hacer abdominales,si funciona para endurecer el abdomen y quitar la lonja??

Question

que tantos tendria que hacer diarios para ponermi abdomen mejor?

Answer 1

claro que sirven pero junto con eso debes hacer una dieta!!!!! o al menos tienes que alimentarte sanito!!!!!!!!!!

TE ACONSEJO COMENZAR A HACERLOS EN VARIAS SERIES, COMIENZA CON 2 SERIES DE 15 ABDOMINALES Y LUEGO VAS CRECIENDO Y NO HAGAS SOLO LOS COMUNES, HAZ TRABAJAR TODOS TUS ABDOMINALES (ES DECIR EL MUSCULO COMPLETO) HAZ FROTALES, LATERALES -OBLICUOS-Y LOS DE ABAJITO!!!!!!

ACA T PASO UNOS EJERCICIOS

http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloid=6992

http://members.fortunecity.es/migue501/abdominales.htm


SALUDOS ESPERO QUE T SIRVAN


RoRo

si conoces alguien que baile preguntale los ejercicios abdominales que hace en su clase de tecnica! SON MUCHO MEJORES QUE LOS QUE T ENSEÑAN EN EL GIMNASIO
ADEMAS MAS COMPLETOS Y NO SE CONOCEN MAS QUE EN LOS ESTUDIOS DE DANZA

AHH ADEMAS A ESA PERSONA QUE CONTESTO QUE SINO DUELEN NO SIRVEN NO LE DES BOLA ES UNA E.S.T.U.P.I.D.E.Z!!!!!!!! NO SIEMPRE EL EJERCICIO ES DOLOROSO Y ADEMAS NO SIEMPRE ES MAS EFICAZ (EL EJERCICIO) XQ DUELA, DE HECHO A MUCHAS PERSONAS LES DUELE EL CUERPO DESPUES DE HACER GIMNASIA PERO XQ REALMENTE NO TIENEN UNA TECNICA CORRECTA O AL MENOS NADIE SUPO EXPLICARSELA Y LO UNICO QUE ESTA HACIENDO ES DAÑAR SU CUERPO Y LASTIMARLO!!!!!!

NO OLVIDEMOS QUE NUESTRO CUERPO ES LO UNICO QUE TENEMOS Y GENERALMENTE SON UN GRAN ELEMENTO PARA EL TRABAJO Y SI TODO DOLIERA TANTO NADIE IRIA A UN GIMNASIO O A UNA CLASE DE DANZA!!!! ADEMAS COMO HARIAN LOS PROFESORES DE GYM O NOSOTROS LOS BAILARINES PROESIONALES??? ACASO MORIRIAMOS MAS JOVENES ?? O POR EL DOLOR???JEJEJEJ QUE B.O.L.U.D.E.Z!!!!!!!

Answer 2

si te sirven pero dependiendo:
si eres una persona muy gordita y con muuucho por bajar lo que debes hacer es combinar cardio y fuerza a la vez, sino nomas con lo abdominales nomas vas a fortalecer la grasa ke ya tienes y no vas a bajar tallas. ademas de que tienes que cuidar tu dieta.
te recomiendo que tengas supervision profesional.
suerte

Answer 3

sirve mas el ejercicio cardiovascular para bajar de peso

Answer 4

claro que si , bueno minimo ami

Answer 5

Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info
Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!

Answer 6

bueno ,,, por lo que veo te preocupas por tu fisico eso es muy bueno ,, yo soy un hombre que me preocupo mucho por mi fisico y trato de cuidar siempre las cosas q a las mujeres le gusta soy metrosexual eso quiere decir que soy hombre que cuida su imagen y fisico para sastifacerme a mi y a mi pareja.. te explico ,, yo antes tenia el mismo problema estaba pasado de peso y tenia grasa localizada en el abdomen,,, me decidi a bajar de peso a base de dieta pero no lo aconpañe con el ejercicio y lo logre baje de peso de todo el cuerpo menos del abdomen osea que quede peor ....luego obte por otra rutina que es la que te voy a recomendar pon atencion por que esto me sirvio mucho hoy tengo un cuerpo espectacular y ahora me buscan mucho para que modele en pasarela lo bueno es que modelo con mi novia que es modelo ves por q me urgia bajar de peso,,,pero bueno pasemos al grano ,,.. te recomiendo que vallas a recibir clase de aerobico,, no no hagas abdominales eso viene despues...lo mas recomendable es descargues de internet el TAE BOO son aerobicos pero a la ves van acompañados de ejercicios tonificadores y lo bueno es q no tendras q salir de casa. ... tienes que hacer aerobicos todos los dias por lo menos 1 hora ...tambien tienes que cuidar tomar mucha agua eso ayuda a bajar de peso debes tomar por lo menos 8 vasos de agua al dia si puedes tomar mas es mucho que mejor y cuida comer solo 3 veces al dia nada de comer entre comidas y en la cena recuerda cenar 2 horas antes de dormirte para que el metabolismo queme lo que has ingerido y evita lo mas que puedas la comida rapida y esa comidas cargadas de grasas,,, debes evitar el consumo de bebidas como coca cola y cosas asi,,,, no olvides que todos los dias debes hacer aerobicos viendo el tae bo eso es indispensble porq al hacerlo sudaras eso quiere decir q estas quemando grasa y no te rindas q en un mes vas a empezar a ver resultados....luego que hallas bajado a tu peso ideal ,,, comiezas con las abdominales ahi si te ayudara a, tonificar y dar forma al cuerpo hasta entonces debes meterle duro a los abdominales ya que estaran libres de grasa debes hacer unos 70 diarios no te excedas tanto hasta que tu cuerpo aguante no te recomiendo que hagas abdominales ahorita que estas gordita porque eso endura la grasa y luego cuesta mas,,, por la condicion en la que estas la unica forma de hacer abdominales es q vallan acompañado de aerobicos ejercicios cardiovasculares que te hagan sudar ,,, no olvides ser perseverante no dejes ni un solo dia sin hacer esto que te recomiendo mucho y te lo garantizo porque a mi me cambio el cuerpo y la vida,,, te dese suerte,,,,y por ultimo te recomiendo que mantengas una postura recta como de militar mas o menos y trata de mantener el abdomen siempre contraido eso ayuda aunque no lo creas ya que la barriga no estara tan caida y la graveda no podra hacer su efecto ,,, ayudara a que no se te caiga la barriga me explico! ojala me hallas entendido suerte....

Answer 7

Lo que a mi me han dicho es que las abdominales son principalemnt para fortalecer el abdomen, la grasa de la cintura me han recomendado tratar de bajarla con una alimentación sana y balanceada, y las abdominales para no quedar flácida una vez que bajes la panza.... AUNQUE mi mamá dice que son necesarias.... igual hazlas, pero también cuida tu alimentación y camina a paso rápido por lo menos 30 minutos diarios.

Answer 8

Claro que si, si le pones esfuerzo, tendras un abdomen mejor..

Answer 9

si funciona pero hay que ser constate y no cansarse enpezanda con 50 en serie de 10 y diariamente ir aumento 10

Answer 10

depende tenes que matarte todos los dia haciendo abdominales la verdad si no duele no sirve y dicen que es bueno por lo menos hacer 30min de ejercicio al dia pero la verdad no se si es verdad y tendrias que hacer muchas de esas para ponerlo duro.