also ich würd gern von euch wissen wie man ausrechnen kann wie viel kalorien man am tag zu sich nehmen darf !!
ich hoffe das wissen ein paar leutz....!!!
dangge schonmal im voraus !!!
2007-01-15 02:10:40 · 10 antworten · gefragt von mona 2 in Beauty & Style ➔ Haut & Körper ➔ Sonstiges - Haut & Körper
Schau dich mal in diesem Forum um:
http://www.was-wir-essen.de/forum/index.php/forum/showExpMessage/id/7718/searchstring/
Die Seite ist ohnehin sehr interessant. :-)
Ansonsten helfen dir sicher diverse Diät-Bücher weiter, die haben immer vorne zu Beginn diese ganzen Tabellen. Ich habe die Bücher vom Verlag Gräfe und Unzer gelesen, die finde ich sehr hilfreich und nicht so übertrieben. Vielleicht gehst du mal in die Bücherei?
Ich glaube auch noch zu wissen, dass der durchschnittliche Kalorienbedarf bei Frauen (ohne anstrengende Tätigkeit) bei ca. 1300 - 2000 Kalorien pro Tag liegt. Kann mich aber irren.
2007-01-15 02:17:39 · answer #1 · answered by zef3v17 5 · 1⤊ 0⤋
Hier gibt es eine kostenlose download.
Die Tabellenangaben sind nicht immer richtig, deshalb solltest du dir es nicht zum Gebet machen. Nimm es einfach als Richtwert
2007-01-15 10:38:12 · answer #2 · answered by bella 7 · 1⤊ 0⤋
Normal sind das ca. 1500 - 2000 kcal / Tag. Bei Anstrengung und Krankheit mehr, bei Ruhe / Diät kann man bis knapp an 1000kcal./Tag runter gehen ... Man rechnet nicht mehr...
Ãbrigens:
Magische Diät
Suchen Sie sich bitte einen ruhigen Ort.
Nehmen Sie sich mindestens ca. 30 min. Zeit.
Vorab etwas Theorie:
Diese Form des Abnehmens ist keine Diät !!!
Unser Körper hat fast eine eigene Persönlichkeit und teilt uns mit, was er benötigt.
Bei Kindern wird ein „Ich will das nicht mehr hören/sehen“ bald als krankhafte Störung diagnostizierbar.
Wenn wir Wasser benötigen, bekommen wir Durst.
Später werden die Schleimhäute trocken und wir bekommen Kopfschmerzen.
(Häufig bleiben Schmerzen / Verspannungen im Bereich von Schulter/Nacken links.
u.s.w. …
Bei Bedarf an Nahrung bekommen wir zuerst Appetit, dann Hunger.
Später werden wir schwach bis hin zu hypoglykämischen Koma (Zucker-Schock).
Wir werden sehr präzise über unseren Bedarf an Stoffwechselprodukten informiert.
Einfach nur zuhören!!!
Jeder Mensch hat einen persönlichen Energiebedarf, der je nach Belastung (Arbeit, Sport, Schwangerschaft, Krankheit, u.s.w.) stark variieren kann jedoch beim gesunden Erwachsenen um 1500 bis 2500 kcal. / Tag liegt.
Nennen wir die optimale Versorgung unseres Körpers Ideal-Linie.
Wenn wir gesund, glücklich und ausgeglichen sind, werden wir nicht zunehmen und auch nicht an Gewicht verlieren. Unser Ideal-/Normalgewicht bleibt konstant.
Sollten Sie Defizite mit Nahrung kompensieren (Frustfressen, Ersatzbefriedigung, u.s.w.) sollten wir das vorher klären, wenn nicht, wird es funktionieren.
Nun gut...
Von entscheidender Wichtigkeit ist es die Ideal-Linie nicht zu unter- oder zu überschreiten!
Wenn wir ins Plus kommen, werden überflüssige Produkte ausgeschieden oder als Fett eingelagert.
Geraten wir ins Minus (klassische Diät), werden zuerst die Reserven angegriffen und wir verlieren Gewicht.
Der Körper merkt sich jedoch diese Unterversorgung und wird nichts unversucht lassen mit noch mehr Reserven zukünftigen „schlechten Zeiten“ vorzubeugen.
Das ist der Grund für den „JO-JO-Effekt“ deshalb kann und wird eine normale Diät nicht langfristig funktionieren.
Also:
Hören Sie auf Ihren Körper!
Geben Sie ihm schnellstmöglich was er braucht.
Jedoch bitte nicht mehr !
(Achten Sie auf die Signale. Wenn Sie keine Bedarfsmeldung mehr erhalten, stoppen Sie die Zufuhr.) Der HeiÃhunger nach Schokolade ist oft nach 2-3 Riegel gestillt. Der Rest der Tafel würde eingelagert werden.
Sobald unser Körper gelernt hat, dass er immer bekommt, was er braucht, wird er ganz automatisch die Reserven langsam abbauen und hier den Bedarf an Nahrungszufuhr reduzieren.
Es ist absolut wichtig, daà Sie mit Ihrem Körper kommunizieren um den Bedarf an Nahrung zu erkennen.
Essen Sie genau das, was Sie wollen, wann Sie wollen !!!
Bei Fragen und für Counceling bitte kurze Mail an: noteborn@yahoo.de
oder Anrufen: 06623-912727
Viel Erfolg!!!
2007-01-15 10:25:40 · answer #3 · answered by ono 4 · 2⤊ 1⤋
brauchst nicht rechnen 650 sind leider genug mit 850 nimmst nicht zu und mit 3000 pro tag fuehlt man sich richtig wohl
2007-01-16 07:38:08 · answer #4 · answered by Gottfried K 3 · 0⤊ 0⤋
Soviel bis du satt bist und dich wohl fühlst
2007-01-15 10:35:59 · answer #5 · answered by Wimmy 4 · 0⤊ 0⤋
ich weiß es net genau- aber das hängt auch davon ab ob du sport machst.
Eigentlich ca. 1100kalorien um sein gewicht zu halten!!!
2007-01-15 10:35:41 · answer #6 · answered by nadi 2 · 0⤊ 0⤋
Solange man kein Schwerstarbeit (z.b. Stahlwerk, Kohleabbau unter Tage) leistet gilt: 1250 Kalorien für Frauen und 1500 Kalorien für Männer. Es darf auch etwas drüber liegen, aber das reicht.
2007-01-15 10:23:00 · answer #7 · answered by kuchenmacher 6 · 0⤊ 0⤋
k.a ahnung iss halt weniger dann hat sichs
2007-01-15 10:23:43 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 2⤋
versuch's mit 'nem Taschenrechner...
2007-01-15 10:15:56 · answer #9 · answered by borg 7 · 1⤊ 3⤋
soviele bis einem schlecht wird....
2007-01-15 10:15:17 · answer #10 · answered by Evilein 3 · 0⤊ 3⤋