Es ke ando un poco bajo de peso y me dijo el DT ke ocupo subir 5 kilos mas o menos para resistir los entrenamientos y para ke no me saken tan facil con el cuerpo actualmente peso 60 kg y mido 1.75
2007-01-05 12:48:07 · 15 respuestas · pregunta de Anonymous en Familia, Amor y relaciones ➔ Amigos
intenta comer mas...
haz una dieta en la que consumas mas calorias sin tampoco exederte.
2007-01-05 12:51:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
SOLO CASATE AMI ME PASO AORA NOSE COMO BAJAR
2007-01-05 12:53:20 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
hay dos cosas que se pueden hacer, una es acudir a un nutriologo para que de acuerdo a tus requerimientos calóricos, actividades y edad te de una dieta para que subas de peso, eso sí con esto empezaras a notar los resultados como en dos semanas siempre y cuando seas constante, lo mejor de ir con el nutriologo es que no te descompensarás ya que aumentarás en grasa y músculo. Otra cosa es que vayas a un gym, ahí un entrenador te puede dar una dieta a base de proteínas con una rutina para aumentar kilos en masa muscular, pero tardarás más tiempo con este método para subir de peso.
En fin te deseo suerte y pídele a tu entrenador que te comprenda y te de tiempo.
2007-01-05 14:25:06 · answer #3 · answered by Kyros 2 · 0⤊ 0⤋
pues facilmente deja de pensar en que eres flaco y empieza a pensar que eres unos 5 kilos más gordo.
Es simplemente psicologico y lo lograras
2007-01-05 13:19:32 · answer #4 · answered by (^_^)preguntaresponde(~_~) 3 · 0⤊ 0⤋
Tienes q hacer varias cosas:
-Nutrición--> comer cada 3 horas durante el dia y haciendo comidas más pequeñas, utiliza batidos de carbohidratos que te van a venir bien. Justo antes de dormir hacer una pequeña comida de proteinas para evitar el catabolismo muscular. Tienes que tener en cuenta que la nutrición es lo más importante y tomartela en serio.
-Ejercicio--> pesas en función de tu nivel. Cuando tengas un nivel aceptable tienes q hacer rutinas divididas unos 5 dias semanales(5sesiones).Después del entrenamiento es muy importante que tomes hidratos de carbono simples y proteinas.
-Descanso--> Dormir al menos 8 horas diarias
Si sigues estas pautas ganarás peso seguro, que lo hagas más estricto o menos ya será según tus objetivos...
2007-01-05 13:06:49 · answer #5 · answered by Loser 1 · 0⤊ 0⤋
Ve con un nutriologo o dietologo, no te pares en la primer pasteleria que te encuentres y te comas todo lo que se te antoje, si vas con un nutriologo los vas a subir con lo que nesecitas solamente, si el dia de manana ocupas bajarlos te sera mas facil........
2007-01-05 12:54:32 · answer #6 · answered by Nurse Care 3 · 0⤊ 0⤋
para egordar come cada vez que te acuerdes, pero comida sana, no porquerías, para no llegar a tener un desorden alimenticio grave.
2007-01-05 12:52:39 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira, un secreto que nunca falla: cena 10 tacos y 2 quesadillas, y toma un refresco de 1 litro, preferentemente Manzanita Lift. Luego deja pasar unos minutos y cómete unas Pasitas de Ricolino y unas galletas Emperador de GAMESA. Amigo, con esto vas a subir esos 5 kilos que te hacen falta en menos de mes y medio. Te lo garantizo.
2007-01-05 12:52:17 · answer #8 · answered by Alekseyevich 6 · 0⤊ 0⤋
pues has ejercicio, no tragues mucho, mejor sube esos 5 kg, pero que sean de puro musculo
2007-01-05 12:51:52 · answer #9 · answered by RENGO 2 · 0⤊ 0⤋
UNOS BUENOS ANABOLICOS PAR QUE AUMENTES TU MASA MUSCULAR...ASI COMO QUE INGRESES A UN GYM...
2007-01-05 12:51:28 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋