Como puedo hacer para tonificar mis piernas?

Question

Como puedo hacer para tonificar mis piernas, me recomendaron comprar una bicicleta estatica pero esta hace bajar de peso y yo no quiero bajar de peso, puesto que soy delgada.
Gracias por su ayuda

Answer 1

Creo que el mejor ejercicio si estas en casa es hacer sentadillas ,por ejemplo: 30 seguidas, luego 30 más pero con doble rebote abajo con la piernas flexionadas sin que tus rodillas sobresalgan de las puntas de tus pies y subes; luego bajas en tres tiempos y al cuarto subes, y al revés, subes en tres tiempos y bajas en uno; aguantando las subidas y bajadas. Las piernas tienen que estar un poquito abiertas y no subir estirando la rodilla hasta quedar recta; sino siempre hay que tenerlas un poquito flexionadas.Ya verás como así tus piernas si te lo tomas en serio te las notarás fuertes!! con tu cuadriceps y femoral. Este ejercicio lo daba mucho en las clases, y es de los mejores de verdad creeme; funciona y trabajas muchísimo, parece un ejercicio simple y que no cueste nada pero si lo pruebas verás!!! Pero hay que ser constante.!!

Answer 2

si eres muy delgada entonces pesas para aumentar la masa muscular de tus piernas

Answer 3

bueno, cielo, usá la bicicleta pero para que no bajés de peso solo hace 4 hora o lo que podás repartido en 4 veces a la semana;
Es decir, si hacés todos los días el mismo ejercicio vas a rebajar, pero si solo lo hacés unas 4 o 3 veces por semana, vas a tonificar ;)

Besitos

Me ayudás?
http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Au4OBjZ6A5Po81Qwtr8jydFwIxV.?qid=20070123181238AA5qUgM

Answer 4

práctica un poco de deporte en tu casa, si tienes un escalon pon los pien en el y sube y baja sin doblar la rodilla. cuando acabes el eje pegate una ducha y al finalizar hechate agua fria durante unos minutos en las miernas . Posterior mente hechate una crema hidratante en las piernas y veras como en poco tiempo las ves mejor.
Chao y suerte

Answer 5

tenia el mismo problema que vos..se lo comente a mi nutricionista y lo que me recomendo fue ir al gimnasio...pero solo a hacer aparatos, porque lo que las delgadas necesitamos es aumentar la masa muscular y engordar(me refiero a hacer una dieta para esto, porque asi aumentariamos de peso pero en grasa y no en masa muscular)

Answer 6

Jugar a fútbol llevando una buena alimentación o hacer pesas de piernas (que existen). Te explico: Las pesas de pies es lo mismo que ponerse una silla en la parte final de las piernas y comenzar a subirla y bajarla. Eso era para que comprendieras el sistema pero mejor ve a un gimnasio, ;) .

Un saludo, Albertinho.

Answer 7

Comer bien, ( sano ) y hacer mucha bicicleta ayuda, pero no hagas bicicleta sentada, para sacar buena pierna hay que hacer por bastante tiempo 15 minutos minimo, sin pausas, pero hay que hacerlo paradoooo, de primero sentiras que la pierna te quiere explotar y que no puedes caminar, pero luego los resultados hablaran por ti....

Hacer mucha bicicleta parada!!!!!

Mis amigas del Gym lo hacen y que buenas piernas tienen!!!

Saludos,

Answer 8

correr.......pero como no queres bajar de peso te recomiendo, aparatos

Answer 9

Lo ideal es que te inscribas a un gimnasio, que comentes que es lo que zonas de tu cuerpo deseas trabajar y que resultados son los que tienes planeados obtener, ahí gente especializada te hará una ficha para que obtengas lo que deseas y de la manera mas sana y adecuada, suerte con las piernas, bye

Answer 10

El mejor tonificante de la fibra muscular de las piernas, es subir y bajar escaleras.

Answer 11

Un ejercicio práctico es caminar y trotar.