Yo mido 1.68 y peso 55 kilos, no soy gorda, pero mis piernas si...
Este año voy a hacer bicicleta fija liviana, saben de algo mas?
2007-01-22 08:19:42 · 9 respuestas · pregunta de Pato 2 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Si realmente es una meta que quieres cumplirte a ti misma, debes de esforzarte y no rendirte y sigue los siguientes consejos:
Para ir estilizando las piernas:
-Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.
-Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.
-Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
-Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
-Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas
Y para cuestión de ejercicios especificos, checate las fotos que aparecen en todos los tipos de ejercicios que puedes practicar para las piernas:
http://www.e-weightloss-fitness.com/leg_exercises_map.shtml
(Haz click en cada título azul y vienen las fotos de como hacer los ejercicios).
Pero como dice mi entrenador, tienes que hacer ejercicio para todo el cuerpo, ya que se vería feo que de repente tengas las piernas delgadas y marcadas y el resto del cuerpo no.
Mucha suerte!
2007-01-22 08:33:40 · answer #1 · answered by maluss 3 · 0⤊ 0⤋
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
http://factorquemagrasa.youtips.info
2014-11-19 14:58:01 · answer #2 · answered by LOSOYA 2 · 0⤊ 0⤋
la vicicleta es lo mejor emfocate en eso
2007-01-22 17:27:47 · answer #3 · answered by yessi 4 · 0⤊ 0⤋
Engordando el resto del cuerpo las piernas parecerán bastante más delgadas.
2007-01-22 16:57:51 · answer #4 · answered by DER 5 · 0⤊ 0⤋
Hola. Lo de la bicicleta está muy bien, pero yo además lo complementaría con una caminata todas las mañanas o por las noches, cuando te quede más cómodo. Lo ideal es que la caminata sea siempre al mismo ritmo -no de mirar vidriedas o deteniendote-, puedes empezar dando un par de vueltas manzana a una plaza cercana y luego vas incrementando la cantidad de vueltas con el tiempo. Saludos.
2007-01-22 16:50:33 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
has ejercicios
2007-01-22 16:23:10 · answer #6 · answered by █§aúŁ█ 3 · 0⤊ 0⤋
natación nena, eso quema mas calorias que el spinin
2007-01-22 16:23:00 · answer #7 · answered by 69 moderno 4 · 0⤊ 0⤋
Me pasa lo mismo que a vos. Tengo el mismo problema.
2007-01-22 16:22:49 · answer #8 · answered by Flor-Rc 3 · 0⤊ 0⤋