ho bisogno x far andare via la pancia mi cm posso fare magari degli addominali ma nn sò cm farli aiuto:::
2007-01-11 02:08:30 · 10 risposte · inviata da Anonymous in Bellezza e stile ➔ Pelle e corpo ➔ Tattoos
ti sdrai vicino al letto metti le gambe da ginocchio ai piedi sul lettodal sedere al ginocchio verticalmente lungo il letto e la schiena in terra e poi con le mani dietro la nuca SENZA avvicinare i gomiti fletti il busto tenendo la colonna vertebrare retta...
...quando ne avrai fatti almeno 3000 in questa manera (non tutti insieme! ti consiglio 3 serie da 20 pe iniziare) continui con lo stesso metodo ma lontana dal letto con le gambe sospese sempre a mezz'aria.
per gli obliqui ti sdrai a terra con i gomiti piantati a terra alzi le gambe tese cn il tallone a circa 10 cm dal suolo e incroci scambiando alternativamente il piede destro e quello sinistro (anche qui 3 serie da 20 per iniziare)...buon lavoro!
2007-01-11 02:27:02 · answer #1 · answered by 完全な恋人 5 · 0⤊ 0⤋
Bicicletta se hai meno di 30 anni, se no lascia perdere tutti quelli che promettono 7 kili in 7 giorni. Ogni soldo speso é sprecato. Confortati guardando le ultime immagini di M Brando
2007-01-13 01:28:14 · answer #2 · answered by Paolo S 1 · 0⤊ 0⤋
secondo me invece gli addominali servono...è vero,nn ti fanno andare via la pancia ma almeno la tonificano.,.,x fare gli addominali sdraiati schiena a terra,gambe piegate in alto e incrociate,e inizi ad andare su e giu.,.,puoi ank fare qlli laterali,sempre sdraiata cn una gamba piegata e l'altra appoggiata sopra a qlla piegata(un po cm sn soliti mettere le gambe i ragazzi) e poi su e giu cercando di toccare cn il gomito il ginocchio della gamba piegata(naturalmente deve essere il gomito opposto al ginocchio).,.,altri addominali sn tutta sdraiata sollevi le gambe (tese) e la schiena contemporaneamente,tenendo gli addominali contratti.,.,oppure altri addominali sn qlli fatti alla spalliera.,.,sollevando le gambe fino a metà busto.,.
2007-01-11 10:28:51 · answer #3 · answered by Pynkyna 3 · 0⤊ 0⤋
ma nn è difficile....schiena a terra gambe piegate braccia dietro al collo e hop......t avvicini con la testa alle ginocchia....comunque se hai la pancia forse perche un amatore delle bionde t ha messa in cinta..mah...ciau
2007-01-11 10:28:16 · answer #4 · answered by ^_^ 3 · 0⤊ 0⤋
il sesso è un ottimo rimedio contro la pancia............
2007-01-11 10:27:46 · answer #5 · answered by nias00 5 · 0⤊ 0⤋
corri, corri, corri...poi gli addominali dopo, inizia con due settimane a giorni alternati,1 si e 1 no(x gli addominali intendo) senza sforzare molto, poi fai un pò tutti i giorni ma senza caricarti di lavoro xkè ti fai solo del male...e ricorda ke è essenziale accompagnare il tutto con anke solo 10 min di corsa leggera...dai ke quest'estate sei in forma...eheh in bocca al lupooooo
2007-01-11 10:18:24 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ti sdrai, pancia in sù, pieghi leggermente le ginocchia appoggiando bene le piante dei piedi a terra e sollevi il busto. 10 volte, 2 minuti di riposo, altre 10, altro riposo altre 10. Tutte le sere prima di cena. Se non riesci da subito: ti sdrai pancia in sù, unisci le caviglie e pieghi leggermente le ginocchia, poi inizi a sollevare le gambe fino a 45 - 55 gradi e le riabbassi senza mai toccare a terra con i piedi con serie come sopra.
2007-01-11 10:16:58 · answer #7 · answered by deepbiker66 3 · 0⤊ 0⤋
Guarda, ci ho scritot un paio di post proprio sue due argomenti da te citati... leggi e spero di esserti utile.
2007-01-11 10:14:45 · answer #8 · answered by Morfeo 3 · 0⤊ 0⤋
Facendo addominali la pancia non se ne va, magari fosse così facile.
Devi considerare che la "pancetta" si crea per vari motivi: nell'uomo è il grasso che si accumula soprattutto (mentre per le donne il punto dolente sono i fianchi), o magari è dovuta ad eccessivo consumo di bibite gassate o alcoliche.
LA prima cosa che puoi fare è eliminare le bevande citate sopra, e in un paio di settimane qualcosina si vede già. Se però vuoi il metodo migliore è sempre il metodo aerobico: la buona vecchia corsa: con quella cala di sicuro. Se poi abbini il movimento fisico ad un'alimentazione corretta i tempi sono anche minori!
2007-01-11 10:14:45 · answer #9 · answered by Karmalaa 2 · 0⤊ 0⤋
prendi una purga e aspetta.
2007-01-11 10:13:50 · answer #10 · answered by augh! 3 · 0⤊ 2⤋