Hace 3 años aproximadamente empece a hacer ejercicios de musculacion de cintura para arriba, al principio el progreso era notable, logicamente actualmente hago ejercicio con varias veces mas peso que antes, pero hace ya muchos meses que apenas progreso, o sea, aumento el numero de repeticiones que hago en un ejercicio una vez cada varios meses, ¿alguien sabe porque y como solucionarlo de la forma mas natural posible?.
Por favor responded solo si sabeis la respuesta, no hagais comentarios.
2007-01-14 01:39:18 · 14 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
Y por favor tampoco me aconsejeis acudir a medicos o entrenadores ya que esos al menos aqui en españa cobran mucho y si pudiera pagarle a un profesional logicamente no preguntaria aqui.
2007-01-14 01:52:49 · update #1
Para los que les interesa saber que ejercicios hago, no entiendo porque quieren saberlo pero levanto mancuernas con 18 kg, flexiones, doblo una barra flexible, estiro un tensor y poco mas, decia lo de que no entiendo porque les interesa lo que hago ya que se supone que cuando se llega a un limite de progreso, ¿no da igual si es haciendo lo que he descrito o correr o cualquier otra actividad?..
2007-01-21 03:32:11 · update #2
Mirá, tendrías que ver a tu entrenador para ver un cambio en los ejercicios o a un médico deportólogo que te indique si necesitás vitaminas o un cambio en la alimentación.
Salu2.
W2007
2007-01-14 01:45:36 · answer #1 · answered by El Warro 6 · 0⤊ 1⤋
las repeticiones solo te daran tonificacion, si deseas aumentar tu masa muscular debes hacer pocas repeticiones con mucho peso y sobretodo ingerir muchas proteínas (arriba de 40g, sin proteinas no hay musculo), ademas no sobreentrenar y darte tiempo de descanso para ke se vaya creando el tejido muscular..saludos
2007-01-14 01:47:39 · answer #2 · answered by Pretty Boy 3 · 2⤊ 0⤋
Los resultados del ejercicio son mayores siempre al principio, o al menos más notorios. Llega un momento en que alcanzas una condición en la que los aumentos son menores porque llegas a un límite natural de desarrollo con cierta rutina y te estancas, y para romper ese estancamiento, necesitas cambio de ejercicios, mejorar dieta, descanso etc. Y aún así, entre más tiempo lleves entrenando, más lentos y difíciles son los progresos. Por eso es que no cualquiera obtiene los resultados que espera en cierto tiempo. Necesitas mucha dedicación, constancia y nunca desanimarte.
2007-01-18 12:05:29 · answer #3 · answered by Pancho G 2 · 1⤊ 0⤋
probablemente necesitas un cambio de rutina mas ejercicios y diferentes se supone que cada programa de entrenanmiento debe de ser de 30 a 45 dias, dependiendo los dias que le dedicas al gym, es normal todos los deportistas tenemos una curva de rendimiento la tuya se encuentra un poco baja te aconsejo qeu descances unos dias (una semana) y despues regresa pero con rutina nueva algo que no te aburra
2007-01-17 16:13:43 · answer #4 · answered by vacainmunda 4 · 1⤊ 0⤋
porque no ejecutas los ejercicios apropiadamente, quizas sea el peso, o puede ser las cantidades de repeticiones que no sean las correspondientes, has dado con un personal trainnig, si quieres mas info escribeme trozpyc@yahoo.com
2007-01-21 17:29:34 · answer #5 · answered by trozpyc 2 · 0⤊ 0⤋
Un estudio realizado por Glass en el 2004 pone de relieve que quienes se entrenan solos autoadministrándose las cargas, siempre lo hacen por debajo del umbral de estimulación para lograr los efectos deseados del ejercicio. Si entrenas solo entonces tú eres uno más de los que confirman las estadisticas de Glass.
Dado que no aclaras si haces sobre carga en gimnasio o con qué elementos, qué grupos musculares ni con qué carga es dificil atinar a una respuesta orientativa para resolver el problema, el cuál es común a todas las personas aunque entrenen en gimnasio y con entrenador.
Una solución teórica es recordarte los principios básicos del entrenamiento:
1° Principio de individualidad.
2° Principio de especificidad.
3° Principio de carga progresiva.
4° Principio de variabilidad del entrenamiento.
5° Principio de desentrenamiento.
Habría que ver los ejercicios que componen tu rutina, el tonelaje por seción o índice de hipertrofia y las pausas que das entre serie y serie, sin esos datos es conjeturar adivinando y no creo que sea eso lo que te interesa. Me gustaría ayudarte, vivo en Argentina así que obviamente no espero recompensa económica si pudiera sugerirte qué hacer.
Atentamente: Shifu Martin
2007-01-20 13:00:44 · answer #6 · answered by Shifumartin 3 · 0⤊ 0⤋
Aumenta la velocidad y tambien disminuye el numero de repeticiones, y haz mas series. Aunque los mas posile es que ya hayas llegado a tope omo decian por arriba....
2007-01-20 09:54:22 · answer #7 · answered by juanin 2 · 0⤊ 1⤋
a
2007-01-20 03:22:32 · answer #8 · answered by Albertinho8_aprendices_pto 2 · 0⤊ 1⤋
busca en altavista.com
2007-01-18 07:27:37 · answer #9 · answered by SoSiTo 5 · 0⤊ 1⤋
porque has llegado a tu máxima capacidad y ya no se notarán tanto los cambios
2007-01-14 19:47:57 · answer #10 · answered by esti13 5 · 0⤊ 1⤋
LLegaste al tope, quizas sigues progresando pero no lo notas. saludos
2007-01-14 12:21:17 · answer #11 · answered by morocchia 13 5 · 0⤊ 1⤋