Wie oft...?

Question

Wie oft und wie lange sollte man am Tag auf dem Hometrainer sitzen um wirklich dabei auch abzunehmen?

Answer 1

Das kommt darauf an, wie hoch der Puls schlägt, beim trainieren, denn über 140 etwa beginnt der Körper Kohlehydrate zu erbrennen. Das heißt du trainierst dann für die Fitness und den Herz-Kreislauf(was ja auch supi ist). Will man abnehmen so sollte man seine Pulsfrequenz so um die 130 halten. Dann verbrennt der Körper Fett und davon nimmt man ab. Je schneller deine Frequenz also auf 130 kommt, desto schneller beginnt der Fettverbrennungs-Bereich....... die Dauer des Trainingss ist unerheblich wenn du am Anfang z.B. nur 10 oder 15 Minuten schaffst ist das ok. Und kurze Zeit was fürs abspecken tun ist immer noch besser als gar nichts. Wichtig ist die Regelmaßigkeit also ein über den anderen Tag. Im Laufe der Zeit steigerst Du dann deine Kondition. Niemals richtig quälen, dann macht es keinen Spass mehr.

Answer 2

Es kommt sehr darauf an wie viel und was sie Essen. um abzunehmen müssen sie mehr Kalorien verbrauchen als sie zu sich nehmen.
hoffe dass ich da recht habe?

Answer 3

Wenn Du erst damit anfangen willst, solltest Du nicht mehr als 2 bis 3 mal höchstens zehn Minuten machen. Du solltest Dich dann langsam steigern, aber ich würde an einem Gerät nicht länger als maximal 25 - 30 Minuten am Stück arbeiten.
Beim Heimtrainer kannst Du ja üblicherweise den Schwierigkeitsgrad höher einstellen.
Viel Glück dabei

Answer 4

Die Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten durchgehendem Training, d.h. du solltest auf jeden Fall LÄNGER als 30 Minuten (am Stück) strampeln. Allerdings solltest du es dabei ruhig angehen lassen, denn es kommt nicht auf die Geschwindigkeit bzw. km-Leistung an, die du in der Zeit schaffst, sondern auf eine gesunde Herzfrequenz usw. während der Trainingseinheit.
Ich habe mal gehört, dass man nicht jeden Tag, sondern nur ca. jeden zweiten Tag trainieren sollte, da man sonst wieder einen Negativeffekt erreicht. Fragt mich allerdings nicht nach dem genauen Grund dafür ;)

Answer 5

Dein Organismus startet mit der Fettverbrennung bei einer "guten Herzfrequenz" ca 110 - 130 (je nach Trainigszustand!) NACH 30 MINUTEN! Dann solltest du auf die Zähne beissen und nochmals 30 Minuten anhängen!

Es macht somit keinen Sinn, nur 20 Minuten zu trainieren.

Answer 6

Es kommt dabei nicht nur auf die Länge an, sondern auch auf den Puls und in welcher der "Zonen" man trainiert, diese berechnet man über das eigene Alter.

Ist der Puls zu niedrig bringt stundenlanges Training nämlich genau gar nichts, weil der Körper nicht beginnt, das Fett abzubauen.

In der Anleitung deines Hometrainers sollte eigentlich einen entsprechenden Hinweis geben.

Answer 7

2 mal am Tag für 30min.
nur nicht übertreiben!!!

Answer 8

Kommt sicher auf deinen Eigenverbrauch an. Wenn Du Dir einen Kalorienzähler anziehst und nicht mindestens so viel zu Dir nimmst, wie Du abgegeben hast, dann nimmste ab:)
Gruss

Answer 9

also wenn du abnehmen willst musst du laut der Zeitschrift "Brigitte" ca. 7000 kcal in der woche verbrauchen. d.h. täglich ca. 5 km laufen. Die fettverbrennung fängt nach ca. 30 Min. an (glaube ich).
Man sollte minimum 10- 15 Min täglich auf dem Hometrainer schwitzen. Aber es ist auch nicht schlimm, wenn man es nicht täglich mit dem Training schafft, dann anstatt 15 min täglich - an einem Tag 70 min zu Trainieren. HAUPTSACHE ist du bleibst in bewegung.

Kauf dir doch evtl. die Zeitung Brigitte da steht diese Woche was darüber drin und ist auch ein Fat burning programm mit drin.

Viel Erfolg beim Sporteln und abnehmen.

Answer 10

30 min. durchstrampeln das reicht für den Tag und für den Anfang