solo los hombros
2007-01-27 03:19:42 · answer #2 · answered by Carlos G 6 · 0⤊ 0⤋
nunca coloques tus brazos detras de la nuca ya que esto crea tension en el cuello y pone la espalda en posicion arqueada, lo mas recomendable es poner los brazos en el pecho, la espalda siempre debe estar en posicion recta, tambn controla tu respiracion para concentrar la tension solo en tu parte abdominal y no en otras partes del cuerpo. suerte!
2007-01-26 18:12:02 · answer #3 · answered by Pretty Boy 3 · 0⤊ 0⤋
cuando agas los acdominales no te levantes mucho acelos cortitos espero q te ayude chau
2007-01-26 17:04:45 · answer #4 · answered by SoLee!_-_16_-92 2 · 0⤊ 0⤋
proba otro tipo de abdominales
2007-01-25 22:42:22 · answer #5 · answered by Johnny Rainbow 2 · 0⤊ 0⤋
para mi la mejor manera es pegando la pera al pecho. proba y además fijate si estas cómodo en donde estas acostado. besos!
2007-01-25 20:28:31 · answer #6 · answered by zunilda p 2 · 0⤊ 0⤋
lo mas seguro es que estas mal a la hora de estar en posicion, te recomiendo que estes derecho a la hora de sentarte y en vez de voltear al techo este tu mirada siempre firme a una sola cosa, y que tengas mucho cuidado, hazlas lentas y como tu dices concentrate.. ok
mucha suerte y saludos !!!
2007-01-25 19:27:00 · answer #7 · answered by °p3këñA° 7 · 0⤊ 0⤋
Si haces las abdominales poniendo tus manos atrás del cuello, es lógico que éste te duela, mejor intenta hacerlas poniendo los antebrazos en forma de x sobre tu pecho y de ese modo también harás más fuerza con el abdomen y así obtendrás mejores resultados.
2007-01-25 19:18:26 · answer #8 · answered by trunks 1 · 0⤊ 0⤋
toda la fuerza la concentras en tu cuello aunq digas q no, has la fuerza en el abdomen y veraz los cambios, lleva un ritmo en la respiracion.
bye, take care
2007-01-25 19:15:24 · answer #9 · answered by Stephany 5 · 0⤊ 0⤋
fijate, debés estar doblando el cuello, ponete las manos atrás de la cabeza con los codos hacia afuera. No hay que forzar la cabeza, ya que la fuerza debe ser hecha sólo con el estómago, no importa tampoco si llegás muy alto, es concentrarse en el estomago
2007-01-25 19:12:58 · answer #10 · answered by fabiana l 3 · 0⤊ 0⤋
a mi me pasa lo mismo. capaz es por que se tiene muy tensionada esa parte y por eso duele.
un poco de masajitos no vendrian mal ;)
2007-01-25 19:12:22 · answer #11 · answered by Karmaº 3 · 0⤊ 0⤋