insomnie, que faire?

Answer 1

Qu'appelles-tu insomnie ?
Que tu ne dors pas alors que tout le monde dort ou que tu ressens un intense besoin de repos et que ton protocole d'endormissement ne se met pas en place ?
Dans le premier cas : réjouis-toi, tu bénéficies d'un besoin de sommeil moindre qui te permet de disposer de périodes d'activité plus longues et il t'est donc possible de disposer de moments bien à toi pour des occupations entièrement choisies par toi. Dans le deuxième cas, de nombreuses stratégies sont à ta disposition, telles que celles que les excellentes réponses que tu as reçues te les décrivent, plus si tu le souhaites la lecture d'un ouvrage de théorie, philo, droit, linguistique, physique, génétique, ou dans une langue que tu connais mais qui n'est pas la tienne, bref une lecture qui te demandes quelques efforts.
Attention : le sommeil est enclenché, outre par la fatigue directe, par la digestion. Un repas équilibré est automatiquement inducteur de sommeil. Veille donc à avoir un bol alimentaire suffisamment important le soir et assure-toi que tu ne consommes pas de vitamine C après 16 h.
Des rituels apaisants, bain chaud avant le dîner, musique détendante, etc. bien installés sont en effet très favorables à susciter un automatisme de l'endormissement. On dit aussi que certaines couleurs - les teintes douces - sont plus susceptibles que d'autres de générer un sommeil paisible, .
Quant à ce que tu peux faire, lorsque tu es seule à ne pas dormir , la gamme est large : toutes les activités silencieuses : artistiques (peinture, dessin, modelage, écoute de musique avec des écouteurs, écriture d'un journal, d'un roman, de nouvelles) et relationnelles (discussions téléphoniques avec tes amis qui, eux non plus, ne dorment pas à ces heures-là) et, bien sûr, comme tout le monde te l'as dit ici, Y q/r;
Bonnes nuits donc !
Tchuss

Answer 2

L'envi de dormir n'est pas un sentiment absolut. Normalement un être humain fatigué va ressentir du sommeil toute les demis-heures. Donc pour combattre l'insomnie, il suffit d'aller se coucher au moments même ou ton corps t'envoi des signaux, sans hésiter ou attendre. Fait des choses que tu aimes faire et ne t'inquiète pas de ton insomnie, ne te force pas à dormir et attend que ton corps t'envoi le bon signal. Au début ca prend du temps à comprendre mais après quelques jours tu comprendras mieux le concept. Une autre astuce est d'établir un "rituel", une activité que tu exerces 15 minutes avant de te coucher chaques fois, comme se brosser les dents. De cette manière le corps se construit un cycle qui le prépare à s'endormir.

Answer 3

manger de la glace

Answer 4

pour moi c'est lire un roman étant allongé, et si cela se produit après 2 h de sommeil ou que le sommeil tarde à venir : un demi verre d'eau avec une grande cuillère de sucre ou de miel. A une époque je prenais de temps en temps un cachet pour m'endormir, jamais plus de 2 par semaine

Answer 5

Camomille bien chaude.

Answer 6

ça rime avec Q/R ta question

Answer 7

moi je dors tres peu l'ecran de l'ordi fini par me donner sommeil alors une heure devant l'ordi ça devrai s'arranger
par contre pas de sexe parce que la c'est fini tu dors plus

Answer 8

ecoute l'integrale d'helene ségara.

Answer 9

Ne pas défaire la couette !

Answer 10

écrire. de façon utile, ou inutile (sur ce site)

Answer 11

aie,aie,aie!!!reste sur q/r,c'est ce que je fais au lieu de tourner en rond dans mon lit!