m potete suggerire cosa mangiare x mettere massa>?
2007-01-15 19:52:38 · 8 risposte · inviata da Anonymous in Scienze sociali ➔ Psicologia
Niente di particolare, una dieta bilanciata è la soluzione migliore. Evita le diete iperproteiche (solo carne), perché sono inutili (a meno che non fai uso di anabolizzanti) e recentemente è stato scoperto che favoriscono alcune forme di tumore, perché fanno lavorare troppo il fegato producendo molte tossine.
Ciao!
2007-01-15 19:59:12 · answer #1 · answered by Bhikkhu 4 · 1⤊ 0⤋
Ciao, un buon consiglio x mettere massa muscolare è:mangiare carne ke possiede molte proteine,soprattutto la carne bianca xkè è meno grassa,l'alimento proteico x eccellenza è l'uovo,ma anke del pesce va molto bene,senza dimenticare le verdure.Oppure potresti ricorrere all'acquisto di proteine e aminoacidi in polvere da mescolare cn latte o frappè.Il mio consiglio è se nel caso facesssi uso di questi prodotti,è bene usufruirne per un periodo nn troppo lungo,al massimo 2 mesi.Mi raccomando,fai un buon allenamento,la costanza e gli sforzi di adesso ti daranno molte soddisfazioni.
2007-01-18 05:16:04 · answer #2 · answered by benito R 1 · 0⤊ 0⤋
PRoteine pulite 2 grammi x ogni kilo di peso corporeo...devi calcolarlo in base al tuo peso...dai la preferenza a proteine pulite come le carni bianche...pesce...uova ma non esagerare con i rossi ....carne rossa magra max 2 volte a settimana !
Non dimenticare carboidrati e fibre 1 ora prima e dopo l'allenamento...se poi vuoi fare le cose sul serio x davvero considera 2 o 3 integratori miscela proteica , creatina , aminoacidi ramificati.............massa da vendere !!
2007-01-15 20:14:12 · answer #3 · answered by CICCIO ? 5 · 0⤊ 0⤋
Uova, tonno, carne e riso
2007-01-15 20:01:14 · answer #4 · answered by gattone123 3 · 0⤊ 0⤋
proteine. carne rossa in particolare. smettila con carboidrati (pane e pasta) o prendine pochissimi 1 volta la dì
2007-01-15 22:32:57 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Uova, latte, carne, legumi.
Però in modo equilibrato, non ti stroncare di fettine di vitello crude come fanno certi maniaci perchè è inutile e fa male..
In molti negozi di articoli sportivi vendono anche dei barattoli di amminoacidi a catena ramificata oppure barattoli di proteine EAS.
Costano tantissimo e non credo facciano bene. Meglio una bistecca che non 10 pillole.
2007-01-15 20:12:12 · answer #6 · answered by Heow °Answers Libero da idioti° 6 · 0⤊ 1⤋
carne, carne e ancora carne...
2007-01-15 19:59:22 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋
carne carne carne
2007-01-15 20:15:49 · answer #8 · answered by acquaazzurra 5 · 0⤊ 3⤋