cuando es insomnio producido por el stress
2007-01-22 03:59:26 · 11 respuestas · pregunta de Maritina D 2 en Ciencias sociales ➔ Psicología
Lo que tienes que hacer es bajar el nivel de stress antes de acostarte y para ello sigue los siguientes pasos
Antes de cenar tomas una taza de te de Tilo y sales a caminar o haces gimnasia al menos una hora.
Luego una cena liviana con pocas proteínas y muchos hidratos de carbono compuestos (media lata de atún al natural con ensalada de tomate y lechuga y con pan integral sin sal -dos buenos pancitos -no el pan de rodajas)
Una breve caminata y una ducha laaaarga y a dormir!!!!
De cualquier forma ¿qué es lo que te causa el stress? porque lo importante no es combatir los síntomas sino la causa.
2007-01-22 04:11:38 · answer #1 · answered by El Etrusco. 4 · 1⤊ 0⤋
No hay un método, hay varios, funcionan según las personas, a mi me hace mucho efecto, la oración, porque soy creyente, pero también en algunos casos, he contado de 1000 para atrás, (Ej, 1000 - 999- 998 etc. etc.) y nunca llego al 1, antes me quedo dormida.
Pero lo mas frecuente es la oración, sólo que hay que tener fe.
Lo que consigues con cualquier método, es desviar la mente de lo que te atormenta, así que cualquier cosa que intentes para cortar el mal pensamiento, es bueno. y también el acostarte rendida por el esfuerzo del trabajo, si es cansancio físico mejor.
2007-01-22 04:15:19 · answer #2 · answered by hilsusa 5 · 0⤊ 0⤋
Se dice que cuando no puedes dormir, es que o te sobra energía o la tienes mal distribuida en tu cuerpo. ¿Has visto cómo oran los árabes con las rodillas y las manos en el piso? Si te pones en esa posición, pegas la frente en el piso y le pides a la tierra que absorba la energía que te sobra, te viene el sueño enseguida.
Es una forma natural e inmediata.
2007-01-22 04:10:05 · answer #3 · answered by aprendiz de escritora 2 · 0⤊ 0⤋
hacer ejercicios de relajacion, con musica suave...al poko tiempo te quedas dormido
2007-01-22 04:07:34 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
un vaso de leche tibia antes de dormir
no cenar pesado
un te de tila o antiestres antes de irte a la cama
leer un poco antes de dormir
escuchar musica relajante o sonidos de la naturaleza antes de dormir...
hacer algo de ejercicio durante el dia para liberar el estres y dormir trankilamente en las noches...
2007-01-22 04:06:06 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Caminar descalso por toda la casa. Por lo menos yo, lo hago hasta que me aburro y me quedo dormido... Suena bizarro, pero es la posta, por lo menos a mi me foundka... Suerte y Felíz 2Mil7 Para Todos... "-" ...
2007-01-22 04:04:17 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mucho sexo y te de tilo.
2007-01-22 04:03:48 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para que no tomes medicamento, mejor tomate una vaso con leche tibia, o bien el famoso té de lechuga, si funciona creemelo, yo lo he hecho, date un baño con una agua tibia y tomate tu té.
El té se hace sólo hirviendo agua y poniendo unas hojas de lechuga.
Dulces sueños
Bye
2007-01-22 04:03:39 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
a algunos les funciona un the naturista que se llama Serena-The de therbal, en lo particular a mi me funciona medio vaso de leche tibia.
Saludos
2007-01-22 04:03:37 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para el insomnio: el ruido, tener deudas, el exceso de cafeina, problemas económicos, todo eso es bueno para tener estres.
Para eliminarlo, dormir, aprender a desconectarte de las cosas materiales diarias, aprender técnicas de relajación y respiración, musicoterapia con audifonos, meditación, todo eso te lleva a la relajación, la desconección y el sueño profundo.
2007-01-22 04:05:32 · answer #10 · answered by acquarius 6 · 0⤊ 1⤋