2007-01-24 05:33:04 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
lo que planteas es muy complicado amigo, mira,es un poco largo, pero intentaré resumirlo, hay dos grupos de ejercicios uno son aquellos que crean masa muscular o anaerobicos, como por ejemplo la alterofilia, otros son los aerobicos, los aerobicos producen "catabolismo" es decir, destrucción de celulas, y los anaeróbicos "anabolismo" producen replicación celular. A más deporte aerobico hagas, como correr, más musculo perderas, o conoces a algun corredor profesional que no esté delgadisimo? la unica solución que se me ocurre es que practiques muchos más ejercicios anaeróbicos que tiempo dediques a correr para asi compensar. se de lo que hablo, soy preparador fisico.
2007-01-24 05:48:03 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
muy sencillo, no corras, camina. Asi vas quemando tus reservas de grasa lentamente y sin tocar el importante tejido muscular, es verdad que vas a demorar mas tiempo en quemar grasas pero logras los efectos deseados.
2007-01-26 10:18:31 · answer #2 · answered by Pretty Boy 3 · 0⤊ 0⤋
madman sabe!!
si keres tener unas super piernas.. vas a tener que ir al gym....
igual estamos hablando de musculo, y no de fuerza.. o resistencia..
2007-01-25 15:00:33 · answer #3 · answered by Johnny Rainbow 2 · 0⤊ 0⤋
Madman sabe ....otro de los puntos es que entre mas calorias quemes mas requerimientos energeticos vas a necesitar y en caso de no estar bien alimentado lo tomara de el musculo yu las reservas de grasa que tengas, entonces lo que tienes que hacer es comer saludable y al menos 5 veces al dìa, para que tengas el suficiente combustible en el cuerpo.
COmbinar los ejercicios, tal ves pesas en la mañana y a correr en la noche, para que llegando de correr le entres a una pasta o un licuado proteico con suficientes calorias, un poco de creatina y a dormir o alreves, lo importante es que hagas los dos ejercicios.
Para lograr esto necesitas tiempo y dedicacion y mucho esfuerzo y sacrificio, no se si juegues americano o para que quieras corre r tener masa muscular, pero si lo logras seras un deportista de alto rendimiento y te felicito por tus metas.
POr cierto nada de cigarro ni alcohol!!!!
Saludos y Suerte!!!! y si no crees que puedas hacer eso busca a Terral Davis o a Michel Jonson...
2007-01-24 10:54:40 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Manteniendo una dieta balanceada. 55% de proteínas(carnes, lácteos, huevos)30% de carbohidratos, (frutas, verduras, harinas) y 15% de grasas, incluidas en la carnes rojas y de pescados, aceites, manteca.Y por supuesto, siempre bien hidratado, consumir aparte de las bebidas que acompañan los alimentos, agua mineralizada un litro y medio diarios.
Suerte.
2007-01-24 05:52:37 · answer #5 · answered by Mavi 5 · 0⤊ 0⤋
Ehhhhhhhhhhhhh??????????
2007-01-24 05:48:58 · answer #6 · answered by Stone 6 · 0⤊ 0⤋