Ich möchte schnell Muskeln aufbauen,habe gehört dass Creatin helfen soll,hat es Nebenwirkungen oder bleibende Schäden?
Original DSM Creasport® - 100 Sticks a 2500 mg Creatin gefällt mir.
Hat jemand erfahrung?
Oder was ist mit natürlichen Anabolika ? (Legal) wie dieses hier:
Natural Sterol Complex - hat dieses Nebenwirkungen oder bleibende Schäden?
Ich werde im März 16 und bei Creatin heißt es ja,nicht an Kinder und Jugendliche,warum?
2007-01-12 05:23:22 · 3 antworten · gefragt von Büchsenmilch26 1 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Creatin ist unbedenklich wenn du es mit 16 nimmst.
kein prob.
es ist aber nicht dazu da um muskeln aufzubauen.
Wirkungsweise ist so.
Creatin speichert in den muskelzellen mehr wasser, das führt dazu das du länger aushalten kannst, d. h. wenn du zb. beim bankdrücken vorher 80 kg 10 mal drücken konntest kannst du es nach dem du Creatin genommen hast 13 bis 15 mal.
mehr ist das auch nicht. Creatin ist übrigens auch in fleisch und fisch enthalten, nicht in der conzentr.
von den sticks würde ich abraten da diese nicht so gut sind wie das pulfer, das pulfer ist wesentlich besser, du kannst damit auch bessere erfolge erziehlen.
von dem natürlichen anabol würde ich die finger lassen, wenn dann richtiges wie Wachstumshormone oder Testo.
aber das bring bei dir eh noch nichts.
Schäden kannst du wie gesagt nicht davon tragen, durchfall kann sein dh. dann das du es nicht verträgst also dann sofort absetzen
gruss
2007-01-12 05:45:54 · answer #1 · answered by everthetruth 1 · 0⤊ 0⤋
kann dir da ein sehr gutes buch empfehlen:
"die größten fitness-irrtümer"
(heißt zumindest so ähnlich... kann aber auch "... sport-irrtümer", oder die "beliebtesten... irrtümer" sein)
2007-01-13 04:06:49 · answer #2 · answered by jura_otaku 1 · 0⤊ 0⤋
Creatin speichert viel Wasser im Körper und bringt Kraft...(fürs Bankdrücken usw...) Das kannst Du bedenkenlos nehmen und viel Eiweiß natürlich....mit 16 würde ich keine Anabolika nehmen...auch nicht legal...Steroidakne wenn Dir das was sagt...schaut nicht gut aus...außerdem ist Dein Körper im Wachstum...und Anabolika schlägt auf die Organe...mein Mann macht Krafttraining und hat auch eine Kur gemacht...das ist aber länger her...das alles nützt nichts wenn Du nicht regelmäßig Trainieren gehst!!!! Also 6 Tage die Woche in die Muckibude und schwitzen...und auf die Ernährung achten...außerdem möchtest Du definiert und trocken sein oder speckig???? Viel Erfolg!!!
2007-01-12 16:51:56 · answer #3 · answered by Peppy 5 · 0⤊ 0⤋