Mucho se ha hablado de la superación personal y está de moda, pero.... dicen que nadie experimenta en cabeza ajena ni acepta consejos de las personas...... ¿ Cual es tu método personal para superar tus fallas, errores, y vicios ? o ¿Te resignas a ser como eres y no crees que debes luchar contra ti mismo? ... o también eres perfecto y no necesitas superación personal.
2007-01-12 08:37:25 · 16 respuestas · pregunta de INDAGARDO AUDACIO 3 en Ciencias sociales ➔ Psicología
Hace tiempo escribí esto para una amiga. Si tienes alguna duda, me escribes y la comentamos:
Te voy a explicar CÓMO meditar.
Puedes perfectamente empezar en tu casa por tu cuenta. La meditación es algo personal, solitario y privado, y aún en el caso de estar en compañía de otras personas, en tu interior vas a estar tú sola.
Creo que la experiencia es más sólida cuando estás sola porque tu mente está más libre y concentrada.
LUGAR Y MOMENTO
Vas a escoger un lugar aislado, lo más silencioso posible y que te sientas a gusto ahí. Quizá podría ser al aire libre, pero siempre y cuando no puedas ser importunada.
Debes apartar al menos 20 minutos para meditar en los que nadie te debe hablar por teléfono ni nada por el estilo. Puede ser a cualquier hora del día en el que te sientas cómoda.
TÉCNICA
Hay mil técnicas. Yo te voy a enseñar la mía, que me ha ayudado. He probado otras pero no me gustan porque nos acerca muy lentamente a la solución de nuestros problemas específicos. Con mi técnica, desde la 1a meditación vas a comenzar a ver cambios positivos en tu vida diaria.
1) Vas a poner un tapetito en el piso y te vas a acomodar de forma que te sientas cómoda y estable. No tiene que ser necesariamente en seiza (sobre los talones, que es la que yo ocupo), ni en flor de loto o cosas parecidas. Incluso puedes setar sentada sobre una silla.
La prioridad es que estés comoda.
2) Vas a evitar poner velas, incienso, música, campanas de aire y/o cualquier cosa que te ayude a "concentrarte". Debes evitar los apoyos externos porque uno se habitúa fácilmente a ellos y después son indispensables ¿Y qué va a pasar el día que quieras meditar en un lugar donde no hay todo eso?
3) Vas a programar un reloj con alarma o de alguna forma te vas a marcar un límite, porque es muy fácil que nos sigamos de corrido sin darnos cuenta. Esto es para que estés tranquila y no te preocupes por acordarte de cuánto tiempo llevas. Al inicio, 20 minutos es más que suficiente.
4) Vas a cerrar tus ojitos y te vas a relajar. Nada de estarte rascando, ni de acomodarte 30 veces. Una vez que inicias ya no te detienes. Vas a regular tu respiración hasta hacerla suave y regular.
5) Te vas a imaginar en un lugar hermoso, y vas a incorporar a la escena factores como el viento, el calor del sol, etc, a forma que tu mente te haga sentir que estás realmente ahí.
6) Vas a responder, con toda sinceridad y objetividad preguntas sencillas como ¿Quién soy? ¿Cómo soy? ¿Por qué soy así? ¿Qué no me gusta de mí? ¿Qué necesito para dejar de ser como no me gusta? ¿Por qué no puedo superar este obstáculo? ¿A qué se debe que me muestro débil ante X persona? ¿Por qué X persona me infunde miedo? etc.
7) Todas las preguntas acerca de ti misma son válidas. Más adelante podrás analizar situaciones y a otras personas, y te sorprenderás con la claridad con que comienzas a ver todo. La claridad te dará control, poder de decisión, y valor.
A veces hay preguntas muy profundas. Tienes que llegar al fondo. Una pregunta a la vez. No temas llegar muy adentro de ti misma. Te estás limpiando y te estás sanando y no sirve si no limpias toda la herida hasta el fondo ¿verdad? Si dejas puntos sin resolver, es como dejar pus adentro, y ésta volverá a proliferar.
8) Si no estás dispuesta a llegar al fondo, estás meditando mal. Entre más adentro llegues, más limpia y fortalecida regresarás a la superficie.
El objetivo es obtener respuestas sencillas, verdaderas y útiles. Las vas a poner a funcionar inmediatamente en tu vida cotidiana.
Es válido que dejes preguntas sin contestar y que busques la respuesta a lo largo de los días. A eso se lo llamo “tarea”.
9) También puedes identificar una conducta autodestructiva. Ya la viste, ya sabes que es mala, ya sabes a qué se debe, pero por inercia la sigues cometiendo. Las “tareas” también pueden ser para cambiar una conducta negativa. Analiza tus logros y las dificultades que podrías encontrar.
10) En otras citaciones, puedes “curar” enfermedades físicas de personas cercanas a ti (se supones que debes pedirles permiso antes, pero yo no lo hago). Te conviertes en doctora y en tu mentes recreas una sala de operaciones y operas, tratando las enfermedades y como cosas palpables que puedes extirpar de las personas. Aún que la cirugía no es física, debes ser cuidadosa y responsable. Esta técnica está inspirada en el Reiki, pero yo he visto que funciona mejor si eres más directa y realmente metes las manos.
11) Más adelante, cuando tengas más confianza, te podrás curar a ti misma.
EL FINAL
1) Cuando suene la alarme de tu reloj, termina los que estabas haciendo, deja clara las tareas que te llevas y AGRADECE (al Dios que tú veneres, al Cosmos, a la Luz, o a la vida la oportunidad de haber hecho meditación.
2) Abres tus ojitos y “regresas” lentamente.
3) No intentes pararte de golpe. Es posible que tengas las piernas dormidas y te podrías lastimar. Puedes acostarte un ratito hasta que te recobres.
4) Recoges todo.
Espero te sirva. Si no lo haces, no funciona.
2007-01-12 08:46:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lucho: En mi propia experiencia, he comprobado que en la medida que tengo más expectativas, estoy asegurándome frustración. Resueno mucho con lo que escribes "mundo solidario y humano" y recuerdo el poema de José Martí a su hijo: Hijo: Espantado de todo, me refugio en ti. Tengo fe en el mejoramiento humano, en la vida futura, en la utilidad de la virtud, y en ti. Si alguien te cube que estas páginas se parecen a otras páginas, diles que te amo demasiado para profanarte así. Tal como aquí te pinto, tal te han visto mis ojos. Con esos arreos de gala te me has aparecido. Cuando he cesado de verte en una forma, he cesado de pintarte. Esos riachuelos han pasado por mi corazón. ¡Lleguen al tuyo! José Martí (1853-1895) Y no tengo la RESPUESTA a tu pregunta, sólo me solidarizo contigo
2016-12-16 07:27:35 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Los problemas de ansiedad son los peores. Puede afectar a toda tu vida y hacerte un daño irreversible, aparte de lo difícil que es estar viviendo con miedos, ansiedades, palpitaciones
Una ex-pareja mía pasó por eso, así que sé de primera mano lo duro que es. Lo único que puedo decirte es que intentes relajarte, acudir a un experto e intentar solucionar el problema.
Y, sobre todo, no te ahogues en ansiolíticos ni similares. No le hará ningún bien a tu cuerpo a la larga. Te dejo aquí un enlace para que aprendas a curar la ansiedad sin tener que invertir en medicamentos extraños.
Mucha fuerza.
http://ansiedad.youtips.info
2014-11-08 05:51:53 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Nadie se resigna a ser como es, todos siempre pensamos en superarnos, eso es normal, tampoco nadie es perfecto, siempre tenemos algo que a otro no le gusta, es el libre albedrio que muchas veces nos hace pensar que tenemos la razon aunque no la tengamos, y eso de superar los vicios, errores o fallas esta en la voluntad de cada uno, con eso se supera cualquier cosa. Siempre existe lo inevitable en las personas, es de humanos saber sobrellevar y es de sabios saber superar (Libro de Reyes 1,18)
2007-01-19 01:27:34 · answer #4 · answered by santiagollama@yahoo.com.ar 2 · 0⤊ 0⤋
Basada en mi experiencia personal,he comprobado que todo dependede uno mismo, no hace falta ningùn estìmulo externo, sòlo debo tener una buena relaciòn con mi yo interior, para poder meditar y tomar una decisiòn acertada. Aclaro que he dejado de beber (hace 24 años que no pruebo nada con alcohol), de fumar (hace 3 años que de solo estar tirè todos los cigarrillos y ceniceros).Ahora, despuès de pensarlo durante bastante dìas voy a comenzar una vida màs sana tanto en la alimentaciòn como en el ejercicio diario.
2007-01-18 14:05:35 · answer #5 · answered by lepton06 1 · 0⤊ 0⤋
Bueno no soy perfecta creo que ni siquiera me acerco a la palabra pero aunque me duela lo mejor es seguir consejos y yo si se por experiencia propia que nadie experimenta por cabeza ajena. Jamas me resigno a quedarme estancada al contrario lo que parece quererme derrotar me da mas ánimos de seguir adelante y superarme en la vida
2007-01-17 13:04:54 · answer #6 · answered by Nena Sexy 2 · 0⤊ 0⤋
etreviendome es la unica manera de superarte, no hay otra puedes ganar o perder pero ya atreviendote a hacer lo que deseas llevas la ganancia de la experiencia que adquieres , suerte
2007-01-16 08:43:07 · answer #7 · answered by polotito 4 · 0⤊ 0⤋
Los vicios yo los supero quitándoles el sentimiento, dejé de fumar después de 34 años, avisé con una semana de anticipación el día y la hora, en el momento anunciado tiré la cajetilla de cigarros y no he vuelto a fumar (un año)
Dejé de ponerle azúcar al café porque a mi novia no le gustó el color del azucarero.
El alcohol fue lo más difícil, aun se me antoja una copa, sobre todo por navidad.
Todo eso lo hice porque quería hacerlo, no porque "debiera" o "fuera lo mejor", es decir, que le quité toda la ansiedad al asunto.
2007-01-12 08:55:08 · answer #8 · answered by victor 4 · 0⤊ 0⤋
Afortunadamente yo veo mis errores y trato de entender mi forma de actuar o porque lo hice...
Cuesta reconocerlo, duele el orgullo, pero creo que uno de los sentidos de esta vida es terminarla siendo mejor persona de como la empezamos, por eso trato de cambiar lo malo, pensar en el otro antes de hablar o decir y si llego a lastimar sin querer pido disculpas. La persona que no aprende de sus errores es porque es un ignorante y ciego. Es facil criticar al otro y creerse perfecto...Nadie lo es...
Para superarte creo que primero hay que conocerse mucho, pero se puede...todo se puede
2007-01-12 08:46:01 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
nose....??
2007-01-12 08:40:03 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋