estoy batallando con mi abdomen, bajo de medidas pero el estomago o el vientre no logro aplanarlo, que me recomiendan, y como es la manera correcta de realizarlas
gracias
2007-01-23 04:07:11 · 5 respuestas · pregunta de zaara 4 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
la manera correcta de realizar abdominales? i..trabajar las cuatro partes del musculo abdominal..todo el mundo tarbaja solo el superior.. acostarse con rodillas flexionadas i llevar el pecho al as rodillas...tambien hay qe hacer los obliquos para trabajar el costaado.. levantando el pecho pero llevandolo hacia el costado.. i los inferiores..
ai dos maneras... teacuestas i llevas las rodillas al pecho.. o .. separas un poco el torso del suelo i comienzas a "pedalear" con tus piernas
2007-01-23 04:18:37 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
para trabajar el abdomen superior tenes que estar x ej: acostado en el piso o en una colchoneta y hacer abdominales, pero es importante que el menton este alejado del cuello, y que tus hombros se lebanten del suelo.
y para el abdomen inberior, lo podes trabajar levantando las piernas mientras trabajas el abdomen superior.
2007-01-23 12:20:25 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mantén el abdomen contraído cuando las estés haciendo, no hagas el esfuerzo en el cuello, debes de sentirlo en el abdomen, y lo vas a sentir porque duele....
2007-01-23 12:15:34 · answer #3 · answered by NANNY 4 · 0⤊ 0⤋
bueno, me imagino q sabes masomenos como se hacen... pero trata de acostarte y levantar tu cuerpo hasta tu piernas q van a estar flexionadas....
para q sea mas efectivo te aconsejo q te pongas pesas en el abdomen
2007-01-23 12:12:05 · answer #4 · answered by Ornella 4 · 0⤊ 0⤋
Mmmm... pues duerme boca abajo......
2007-01-23 12:31:04 · answer #5 · answered by ●๋•★ChArM★●๋• 4 · 0⤊ 1⤋