quel sport vous conseillez de pratiquer?et combien de fois par semaine?
2007-01-19 01:01:11 · 12 réponses · demandé par soussou c 1 dans Beauté et mode ➔ Soins du corps ➔ Soins du corps - Divers
Oui ! 4 fois par semaine c'est bien, fais quelque chose que tu aimes ... course à pied, natation, vtt, danse, step, appareil style elliptique, stepper ... abdos, exercices pour muscler le fessier, affiner les hanches ... ça ne se voit pas tout de suite et puis il faut être assidue, alors bon sport et accroche toi, ça vaut vraiment le coup !
2007-01-19 01:08:45 · answer #1 · answered by elsol 5 · 0⤊ 0⤋
pour vraiment maigrir il n'y a que une alimentation équilibrée
le sport sert à raffermir le corps
2007-01-21 07:24:24 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
en fait, le sport sert a remplacer la graisse par du muscle. sachant que le muscle pèse plus que la graisse tu ne peux que grossir. A mon avis, il suffit d'une alimentation saine et régulière c-a-d le matin : le ptit déj le déjeuner et le diner ; éviter les boissons pétillantes, les sucreries, les gateaux et l'alcool.
Il faut aussi éviter les repas en retard, on risque de gonfler a cause de l'air qui rentre.
Evitez les viandes grasses ainsi que le jambon. Tous ces aliments peuvent etre consommés occasionnellement voir 1 fois dans le mois.
A tout cela s'ajoute 1h de marche à pied/jour , évidemment porté des vetements chaud qui facilitent la transpiration (perte de graisse).
Et pour finir il faut boire bcp d'eau, plu d'1L/jour.
Voila, c'est ma petite recette pour perdre des kilos , vu k je suis pa très sportive et sa mache! bien sur je fais quelques petits écarts en période de fêtes mais c peu fréquent .............. à toi de savoir
Bonne chance à toi!!!!!!!!
2007-01-19 13:42:55 · answer #3 · answered by ludivine 1 · 0⤊ 0⤋
bien sur que le sport fait maigrir, et le meiileur d'entre eux reste le jogging il faut bien sûr commencer progressivement 2 fois par semaine 20 min pendant deux smaines après passer à 30 min deux fois par semaine pendant 1 mois etc le mieux c'est d'arriver à courir pendant une heure et ce, trois fois par semaine. Il faut savoir que nous commençons à griller ds graisses qu'après 40 minutes d'effort!!!donc il faut préférer l'endurance à la vitesse.bon courage
2007-01-19 06:15:04 · answer #4 · answered by PIERRE DE JADE 2 · 0⤊ 0⤋
Oui très certainement mais en mangeant normalement Quand on fait un peu de sport approprié à ses capacités on retrouve une aisance physique. Un peu de culture physique , aussi du vélo et de la natation à son rythme
2007-01-19 02:32:22 · answer #5 · answered by jillkerch 7 · 0⤊ 0⤋
si le sport fait maigrir ... ça dépend ce que tu entends par maigrir. Perte de poid ou diminution du taux de graisse ?
Je ne connais pas vraiment de sport qui fasse maigrir. Seulement ils développent la masse musculaire mais la graisse diminue pas ou très peut. mais comme la proportion de muscle a augmenté le taux de graisse diminu.
Pour taper dans les réserves il faut faire un footing d'environs 30 minutes minimum si je me souvient bien. Avant ce stade on ne fait que bruler le sucre rapide.
2007-01-19 01:16:18 · answer #6 · answered by ewaca 4 · 0⤊ 0⤋
Maigrir non, car le muscle pèse plus lourd que la graisse, mais il est certain que vous pouvez entièrement remodeler votre corps par la pratique du sport, mais quand même assez intensive je pense...au minimum 3 fois par semaine pendant 2 h
tout dépend de ce que vous aimez, de ce que vous pouvez faire suivant les divers problèmes que vous pourriez avoir, etc...
Il vaut mieux consulter un médecin spécialiste de la médecine sportive et de lui demander ses conseils que de le faire sur ce forum !
2007-01-19 01:16:02 · answer #7 · answered by celtique 7 · 0⤊ 0⤋
L'un des sports qui fait le plus fondre est la natation.
Il faut aussi savoir que le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Donc paradoxalement on prend du poids , du moins au départ.
Pour ne pas prendre trop de muscle et essayer de fondre, il faut pratiquer des exercices d'endurance, à faible intensité mais longtemps.
On considère souvent que l'on commence à taper dans les réserves à partir de 45mn de cardio...
Bon courage.
2007-01-19 01:15:27 · answer #8 · answered by bob2000 2 · 0⤊ 0⤋
je te conseille la piscine, c'est exellent, 1/2h, 1 fois par semaine, ça me fait un bien fou
2007-01-19 01:13:00 · answer #9 · answered by Aurélie F 3 · 0⤊ 0⤋
C'est pas à nous de te conseiller un sport, faut que tu vois ce qui t'attire et si tu peux pratiquer en fonction de tes antécédents médicaux. Moi par exemple j'ai plus le droit de courir à cause de mon dos, ça limite les choix.
Faire du sport ne fais pas maigrir, en revanche faire du sport ET attention à son alimenttion fait effectivement perdre du poids.
Et oui cela raffermit le corps en pratique régulière, mais il ne faut pas démarrer trop fort, c'est déjà bien d'enfaire 1 heures (peu de gens le font) il faut pas que tu t'écoeure en voulant en faire trop souvent et trop longtemps, si tu en resents le besoin tu pourras toujours augmenter la dose plus tard.
2007-01-19 01:07:25 · answer #10 · answered by Marion 6 · 0⤊ 0⤋
Pour maigrir, un bon p'tit footing et pour se rafermir le corps le plus efficace est la natation.
2 fois par semaine me semble un bon rythme...
2007-01-19 01:05:05 · answer #11 · answered by zerz75 5 · 0⤊ 0⤋