2007-01-07 23:18:53 · 12 réponses · demandé par Barry H 1 dans Beauté et mode ➔ Soins du corps ➔ Soins du corps - Divers
mangé équilibré, faire du sport, natation, marche, footing ect...
il faut beaucoup bougé.
2007-01-07 23:21:47 · answer #1 · answered by hans b 5 · 0⤊ 0⤋
1/ Ne pas faire de régime:
2/ Ne pa sauter de repas
4/ Prendre un vrai petit déjeuner pour ne pas grignoter des merdes le matin vers 11 heure.
3/ Supprimer au maximum l'alcool
4/ Manger de tout (en quantité raisonnable)
5/ Supprimer les plats cuisinéset toute la nourriture préparée en boite..(trps de sel).
6/ Manger des fruits et des légumes.
7/ faire une activité phisyque régulière (pas besoin de faire un match de tennis matin et soir) au minimum 20 Minutes de marche active ( le soir en rentrant chez toi en métro, descend à la station d'avant.)
8/ Adopte un cycle de sommeil suffisant et le plus régulier possible (cela agit sur les hormones)
2007-01-08 07:54:29 · answer #2 · answered by Pierre- 2 · 1⤊ 0⤋
pour perdre de poids il faut faire du sport ,du regume
2007-01-12 06:14:33 · answer #3 · answered by djene 1 · 0⤊ 0⤋
Bonjour Barry,
Manger de tout, sans changer vos habitudes, mais en diminuant les quantités. (moi j'ai supprimé les boissons alcoolisées 6 jours sur 7 et les sucres rapides), Boire environ 1 l 1/2 d'eau par jour. Le dimanche je mange normalement, je bois l'apéritif le midi et 1 verre de vin par repas. Je perds environ 100 gr. par jour,ou 1 Kg tous les 10 Jours ou 3 Kg par mois. Dans 3 mois j'aurai perdu 9 Kg. sans souffrir ni avoir faim.
Dans le cas ou vous ne buvez pas du tout de boisson alcoolisée, il faudrait supprimer les graisses rajoutées, sauf le beurre cru.
2007-01-12 05:38:00 · answer #4 · answered by ladymic33 7 · 0⤊ 0⤋
arreter l'alcool et les matières trop grasses
ensuite faire du sport pour rafermir tout ca et surtout, ne jamais s'arreter !!!
2007-01-11 09:41:29 · answer #5 · answered by grosse fatigue 3 · 0⤊ 0⤋
évitter les plat trop grasse abuser des légume et des fruits faire de la marche environ 30 à 45 m par jour avec une disipline a votre choi et bye bye les kilo mes il fo du temp et de la pasionce car il fo perdre les kilo comme on les a prise (la longeur du temp)
2007-01-09 11:22:49 · answer #6 · answered by corny 2 · 0⤊ 0⤋
un simple conseil, ne mange pas en trop grandes quantitées : si tu mange 12 yaourts 0% quand tu a envie de manger un carré de chocolat, mange le carré de chocolat pour ton gouter, ça ne fait pas grossir.
il n'y a que la totalité de la tablette d'un coup que je déconseille
mais surtout n'essaie pas de maigrir trop vite , tu ne fera que reprendre le double du poid que tu a perdu (parole d'expert)
2007-01-08 10:15:55 · answer #7 · answered by lomandilo 1 · 0⤊ 0⤋
J'ai maigri de 12 kilos en 8 mois avec 3 repas par jour et un fruit à l'heure de gouter. Je ne me suis jamais privée mais je n'ai plus mangé entre les repas (dur dur parfois). Beaucoup de légumes aussi et j'ai tout cuisiné moi même. Plus de repas tout pret.
2 fois par semaine piscine et de la marche. Voila, ca fait plus d'un an maintenant et je n'ai plus regrossi.
Bonne chance
2007-01-08 09:45:44 · answer #8 · answered by Annabelle 3 · 0⤊ 0⤋
te faire suivre par un spécialiste, le fait de passer sur la balance a chaque rendez vous crois moi tu seras motivé de perdre du poids
2007-01-08 07:33:37 · answer #9 · answered by Touftouf 7 · 0⤊ 0⤋
1) Couper totalement sur le sucre blanc
2) Couper totatlement sur les gras trans
3) Faire de l'excercie quotidiennement......une marche par jour de 30 minutes
suffit pour commencer...
4) Fruits et légumes à volontés
5) Perte de poids garantie après 30 jours !!
Bonne chance
@+
2007-01-08 07:25:33 · answer #10 · answered by Valenne 5 · 0⤊ 0⤋
fais de l'exercice régulièrement (30mn par jour) surveille ton alimentation , enfin des trucs de bon sens mais pas forcément facile à faire
2007-01-08 07:23:22 · answer #11 · answered by laurent 3 · 0⤊ 0⤋