Querria saber que es la creatina, que función hace en el cuerpo, y si la que se toma en los gimnasios, hace la misma función?.Además querria saber que hace la creatina que toman los que van a gimnasios?
2007-01-17 23:07:04 · 11 respuestas · pregunta de Hispánico. 7 en Ciencias y matemáticas ➔ Medicina
La creatina es una molécula biológica con un gran parecido a los aminoácidos. La característica principal de esta substancia es que es capaz de unirse con una molécula de ácido fosfórico formando un enlace de alta energía con el fósforo. El producto resultante es la fosfocreatina (P Cr).
En el músculo la creatina se encuentra en un 40% en forma aislada y el 60% restante en forma de fosfocreatina, es decir, en la forma cargada energéticamente. En un hombre de 70 Kg. de peso corporal hay unos 120 gramos totales de creatina
La creatina y su derivado cargado de energía tienen un papel principal en la regulación y mantenimiento del ATP (adenosín trifosfato) que se utiliza para la contracción muscular. Al iniciarse un movimiento el ATP que se consume en ese momento debe ser recuperado muy rápidamente puesto que la concentración en el músculo de esta subtancia debe ser siempre constante. La energía necesaria para recuperar el adenosín trifosfato que acaba de ser gastado viene de la rotura del enlace entre la creatina y el fósforo.
La fosfocreatina es la reserva más abundante de energía en forma de enlaces fosfato que hay en el músculo y el mecanismo más rápido para recuperar el ATP. La cantidad de P Cr es una de la limitaciones más importantes en el rendimiento muscular en actividades de alta potencia. La disponibilidad de creatina libre se ha considerado fundamental para la recuperación de la fosfocreatina. Los últimos estudios demuestran que el uso de fosfocreatina empieza a disminuir después de 2 segundos de ejercicio máximo gracias a la contribución del sistema de obtención de energía del uso anaeróbico de la glucosa, que tarda unos 3 segundos en ponerse en marcha. Esto demuestra que la energía de los enlaces fosfato de la creatina sirven para mantener la cantidad de ATP necesaria hasta que empieza a intervenir el sistema anaeróbico láctico.
Al cabo de 20 a 30 segundos de actividad máxima la recuperación del ATP a partir de la fosfocreatina casi ha desaparecido y el sistema del ácido láctico sólo puede suministrar adenosín trifosfato a la mitad de su capacidad total. La consecuencia de esta situación es que la cantidad de ATP en el músculo se reduce y la fuerza y la potencia disminuyen. Puede suponerse que es la bajada en la recuperación del ATP la que produce este descenso del rendimento.
Todos estos datos sugieren que si disponemos de un mecanismo capaz de aumentar la cantidad de P Cr intramuscular, se retrasará la disminución del ATP durante las actividades de potencia.
La creatina se renueva de forma continuada en el organismo. Se pierden unos 2 gramos de creatina al día en forma de creatinina que se recuperan por la alimentación en especial la carne o mediante la síntesis que se inicia en los riñones donde a partir de los aminoácidos glicina y arginina se forma un producto intermedio que va al hígado donde se completa la molécula con la participación del aminoácido metionina. Sin embargo los estudios más recientes demuestran que la suplementación con creatina puede aumentar la cantidad total que se almacena en los músculos. Se ha demostrado que la toma de 20 gramos diarios de creatina (dosis de 5 gramos cuatro veces al día) durante 5 días aumenta un 20% la cantidad de creatina y fosfocreatina en el tejido muscular.
La relación entre esta carga de fosfocreatina muscular y el rendimiento deportivo es evidente. El efecto más importante es la mejora de la potencia anaeróbica por el retraso de la fatiga. En ejercicios de potencia el aumento de rendimiento está entre el 5 y el 7%. La ventaja de estos efectos es que el atleta puede entrenar a mayores intensidades con lo que sus técnicas de entreno serán más beneficiosas.
Los efectos de la suplementación con creatina parecen claros según las últimas investigaciones; sin embargo hay algunas consideraciones y precauciones a tener en cuenta cuando se inicia un ciclo de suplementación con creatina. En primer lugar, existe un límite en la capacidad de almacenamiento de creatina en el músculo. En condiciones normales los músculos con una composición mixta de fibras rápidas y lentas tienen una cantidad de 15 gramos de creatina por Kg. de músculo. El límite de acumulación de creatina es de 19-20 gramos por Kg. de tejido muscular por lo que utilizar dosis más altas que las que se han mencionado (20 gr/día x 5 días) no tiene ningún sentido Un segundo aspecto a considerar es que el efecto mencionado puede no ser evidente en personas que por su constitución ya tienen depósitos ricos en creatina por lo que el efecto de una sobrecarga no tiene ninguna utilidad. Por último, hay que recordar que la forma como la creatina se elimina es en forma de creatinina y que el exceso de consumo sobrecarga el riñón y está contraindicado en personas con alteraciones renales. Es aún prematuro asegurar que la carga de creatina no produzca efectos secundarios en el organismo por lo que hay que tener prudencia en el consumo de estos suplementos.
2007-01-21 12:04:15 · answer #1 · answered by melanaclara 4 · 0⤊ 0⤋
La creatina es una sustancia que hincha las células de agua. No sé exactamente porqué la usan los chicos en los gimnasios, por que igual que hincha las células (con lo cual se ven visualmente los músculos más tersos y grandes) se deshinchan cuando se deja de tomar en cuestión de 24 a 48 horas. Además la creatina no se puede tomar eternamente: se tienen que hacer ciclos de como mucho un mes y medio más 15 días de descanso para dejar que toda la creatinina (residuo tóxico que deja en los riñones y que puede producir cálculos renales) sea expulsada de nuestro organismo. Pero bueno, muchos culturistas nunca te van a reconocer este tipo de cosas, ya que están cegados y la mayoría no tienen mucha idea de esto. Sólo se creen lo que les cuentan los fabricantes de estos productos. :p
2007-01-17 23:18:11 · answer #2 · answered by ELFA 2 · 2⤊ 0⤋
Si tienes cálculos renales y quieres eliminarlos con la ayuda del ultrasonido entonces tienes que sabes que el ultrasonido es un método que consiste en disparar un tipo particular de onda sonora con el objetivo de fragmentar los cálculos renales y para esto se requerir que el paciente esté anestesiado porque el proceso es muy doloroso Así que, si cambias de idea puedes utilizar un método que no es dolorosa y tampoco necesita anestesie, un método que lo puedes encontrar aquí https://tr.im/1K6Wg, No Mas Cálculos Renales.
La información de este manual es muy detallada y explicada para que cualquier persona pueda entenderlo. No Mas Cálculos Renales contiene un plan paso a paso para que puedes curar la mayoría de tus problemas urinarios, son remedios caseros que no encontraras en ningún otro sitio.
2016-07-10 23:34:55 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info
2014-12-02 06:19:13 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Es el resultado de la degradación de la creatina, que es un componente de los músculos.También puede ser una fuente de alta energía para las células
2007-01-18 03:37:42 · answer #5 · answered by Superdotado CI150 1 · 0⤊ 0⤋
ademas de lo que dijo sylke81, hay que corregir que la creatina puede venderse de dos maneras: 1- con compuestos caloricos y 2- sin calorias, que se llama monohidrato de creatina. Esta segunda variante es creatina pura y por supuesto que se toma menos cantidad que la primera. Pero lo importante es que sepas que la creatina es un anabolico natural y no hace dano si la tomas como es, y tambien tienes que saber que el primer objetivo de la creatina es recuperar el musculo de dolores y atrofias por el trabajo realizado(por si no lo sabes: resumiendo te dire que el musculo cuando lo trabajas lo que pasa dentro es que se rompe o se atrofia y esas roturas cuando sanan pues es lo que le da volumen al musculo) entonces como tienes que esperar a que sane bien y descanse bien para trabajarlo otravez al maximo. AHI esta la importancia de la creatina.
2007-01-18 01:52:10 · answer #6 · answered by hawy 2 · 0⤊ 0⤋
Es un suplemento y que se utiliza cuando se hacen ejercicios de musculación, por ejemplo. Sirve para aportar nutrientes y algunos señalan que tiene cierto poder de regeneración celular, aunque esto es más complicado.
2007-01-17 23:22:05 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La creatina es un compuesto orgánico que contiene N (nitrógeno), se sintetiza en tu cuerpo a partir de 3 aminoácidos que son la glicina, lisina y arginina, principalmente se forma en los riñones e hígado, aunque la almacenamos principalmente en el músculo esquelético en forma de fosfocreatina Fcr. La creatina se encuentra en alimentos de origen animal, como la carne por ejemplo, aunque en cantidades pequeñas, es decir, 1 kg de carne de res tiene apenas 5 g de creatina, la mínima cantidad necesaria para obtener un efecto ergogénico.
La creatina es un suplemento alimenticio muy utilizado en la práctica deportiva, sobre todo en las personas que acudimos al gimnasio y en deportes donde el entrenamiento de fuerza y donde se realizan esfuerzos máximos de corta duración.
2007-01-17 23:19:30 · answer #8 · answered by TESA 1 · 0⤊ 0⤋
la creatina, tambien llamada creatinna,es lo que da tonicidad a los músculos y al miembro tántrico.
2007-01-17 23:16:47 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La creatina es un compuesto orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular. La creatina se sintetiza en el hígado, páncreas y riñones a partir de aminoácidos como la arginina, glicina y metionina.
La creatina también se encuentra presente en alimentos como la carne, el pescado, los productos lácteos y el huevo. También se comercializa en forma de suplemento dietario, sobre todo en dietas que buscan un aumento del músculo.
Por sus funciones relacionadas con la resíntesis de ATP en el músculo ante esfuerzos de origen anaeróbico, de elevada intensidad y corta duración, la suplementación con creatina es muy utilizada por deportistas.
2007-01-17 23:14:07 · answer #10 · answered by sylke81 4 · 0⤊ 0⤋