bonjour g 17 ans je pèse 62 kg pour 1M76 ,j'essaye de prendre du poid en faisant de muscu, j'ai 1 métabolisme trés rapide , c plutot dur , j'arrive a faire 5 série de 20 pompe de suite mé pour lé haltere je suis nul je fé des séries de 10 avec 1 haltere de 8 kg , comment faire pour faire + d'altere ?
2007-01-24 00:07:19 · 4 réponses · demandé par turkish 1 dans Sports ➔ Arts Martiaux
il faut aller en salle de muscu, ou on professeur te fera un programme, mais il faut être patient car la muscu c'est très long, mais si tu es patient tu verras les résultats au bout de 3 mois, moi j'en fait de puis 15 mois et c'est génial j'en fait 1:h30 par jour environ
courage
2007-01-24 03:57:43 · answer #1 · answered by fernandez j 2 · 0⤊ 0⤋
Pour repondre à ta question, il faut en savoir plus sur ton alimentation actuelle, ce que tu fais et as fait en sport...
Greg
drh@gregory-capra.com
http://www.gregory-capra.com
2007-01-27 01:47:44 · answer #2 · answered by DRH 2 · 0⤊ 0⤋
ça me fais marrer les mecs qui sortent "je fais 1h30 de muscu par jour"
alors d'une tu dois pas faire grand chose et de deux faut avoir une vie sociale.
Passons...
Par rapport à ton inexpériance il est préférable que tu commences dans une salle. Je parle pas gymnamachin ou moovetonbool qui sont des usines à fric.
Trouve toi une p'tite salle sympa et fais toi encadrer au départ afin de connaître les bons gestes (surtout si t'as pas envie de te casser le dos) à avoir et établir un programme par rapport à ce que tu désires. Le reste c'est de la régularité.
La muscu c pas compliqué c'est:
-bien s'entraîner
-bien manger (pas de dopage ou complément)
-bien dormir
bonne chance
2007-01-25 12:56:02 · answer #3 · answered by gniéé 3 · 0⤊ 0⤋
Pompes chaques jours de 4 séries de 30 plus abdos 3 séries de 20 chaques jours, endurances 45 minutes tous les matins et surveille ton alimentation, dans 6 mois, tu verras le changement et continue avec tes haltères.
2007-01-24 08:12:19 · answer #4 · answered by XXX 2 · 0⤊ 0⤋