esercizi specifici ed efficaci per glutei, fianch i e gambe che avete trovato utilissimi..grazie mille
2007-01-10 23:43:47 · 8 risposte · inviata da Anonymous in Bellezza e stile ➔ Pelle e corpo ➔ Pelle e corpo - Altro
Come faccio a descriverteli?
Uno per gambe e glutei è il seguente: ti metti a carponi (ginocchia e mani appoggiate a terra) tenendo la schiena parallela al pavimento. Sollevi una gamba estendendola, in modo che risulta essere anch'essa parallela al pavimento e mantieni la posizione per circa 1-2 secondi. Poi torni nella posizione iniziale e ripeti almeno 10 volte.
Poi fai la stessa cosa con l'altra gamba.
Fai 3 serie per gamba da 10 ripetizioni.
Questo è davvero un buon esercizio
2007-01-10 23:48:59 · answer #1 · answered by mairold 6 · 0⤊ 0⤋
io faccio il personal trainer, se mi dai più informazioni ti faccio una scheda. per casa o palestra? comunque gli esercizi più efficaci sono squot e affondi, e attività aerobica moderata per tempi piuttost lunghi
2007-01-10 23:50:36 · answer #2 · answered by angeloodiavolo 6 · 1⤊ 0⤋
Ti metti in ginocchio col sedere sollevato da terra poi scendi (moooooooooolto lentamente) all'indietro con il busto fin quasi a toccare a terra e torni su (moooooooooolto lentamente). Devi usare solo la forza delle gambe. Se riesci ad arrivare a 10 ti faranno male x tutto il giorno seguente.
2007-01-11 05:11:07 · answer #3 · answered by aannaaa_28 2 · 0⤊ 0⤋
se non vai in palestra puoi salire le scale di casa (sono un esercizio formidabile per gambe e glutei).
2007-01-11 04:25:07 · answer #4 · answered by hanna 1 · 0⤊ 0⤋
Ce ne sono di tanti tipi e spiegarli è più difficile che farli!
Comunque uno che puoi fare sempre e ovunque è il seguente: seduta su una sedia o in piedi ferma, alternativamente, stringi i glutei e li lasci andare!
Vedrai che se lo fai tutti i giorni con una certa costanza, i risultati si vedono!
2007-01-11 01:55:30 · answer #5 · answered by Jessy Jane 7 · 0⤊ 0⤋
fatti dare qualke sito no?
2007-01-11 00:58:59 · answer #6 · answered by Sara_♥ 4 · 0⤊ 0⤋
un esercizio utile è camminare sulle punte e sui talloni, ciò coinvolgerà tutti i muscoli delle gambe. ciao ciao!
2007-01-10 23:47:59 · answer #7 · answered by djsb27 2 · 0⤊ 0⤋
brava
2007-01-10 23:46:47 · answer #8 · answered by agostinosapia 1 · 0⤊ 2⤋