2007-01-13 04:07:51 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
La Natación es el deporte que permite ejercitar completa y totalmente TODOS los músculos del cuerpo.
Es lo mejor que existe para mantenerte en forma.
2007-01-13 18:07:38 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
LAS ABDOMINALES, SENTADILLAS , LAGARTIJAS, PESAS, CORRER, BAJAR Y SUBIR ESCALONES, ESPINING ETC.
2007-01-13 05:59:19 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Puedes hacer ejercicio un mes y despues meterte clembuterol, vas a quedar comu un toro, pero se te caeran los testiculos en pedasos...jeje es broma.
Para empezar tienes que ver tu peso tu edad y tu complexion, para darte una idea de cuanto creceras; debes empezar a comer una ves mas de lo normal, si comes 2 que sea desayuno comida y cena, hacer pesas con el peso suficiente como para que tu cuerpo empiese a solicitar mas musculo, en la zona trabajada, puedes empezar a hacer ejercicio 5 veces a la semana, diariamente tendras que hacer Pierna, espalda, pecho y brazo por ultimo, esot es para que acostumbres a tu cuerpo a el ejercicio.
Pasando dos semanas cambias a un grupo muscular por dìa:
Lunes Pierna
Martes Espalda
Miercoles pecho
Jueves Brazos
Viernes Pierna.
Tambien tienes que comer ya 5 veces al dia, en pequeñas cantidades, para que te de hambre cada 3 o 4 horas, tienes que dormir 8 horas minimo, olvida el alcohol, y toma minimo 3 litros de agua diarios.
Parece que es una friega todo esto, pero despues te acostumbras y en cuanto vez resultados quieres mas.
Recuerda que todo se requiere de un gran esfuerzo pero valdra la pena llegar a tus metas.
Pd. Esto durante 4 meses y veras que te pones bien mamey!!!!
Saludos y si tienes duda buscame!!
2007-01-13 04:23:13 · answer #3 · answered by krlitos 6 · 1⤊ 0⤋
andate a un gym y el entrenador ya te dirigirá según lo que le pidas
2007-01-13 04:18:14 · answer #4 · answered by מלאכי ANGEL 4 · 1⤊ 0⤋
Si querés desarrollar un buen físico, y además tener una mente serena y estar siempre tranquila y feliz, te paso el consejo que me dieron y desde entonces, soy otra persona: practicá la gimnasia armonizadora Tai Chi Chuan, Si querés conocer más y además ver algunos videos y fotos visitá el sitio www.centrodeltao.com/, te va a encantar es muy bueno. Ojalá que tengas éxito. Te mando un saludo. Analía L.
2007-01-14 01:52:30 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
haz ejercicios de pilates..son de sostenimiento son muy buenos
2007-01-13 04:32:51 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
si lo que quieres es tener un buen pecho en verdad te recomiendo los adominales nada mas.
2007-01-13 04:26:40 · answer #7 · answered by luchocurioso 1 · 0⤊ 0⤋
Flexiones en una barra fija (comúnmente llamadas "Dominadas")
variando la distancia entre las manos. También practicando algún arte marcial o nadando.
2007-01-13 04:18:02 · answer #8 · answered by buenoaveces 2 · 0⤊ 0⤋
A que te refieres, las pesas en general te podria decir pero si quieres tener un pechote (hombres) darle con mucho peso al bench press, para pierna sentadilla libre con mucho peso, brazo no hay nada mas que levantar pesas tanto abierto como cerrado, tricep copa, o no se a que te refieres.
Dicen que el body pump es excelente para formar musculos, asi como el kick boxing aunque el primero te da resultados mas rapidos
2007-01-13 04:14:52 · answer #9 · answered by Krltz poderdeloscielos :D 5 · 0⤊ 0⤋