Diganme por favor la mejor manera de combatir el insomnio, si son pastillas denme el nombre de unas q sepan ustedes q funcionan y si es alñgun té diganme donde lo consigo.
De verad lo necesito, ayudenme
2007-01-10 15:27:46 · 6 respuestas · pregunta de visitante 3 en Música y ocio ➔ Encuestas y sondeos de opinión
un vaso de leche tibia, eso me tomo yo.
espero te funcione.
un beso
me contestas por fa
2007-01-10 15:31:57 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hay alimentos que contienen triptófano, plátano, leche, etc.
Varios estudios han demostrado que la concentración de serotonina en el cerebro es directamente proporcional a la concentración del triptófano en el plasma y el cerebro.
La ingesta dietética de triptófano influye directamente en la cantidad de serotonina en el plasma, el cerebro y los niveles en todo el cuerpo. Esta fue la primera demostración, realizada en 1980, en la que se acepta que un neurotransmisor cerebral está controlado por la dieta, concretamente por un simple aminoácido.
El metabolismo del triptófano es complejo y tiene muchos procesos. Requiere de una cantidad adecuada de vitamina B6 y magnesio para desempeñar su función adecuadamente. La vitamina B-6 está involucrada en la conversión de triptófano en serotonina.
¿Cuáles son sus funciones?
Es uno de los aminoácidos esenciales para que el organismo elabore sus propias proteínas.
Las neuronas (células nerviosas) lo utilizan para producir serotonina, un mensajero químico que entre otras funciones corporales, favorece la relajación. Y además, con cada 60 miligramos de triptófano dietético, nuestro organismo elabora 1 mg de vitamina B3 (niacina).
¿Cuáles son nuestras necesidades?
Los valores propuestos por la OMS para un adulto son de 3,5 mg por kilo de peso al día. Para calcular la cantidad ingerida, suele aceptarse que las proteínas de la dieta contienen un mínimo del 1% de triptófano. Así, una dieta con 60 gramos de proteínas proporcionarán 600 mg de triptófano, es decir, prácticamente más del doble de lo recomendado.
El triptófano es uno de los aminoácidos esenciales presente mayoritariamente en las proteínas de origen animal, por lo tanto, las principales fuentes son los huevos y la leche, seguidos de pescados, carnes. También abunda en los cereales integrales.
Tambien puedes ir al médico.
Tal vez una alteración emocional ...
2007-01-11 06:13:53 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
NADA DE MEDICINAS, lectura, vaso de leche tibia y...una buena motivacion.
cariños.
2007-01-11 00:19:56 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
De venta libre en herboristerias o farmacias puedes conseguir pastillas que contengan melatonina, son para regular el sueño. Prueba sino tomando un té de tilo o manzanilla.
2007-01-10 23:36:45 · answer #4 · answered by ﻹỞ 3 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo el the de tila, o que de plano respondas muchas preguntas en YR, ganas puntos y llega el momento en que te gana el sueño.
Eso me ha resultado, y más cuando entro a las preguntas de matematicas que no entiendo nada, me da mucho sueño, jejejeje
2007-01-10 23:33:49 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Un buen consejo es que si tienes insomnio aproveches ese tiempo para leer, estudiar, hacer ejercicio, etc. Tarde o temprano te va a dar sueño, y si no pues ya aprovechaste el tiempo en lugar de sólo dar vueltas en la cama.
2007-01-10 23:33:31 · answer #6 · answered by lugubre_elocuente 2 · 0⤊ 0⤋