Bicicleta estatica o cinta para correr?

Question

Cual es mejor para eliminar grasa y hacer buen ejercicio

Answer 1

la bici me dió buenos resultados. para caminar o correr podés hacerlo en la plaza sin gastar y teniendo buen aire para respirar.

Answer 2

A comprar la bicicleta no tenía muchas expectativas por el precio tan bajo y por su estructura, pero, cuando le he hecho la proba, nada más llegar, me he quedado impresionada, un producto que vale mucho, excelente, donde puedes hacer los más adecuados ejercicios, estoy muy encantada con la compra.

Answer 3

La bicicleta ocupa el 2do lugar en quema calorica entre todos los deportes, el primer lugar es el squash y correr esta aproximadamente en 8tavo lugar!

Answer 4

cinta para correr

Answer 5

Para decidir cuál de los dos elementos es mejor para eliminar grasas durante el ejercicio es necesario testear la eficiencia de cada uno por separado, realizar los cálculos numéricos y listo, así de fácil. ¿De qué sirve opinar gratuitamente sin la constatación?. La ciencia no progresa opinando en forma ociosa.

A nivel fisiológico el consumo de grasas como combustible se optimiza a intensidades que van del 40% al 65% del VO2 (=consumo de oxígeno) según los estudios aportados por Romin, cuando uno trabaja a mayor intensidad el organismo necesita apelar a otros sistemas energéticos para aportar ATP al músculo, pero una vez depletado y durante el mismo proceso en actividad, también se apela a la degradación de las grasas para reponer los depósitos de glucógeno.

La diferencia entre la cinta o tredmill y la bicicleta o ciclo ergómetro es la especificidad de trabajo muscular. En el tredmill si se camina realizando braceo, es decir, sin sujetarse del aparato, la frecuencia cardiaca se incrementa lo cuál se constituye en un elemento adisional de sobrecarga en beneficio al sistema cardiovascular. Si a esto le agregamos la posibilidad de variar los planos de trabajo o inclinación veremos que el consumo de oxígeno o VO2 se incrementa. Por ejemplo, si una persona camina a una velocidad de 6Km/h y a una intensidad del 70% de su VO2 esto equivale a 16 ml/Kg/min (léase 16 ml de oxígeno por Kg de peso corporal y por minuto) -(ver datos de su ergometria en el espacio de consignación de fuentes)- pero teniendo en cuenta las variables antes mencionadas el consumo se eleva, para la misma intensidad y a igual velocidad, a 26 ml/Kg/min si variamos la inclinación o pendiente de 0 a 3. Conclusión: La eficiencia se aumenta con el grado de inclinación de la pendiente al caminar o trotar en el tredmill.

En el cicloergómetro existe una disociación del esfuerzo mientras que en el tredmill se compromete todo el cuerpo si se bracea al caminar, esta es la mayor diferencia entre uno y otro, en el cicloergómetro o bicicleta el esfuerzo se hace con las piernas y puede que esto represente un mayor trabajo mecánico y mayor predisposición a la fatiga para quien no esté habituado a pedalear: 451 Kgm para el tredmill trabajando al 70% y 531 Kgm para el cicloergometro a igual intensidad.

Bien, ya expliqué la diferencia entre ambos, ahora solo restaría medir a una persona cuál es su consumo de oxígeno en uno y otro aparato para igual intensidad de trabajo. En nuestro ejemplo, el caso aquí citado (Mirta Ester San...., de 54 años), que fue monitoreada y medida por estimación según las ecuaciones ergométricas del ACSM, con un consumo de 26 ml/Kg/min, su cálculo sería el siguiente:

1 litro de Oxigeno equivalen a............ 5 Kcal
0,026 litros de Oxígeno......................x= 0,13 Kcal

9 Kcal representa el consumo de..... 1gr. de grasa
0,13 Kcal............................................ x= 0,015 gr de grasa/min

Ahora falta determinar cuál habría sido su consumo de oxígeno si hubiese pedaleado en un cicloergometro, dado que no lo medí, sin embargo igualmente puede deducirse de los datos ya consignados: 451 Kgm en el tredmill y 531 Kgm en el cicloergómetro.

451 Kilogrametros equivalen a............. 1,05 Kcal/min.
531 Kgm equivalen a............................ 1,23 Kcal/min

Para este caso particular habría sido más efectivo para la reducción de grasas el uso del cicloergómetro en un 14,6% pero como ya dije, cada aparato posee un tipo de especificidad que le es propia y no puede ser traslada, es decir que: si la persona está habituada a correr, en el cicloergómetro llegará a la fatiga en forma más rápida por lo tanto es facil inferir que su consumo de oxígeno será menor y por lo tanto menos eficiente y lo mismo puede aceverarse si la persona está habituada a andar en bicicleta y se la hace correr en el tredmill.

Opinar es facil, además es "gratis", lo importante es medir para fundamentar cada respuesta.

Espero haberte sido útil.

Answer 6

Yo te recomendaría una elíptica, que es como una combinación de la bicicleta pero con movimiento de brazos. Por que la cinta para correr te provoca impacto en los talones y rodillas y mas arriba y la bicicleta estática solo te hace fortalecer piernas pero no los brazos. mejor los 2 o mejor los tres pero me quedo con la elíptica.

Answer 7

OBVIAMENTE QUE LA CINTA PARA CORRER....

Answer 8

caminar 30 cuadras por día ( velocidad "trote" que le dicen , sin correr ni caminar despacion, con vigor) y correr de veras por un parke! toma aire, manito! He visto hacer milagros !

Answer 9

A mi me dio más resultado la bicicleta estática, posee mas movimientos, un abrazo