vorrei perdere qualche kiletto in modo uniforme, cioe' su tutto il corpo... su cosa posso puntare in palestra??corsa? attrezzi spacifici??
quali sono i piu' indicati per perdere peso e non aumentare i muscoli?
2007-01-15 08:01:00 · 7 risposte · inviata da stellina 3 in Bellezza e stile ➔ Bellezza e stile - Altro
ogni sport aerobico : corsa, nuoto, ginnastica aerobica, bicicletta, tapis roulant, steps, ballo sportivo....il grasso INIZI a bruciarlo do 30-40 minuti di attivita' aerobica, prima bruci solo zuccheri e glicogeno.
quindi per ottenere un risultato , devi svolgerla per almeno 1 ora -1 ora e mezza.
gli addominali non fanno buttare giu' pancetta , ma a servono rassodare.
naturalmente si devono limitare le calorie: abbuffandoti appena tornata a casa vanificheresti gli sforzi.
se ti viene molta fame vuol dire che l esercizio sta funzionando e l organismo si accorge della perdita calorica e cerca di indurti a mangiare di piu' per non perdere peso.
mangia normalmente, limita grassi e dolci e bevi molta acqua.
2007-01-15 13:03:53 · answer #1 · answered by shliphron- 1 · 1⤊ 0⤋
Sono riuscita a dimagrire in poche settimane grazie a questo programma http://FattoreBruciaGrasso.teres.info/?2i26
Perdere peso è senza dubbio un'impresa piuttosto complessa che richiede non pochi sacrifici, ma se si seguono le giuste regole può portare a benefici e risultati ottimali senza troppa fatica
2017-01-31 10:25:49 · answer #2 · answered by braxton 4 · 1⤊ 0⤋
Se vuoi fare palestra x perder peso, allora fare attrezzi non ti serve a niente, xchè questi servono x tonificare ed aumentare la massa muscolare, non x diminuire la massa grassa!
Al limite, se proprio preferisci fare "sala", allora, gli unici strumenti che fanno al caso tuo, sono il tapis roulant (x correre o camminare veloce) e la cyclette o la bici da spinning (però senza usare la resistenza)
Altrimenti, se ti interessano i corsi (scelta consigliata), ti conviene fare corsi che prevedano l'esercizio aerobico (invece gli attrezzi servono x svolgere esercizi anaerobici).
I corsi vanno fatti almeno 3 volte a settimana (tra cui, una volta a settimana, ti consiglio di fare pilates x allungare i muscoli)
Io parlo x esperienza personale e di solito faccio tutti i tipi di corsi (pilates, yoga tone, total workout, pump, aeroboxe, pugilato, aerobica, step, warriors, 20 - 20 & 20, hot cardio, ecc.)
2007-01-15 19:04:16 · answer #3 · answered by Jessy Jane 7 · 1⤊ 0⤋
corsa e corpo libero in generale. NUOTO ancora meglio.
2007-01-15 08:59:13 · answer #4 · answered by thor_themighty 5 · 1⤊ 0⤋
corri, pedala e se possibile fai un po di aerobica
2007-01-15 08:25:40 · answer #5 · answered by Max S 4 · 1⤊ 0⤋
Sicuramente la corsa, l'aerobica aiuta molto a consumare calorie e le attività anche senza attrezzi come il ballo o la destrezza di mano. Secondo me questi sono i metodi migliori per perdere peso senza aumentare troppo la massa muscolare.
2007-01-15 08:14:59 · answer #6 · answered by Piccione mit übergewicht 7 · 1⤊ 0⤋
Esercizi cardio... tapis roulant, step, e bici
2007-01-16 23:04:14 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋