2007-01-21 04:50:47 · 6 respuestas · pregunta de Mariposa 3 en Ciencias y matemáticas ➔ Medicina
Hola Mariposa¡ ¿como stas?.. las recomendaciones q te dieron son excelentes¡, lo bueno es q lo puedas llevar a práctica.. recuerda q debes llevar una buena alimentación, contribuyes a reducir el riesgo de aparición de varices, y mejorar así tu bienestar y evitando un empeoramiento en la retención de líquidos (hinchazón de piernas).
Se recomienda moderar el uso de la sal de mesa y el consumo de alimentos muy salados:
Un exceso de sal en la dieta empeora la retención de líquidos y por tanto, agrava posibles edemas (hinchazón) en las piernas. No obstante, no se debe evitar o limitar en extremo la sal salvo en casos muy concretos (hipertensión) y siempre bajo supervisión médica y dietética.
Otros consejos prácticos...
En caso de hinchazón de piernas, es beneficioso acostarse 2 ó 3 veces al día para reducir la inflamación. Conviene colocar las piernas a una altura superior al nivel del corazón durante 15 a 20 min. y acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo para dormir, ya que se favorece el flujo de sangre desde las piernas al corazón.
El calor tiene un efecto vasodilatador sobre los pequeños vasos sanguíneos (capilares) que dificulta aún más la circulación. No se aconseja la exposición al sol y a las altas temperaturas ya que provoca síntomas de cansancio y pesadez en las piernas. Por el mismo motivo, tampoco son convenientes los saunas y los baños calientes ni el uso de ceras calientes depilatorias; lo adecuado es usar cera fría o crema depilatoria.
Se recomienda ducharse con agua templada y acabar con un chorro de agua fría en las piernas para tonificarlas.
Hacer ejercicios con los pies (caminar de puntillas, flexiones de piernas, etc.) para activar la circulación por la noche.
Masajearse los pies y las piernas al aplicarse cremas adecuadas siempre de abajo a arriba; del tobillo al muslo.
Levantar las piernas cuando se está sentada, evitar cruzarlas durante mucho tiempo y dormir con las piernas un poco elevadas (con ayuda de un cojín o pequeña almohada bajo de los pies).
Emplear ropa cómoda: calcetines y medias que no opriman, zapatos cómodos, etc.
Para prevenir la aparición de varices se aconseja utilizar medias elásticas, cuyas características y uso deberá determinar el médico.
Espero q te sean útiles todos éstos consejos y los puedas llevar a práctica. Aqui te dejo la pág. donde investigué, para q aclares toda duda q tengas. Saludos¡ =)
2007-01-21 08:09:57 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Solamente ejercicios aeróbicos diarios. No debes tomar nada si no estás bajo supervisión médica.
2007-01-21 17:06:23 · answer #2 · answered by Night Hawk 4 · 0⤊ 0⤋
El ejercicio aerobico, especialmente caminar, estimula la circulacion y el retorno venoso por la contraccion muscular, eso te puede ayudar.
El dormir con las piernas un poco elevadas tambien te puede ser beneficioso.
Suerte!
2007-01-21 13:59:25 · answer #3 · answered by Yomero 4 · 0⤊ 0⤋
mariposa te recomiendo lo siguienta no se en que pais vivas,compra capsulas castaña de la indias,con ginko biloba,y un te, con el nombre de circulsan,todo esto es naturista,mi madre tiene tiene 80 años y por la edad tenia el mismo problema que tu y pues los resultados fueron positivos,saludos de coazacoalcos ver.
2007-01-21 13:05:20 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La natacion, es el mejor deporte para ejercitar brazos, espalda y piernas y te evitas los deportes que pueden dañar tus articulaciones. Nada 3 dias a la semana por un lapso de 1 hora y veras la diferencia.
2007-01-21 13:01:42 · answer #5 · answered by Julio Spinoza 3 · 0⤊ 0⤋
Lo único que te podría recomendar es que ejercites tus piernas constantemente
2007-01-21 12:57:52 · answer #6 · answered by Joe 2 · 0⤊ 0⤋