ayuda de fisicoculturismo para un chavo de 16 años?

Question

Como la pregunta lo dice tengo 16 años y quiero empezar a practicar pesas bien pero la verdad es que no se de esto y por eso quisiera saber que es apropiado hacer para mi edad, por que ya llevo como 6 meses con rutinas pero creo que no son correctas, las principales preguntas son: ¿cuanto tiempo debo dejar descansar cada músculo? ¿que debo hacer? ¿es cierto que me puedo quedar chaparro? ¿que debo comer? ¿necesito consumir algo en especial?, por el momento también practico kickboxing (en mi casa) y salgo a correr en las mañanas, pero estoy dispuesto a echarle todas las ganas al GYM . Espero su respuesta cualquier ayuda es buena gracias

Answer 1

No se nada de fisicoculturismo pero encontre unas páginas que te pueden ayudar..

http://www.fisicoculturismo.net
http://www.zonamuscular.com/
http://www.fisicoculturismo.info/

Answer 2

el trabajo de pesas sera marcado por tu metabolismo, es decir que de acuerdo a tu desarrollo fisico a tus 16 años sera el trabajo que realices, a los 16 puedes hacer un trabajo de pesas como el de alguien mayor solo que a un 50% de tu capacidad. ¿como lo mides? pide a un amigo que te ayude, un ejemplo: en el press de banca (pecho) has "una sola" repeticion con el maximo peso que puedas, sabiendo cual peso fue el maximo que pudiste levantar, la mitad corresponde al 50% que es con lo que podras trabajr sin ningun problema para tu edad, puedes hacer todos lo ejercicios de una rutina normal siempre y cuando cuides el porcentaje ok? una alimentacion es basica asi como el descanso de tu cuerpo asi que no lo sobreentrenes, procura altos niveles de protehinas y carbohidratos en las comidas. y a hacer musculos.

entrenador personal por 5 años.