hola a todos y gracias por las respuestas....
yo soy una persona muy nerviosa y desearia qsaber q metodos de relajacion puedo practicar...esq a veces en diversas situaciones me pongo nerviosa y sinto un nudo en el estomago y eso hace q me sienta mal..mas aun q soy estudiante universitaria...a veces termino con las uñas masticadas...ayudenme a relajarme
2007-01-15 11:17:20 · 32 respuestas · pregunta de Anonymous en Ciencias sociales ➔ Psicología
Tal vez te sirva hacer algo de ejercicio, el yoga es magnífico pues además te ayuda a aprender a respirar correctamente y a relajarte. Mucha suerte y calmada!!!!!
2007-01-15 11:22:25 · answer #1 · answered by Annie 3 · 1⤊ 1⤋
Yo te recomiendo practicar Yoga. No sólo te ayudará a controlar los nervios, el estrés y la ansiedad, tiene también muchisimos beneficios tanto físicos como emocionales...
Te dejo una web para que aprendas y te inicies en el Yoga
http://vitalidad-bienestar.blogspot.com.es/2014/05/el-yoga-lo-increiblemente-positivo-que.html
2014-05-06 03:20:43 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
masticar chicle.... a mi me ayuda muxo
los dulces... pero solo un poko... xq pueden hacerte danio...
te de jin seng.... dicen q es muuuy bueno... io lo recomenraria
y tb hay ejercicios komo pilates o yoga...... io aconsejo el chicle q no te quita tiempo y puedes hacer eso y otras kosas a la vez..
tb sive dormir..
reflexionar...
natacion...
salidas...
etc.
2007-01-16 15:25:48 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Hola:
El nervisismo es sintoma de personas timidas e introvertidas, pero puedes ayudarte mucho tratando de relajarte y conociendote más, aprendiendo más de ti, escucha los clasicos de Vivaldi, relajan el entorno. Quierete mucho aceptate como eres y trabaja en las areas que necesitan de tu atencióin
Por ejemplo te pones nervioso cuando empiezan a preguntar en clase y crees que no daras una respuesta acertada? entonces estudia más, lee mucho. Vas a una fiesta y no conoces a la gente que se reunira ahí?. Despreocupate en una fiesta generalmente todos son desconocidos.
Un abrazo.
2007-01-23 05:20:41 · answer #4 · answered by Marelie 3 · 0⤊ 1⤋
deja a los nervios hacer su trabajo
2007-01-22 19:24:41 · answer #5 · answered by MAU_PICCOTO 2 · 0⤊ 1⤋
buen respiracio, yoga , meditacion transcedental .....en fin todo depende de ti
2007-01-22 07:16:34 · answer #6 · answered by el sabio 3 · 0⤊ 1⤋
Me identifico contigo porque en mi epoca universitaria también era muy ansioso.
Lo que sientes es la manera en que se manifiesta en ti el MIEDO, que es la mas común de las emociones y todos manifestamos de manera diferente. Es normal sentirlo el tema es como manejarlo de manera adecuada. Algunos consejos:
A nivel físico (cuerpo): ejercicio regular, sexo regular, practicar ejercicios de respiración controlada, masajes relajantes, yoga, taichi, meditación, dormir bien, etc Lo importante es que te hagas un rutina diaria, no sirve que una vez al mes practiques alguna actividad relajante. Evita el cafe y otrás bebidas estimulantes, en vez de eso toma infusiones de esas que están de moda anti stress (generalmente contienen manzanilla, tilo, melissa, toronjil, valeriana etc). Come sano y balanceado eso ayuda a todo nivel.
A nivel de mente: tienes que trabajar en subir tu autoestima, y convencerte que eres una persona capaz y valiosa. Trabaja con afirmaciones positivas y visualizate como una persona tranquila y segura de si mismo, capaz de afrontar cualquier situación de manera calmada sin picos emocionales
A nivel de espíritu: si eres creyente pide a Dios o a quien sea tu poder superior que te ayude a conservar la serenidad.
2007-01-22 04:42:59 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
involucrate en una iglesia abre tu corazon para que Dios tome control de tu vida y te fortalez ca y tarte tu debilidad por que el dice que en nuestra debilidad el se hace fuerte
2007-01-21 15:42:49 · answer #8 · answered by hamelyn 7 · 0⤊ 1⤋
Debes ponerte delante de una ventana en la noche, ojalá estes frente a la luna, respira en un comienzo tres veces muy profundo, debes estar de pie, la piernas levemente separadas, y vas alzando las manos hacia los lados por sobre la cabeza, si no te mareas lo puedes repetir. Todos los ejercicios de noche, de respiración profunda, te ayudan a relajarte.
2007-01-15 11:35:22 · answer #9 · answered by marcela007 2 · 0⤊ 1⤋
di le a tu mama que te haga un masaje en los hombros para el estres, también provoca la nerviosidad, respira hondo, tranquilizate, olvida lo que te pone nerviosa y listo.
2007-01-15 11:23:34 · answer #10 · answered by Luis Ramirez (MEX) 4 · 0⤊ 1⤋