2007-01-25 01:53:52 · 11 respuestas · pregunta de []|ü(-)[] 2 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Bien hecha tu pregunta, lo importante no es lo que dejes de comer si no lo que comes.
En las mañanas combina los tres grupos màs básicos:
1. Carbohidratos, provenientes de cereales y frutas
2. Proteínas, provenientes del pescado, gelatina, huevo
3. Grasas, de tipo vegetal, provenientes del yogurt, leche entera, queso
En las tardes
Disminuye el consumo de carbohidratos y grasa
En las noches, principalmente consume proteìnas.
No repitas alguna comida durante el día
Es aconsejable hacer 5 comidas no tan cargadas en el dìa cada 2 - 3 horas, a hacer 3 comidas muy cargadas.
2007-01-25 02:03:04 · answer #1 · answered by Sharyd 5 · 0⤊ 0⤋
verduras y frutas y carnes magras. en cuanto a las porciones de calcio q se deben ingerir diariamente q sean de tipo light, nada de dulces ni harinas
suerte! deberia hacer eso pero no puedo
buaaaaaaaa
2007-01-25 01:59:12 · answer #2 · answered by rubia 3 · 3⤊ 0⤋
frutas y verduras frescas !
2007-01-25 01:58:06 · answer #3 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
haber para adelgazar sin sufrir (nena eso es imposible todo requiere un sacrificio) deja a un lado la comida catarra, el exceso de grasas saturadas, toma mucha agua, come ensaladas y carne blanca poco condimentadas (y mejor si son a la plancha o con aciete de oliva) y por ultimo lo mas dificil voluntad para hacer ejercicio. recuerda el ejercicio fortalece el cuerpo y ennoblece el espiritu
2007-01-25 02:38:57 · answer #4 · answered by franklin d 2 · 1⤊ 0⤋
MI MAMA PARA NO ENGORDAR SIEMPRE COMO VERDURAS I LO MEJOR SON LOS CALDITOS KNOR. VIVE CON ESSO CALDOS...
2007-01-25 09:41:14 · answer #5 · answered by Rosario M 1 · 1⤊ 0⤋
frutas, verduras y agua mucha agua!
2007-01-25 04:27:15 · answer #6 · answered by Elix 5 · 1⤊ 0⤋
Ensaladas.Condimentadas solo con una cucharada de aceite y limon. No te zarpes con la sal, porq retiene liquidos. Y carnes magras, osea sin grasa.
2007-01-25 02:23:20 · answer #7 · answered by dby 2 · 1⤊ 0⤋
Para adelgazar siempre es conveniente consultar a un profesional competente. Si solo deseas bajar unos pocos kilos , la disciplina, ante todo.
Cumplir con una alimentación basada en verduras, frutas y carnes rojas una vez por semana al igual que carnes blancas, cuidar la cantidad, es importante y por supuesto ejercicio físico: caminar al menos 30 minutos por día, natación...etc...etc...
Espero que te sirva
Liliana
2007-01-25 02:20:42 · answer #8 · answered by Lily 1 · 1⤊ 0⤋
La pregunta seria: "Que es lo que debo no comer para no engordar?"...
Trata de no comer harinas ni dulces, no son necesarios y son los culpables de los rollitos de mas....Yo con una dieta equilibrada, sin comer harinas y con el apoyo de mi nutricionista adelgase 35 kilos en 6 meses......No tomes pastillas porq el efecto rebote es mortal.......exitos en la dieta...persevera y triunfaras!!
2007-01-25 02:18:07 · answer #9 · answered by Milu21 2 · 1⤊ 0⤋
alimentos altos en fibra, menos grasa, mas frutas, verduras, menos azucar y refrescos, mucha agua, carne 1 o 2 veces por semana acompañada de un poquito de arroz o pasta y una buena ensalada aderezada con limon, aceite de oliva y sal. come mas pescado. espero te sirva de algo.
2007-01-25 02:00:54 · answer #10 · answered by Mariel H 3 · 1⤊ 0⤋
Lo que pasa es que primero debes ir al médico para ver si en realidad tienes que adelgazar, después él mismo te mandará con un especialista (nutriólogo), que en base a lo que te haya dicho el médico general, te pondrá un régimen alimenticio de acuerdo a tus necesidades, es decir, si no tienes la presión baja, triglicéridos, etc, por lo pronto puedes tomar mucha agua (2 litros al día, es mejor agua natural), y aumentar tu consumo de fibra natural.
salu2
bye
2007-01-25 02:00:34 · answer #11 · answered by OsItA sTrIpPeR y ViCkY 6 · 1⤊ 0⤋