pour la concentration,la meditation
2007-01-20 06:51:57 · 1 réponses · demandé par Samba S 5 dans Sports ➔ Sports - Divers
Pour la pratique de base
La respiration (pranayama)
Les quatre phases de la respiration seront explorées : inspiration, rétention poumons pleins, expiration et rétention poumons vides.
Les postures (asana)
Les postures peuvent être statiques. Quand elles sont dynamiques, elles peuvent se pratiquer selon un enchaînement précis, souvent selon un ordre respiratoire particulier. Les postures ont un impact :
* En terme d’étirement, ce qui favorise un drainage musculaire et soulage les douleurs issues des tensions.
* En terme de massage des organes internes, par compression et décompression successives
* En terme de concentration et d’une certaine connaissance de soi, pour pouvoir contracter les muscles nécessaires à l’architecture de la posture ou au contraire détendre ceux qui s’y opposent.
La relaxation (samadhi)
Il s’agit d’un samadhi mineur, puisque cette partie ne traite que d’une pratique élémentaire. Cette phase s’accomplit en position assise ou allongée, et vise l’éclosion d’un sentiment de paix. Elle s’accompagne d’une respiration lente et profonde, de suggestions, ou de sons très doux.
Posture, respiration, relaxation peuvent tour à tour dominer la pratique. Avec la maturité elles se combinent dans une difficulté croissante par deux : postures/respiration ou postures/relaxation, et par trois : postures/respiration/relaxation.
2007-01-20 07:03:06 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋