Quiero saber si es mejor realizar varias repeticiones con un peso de leve a moderado o hacer pocas repeticiones acercandote al limite de peso
2007-01-15 15:19:48 · 7 respuestas · pregunta de plasmonkey 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
Ps solo para marcar es bueno hacer muchas repeticiones, pero en series, por ejemplo puedes hacer repeticiones de 10 o 15 en 10 o 15 series dependiendo del numero de repeticiones que hagas. Tambien te recomiendo que despues de que hagas ejercicio te bañes con agua fría esto tambien ayuda mucho a marcarlos rapido. Sin envargo si lo que quieres es masa tienes que hacer repeticiones con mucho peso pero pocas repeticiones, y pocas series, tmb es bueno el baño de agua fría ademas de comer carne y productos animales. (SUERTE)
2007-01-15 15:57:02 · answer #1 · answered by cossio 2 · 1⤊ 2⤋
No está en el ejercicio en sí, sino cualquiera que haga ejercicio se puede marcar siempre y cuando consuma pocas grasas y equilibrie sus niveles de líquidos en los músculos consumiendo poca o nada de sal.
2007-01-15 15:25:23 · answer #2 · answered by Traven 4 · 3⤊ 0⤋
Yo estoy buscando lo mismo y mi entrenador en el gym me puso a hacer 8 series de 15 repeticiones con peso de leve a moderado para cada músculo que me toque hacer ese día...ahhh y de 30 a 45 min de cardio muy importante también que cuides tu alimentación no comas muchas grasas o carbohidratos y sabes también que no tomes mucha agua ya que el músculo lo guarda y no ayuda a que se marque...suerte.
2007-01-15 15:34:36 · answer #3 · answered by リ力 ルド 3 · 0⤊ 0⤋
Solo para marcar, es recomendable hacer muchas repeticiones con poco peso para quemar la grasa que los rodea y exponer el musculo. Te recomiendo consumir Picolinato de cromo se vende hasta en Costco, sirve para quemar grasa sin dañar musculo (te recomiendo 20 repeticiones de 15 levantamientos con poco peso)
Si deseas masa muscular te recomiendo consumir proteinas (huevo, leche, sintetica) y hacer pocas repeticiones con mucho peso (empieza con 10 repeticiones de 20 levantamientos con peso moderado)
2007-01-15 15:28:07 · answer #4 · answered by koscry 4 · 0⤊ 0⤋
bueno creo que la primera opcion es buena pero date tiempo para cada peso que aumnetes, no te vayas al exceso
2007-01-15 15:24:52 · answer #5 · answered by Kristhal_derek 2 · 0⤊ 0⤋
Es hacer varias repeticionescon un peso de leve a moderado, un abrazo
2007-01-15 15:35:12 · answer #6 · answered by *HALCÓN* 7 · 1⤊ 2⤋
La primera opcion, definitivamente :)
2007-01-15 15:27:31 · answer #7 · answered by ~M ~ 2 · 0⤊ 1⤋