me imagino que ejercicio ,pero que vitaminas o minerales te ayudan a agrandar tus musculos(nada del otro mundo ...unos musculos mas marcados )..
es cierto eso que el cuerpo se agranda en tu etapa de crecimiento (solo entre los 15 a 22 anios?)
cuatas horas por dia de ejercicio se necesitaria??
2007-01-04 16:09:28 · 9 respuestas · pregunta de milwatts 3 en Deportes ➔ Otros - Deportes
La edad recomendable para el fisicoculturismo son despues de los 25, para que el pliegue y los cortes del musculo sea mas natural con ejercicio real y con pocos complementos alimenticios.
Muchos chavos tienden a desesperarse que no se ponen "Grandes" cuando empiezan la vida en el Gym y empiezan a ponerse muchas cosas como son la bedoyecta, y el pharmatron inyectado y unos cocteles que entre otras cosas contienen estrógenos que son esas hormonas femeninas que permiten que al igual que a las mujeres te crezca y de forma esbelta al cuerpo conforme al ejercicio... pero son muy peligrosos.
Si quieres estar grande debes de tener diciplina y empezar desde muy joven digamos desde los 17 y conseguir en dos etapas cuerpo y marcacion ... de la siguiente manera:
de los 17 a los 19 años, rutinas para cortar y marcar
de los 19 a los 25 años, rutinas de volumen medio
de los 26 a los n años, rutinas de poder
de esa forma tendrás cuerpo y fuerza, sin gastar flexibilidad
Consejos:
En la primera etapa evita hacer rutinas de volumen por que deformas el crecimiento y divisón del musculo
En la segunda etapa maneja una dieta baja como al principio pero con rutinas de volumen para "inflar en vacio y permitir darle al musculo forma sin castigar flexibilidad y lijereza en tu movimiento"
En la tercera etapa combina volumen de pesos fuertes con dieta fuerte para permitir que tu cuerpo tome forma y mantenga el tamaño grande
Si te fijas es toda una vida el asunto de las pesas pero se ven excelentes resultados.
Otra cosa procura utilizar complementos naturales, soya, amaranto, fibra, y linaza, y evita todos los complementos como el Weiders, GNC, u otros comerciales que son puro azucar y poca proteina.
Evita definitivamente las ampolletas, por que siempre traen efectos secundarios
Además de ello para evitar en todas las etapas el famoso cuerpo de robocop todo tieso y lleno de musculo, te recomiendo mezclar las primeras dos etapas con rutinas de tae bo, kick boxing o aerobicos normales o modernos como pilates... zumba no por que es mas fashion que deporte.. con ello podrás tener un excelente cuerpo grande y agil sin que parezcas una cruza entre terminator y robocop
Exito
2007-01-04 16:32:07 · answer #1 · answered by ? 3 · 1⤊ 0⤋
hay que alimentarse muy bien al igual que los ejercicios
hay unas tablas de ejercicios que te indican como hacer,
por ej: creo que para sacar volumen, es con mucho peso pocas repeticiones, lento y varias series.
y hacer diferentes musculos cada día
2007-01-04 16:29:33 · answer #2 · answered by Pulso 2 · 1⤊ 0⤋
Necesitas tomar proteína, como sardina,atún o hay suplementos que te ayudan bastante pero es un poco mas caro, pero si tienes las posibilidades pues que bien, y si no puedes probar con claras de huevo,pechugas de pollo asada y muchos mas, Ejercicio de unos 20 minutos y necesitas informarte mas sobre esto con algún entrenador o un buen libro,es importante no vallas a lastimarte suerte!!!!!!!!
2007-01-04 16:23:10 · answer #3 · answered by charalito 1 · 1⤊ 0⤋
Bueno hacer ejercicio, comer mucho , dormir bien, comer carbohidratos como el arroz para inflar, el músculo necesita proteínas puedes comer: carne, frijoles lenteja.
2007-01-04 16:21:56 · answer #4 · answered by GRANDE 3 · 1⤊ 0⤋
Pues el aumento de la musculatura lo puedes realizar haciendo PESAS.
Es recomendable una hora de aerobics de impacto antes de hacerlo para calentar el cuerpo (los musculos) y despues una hora mas de gimnasio pesado es decir..PESAS
Comer muchas frutas y verduras y tratar de cenar solamente cereal.
2007-01-04 16:13:58 · answer #5 · answered by maestrito 7 · 1⤊ 0⤋
el músculo puede crecer siempre, pero para que crezca, debes dejarlo descansar, no sobre ejercitarlo porque si no no te va a crecer. come mucho pescado y comida con proteína, y de vitaminas o complementos hay muchos, ve a un centro de nutrición y pregunta para que veas precios y que te sugieran según lo que quieras.
2007-01-04 16:13:16 · answer #6 · answered by Iknow(se pronuncia ai nou) 6 · 1⤊ 0⤋
No deberias darle tanta importancia, creo que el exceso de ver porno ha afectado negativamente a l. a. mayoría de los individuos, como aqui mismo se puede ver, l. a. gran mayoría de las preguntas en salud masculina son de traumados con el tamaño del pene. Aún así de unos 13 cms es generic, hasta unos 19, asi que estas apenas por abajo de l. a. minima. Los ejercicios de jelquing sí funcionan, a mi me han funcionado. En caso extremo l. a. cirugía, hace milagors
2016-12-19 08:57:34 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No deberias darle tanta importancia, creo que el exceso de ver porno ha afectado negativamente a l. a. mayoría de los individuos, como aqui mismo se puede ver, l. a. gran mayoría de las preguntas en salud masculina son de traumados con el tamaño del pene. Aún así de unos 13 cms es generic, hasta unos 19, asi que estas apenas por abajo de l. a. minima. Los ejercicios de jelquing sí funcionan, a mi me han funcionado. En caso extremo l. a. cirugía, hace milagors
2016-12-15 10:37:10 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Gimnasia con pesas y mucha paciencia, pues lleva meses desarrollar sanamente los músculos corporales.
2007-01-04 16:18:38 · answer #9 · answered by glorias 7 · 0⤊ 0⤋