Hacer pesas a los 17 años.?

Question

Hola, quisiera saber si hago pesas a esta edad si dejop de crecer, me importa mucho llevo mas o menos 4 dia haciendo y siento como que mi espalda se comprime(la columna) y eso que levanto pesas de 1kg 50 veces en cada mano. Mido como 1.73 pero mi papa mide como 1.80 yo kreo ue aun seguiria creciendo.¿Si hago pesas en verdad dejo de crecer?

Answer 1

no vas a crecer

Answer 2

Yo tengo catroce años,ya casi cumplo los 15 pero empece a levantar pesas desde los principios de mis años catorce y media 1.59 empece a levantar 3 kilos y proresivamente iba aumentando 1 kilo y ahora cargo pesas de de 10 kilos en cada mano y faltan tres meses para que cumpla 15 y ahora mido 1.64 peRo cuando hacia me mantuve no bajaba ni subia como antes pero me mantenia y ahora estoy creciendo aun asi creO YA ME ADAPTE Y PARA MI CUMPLEAÑOS AUMENTARE EL PESO A 13 KILOS NE CAD UNA SI SIGO ASI CREO LLEGARE A ESTRA MUY FUERTE, NO TE PREOCUPES, AAH Y OTRA COSA LAS HAGO SENTADO, NO LAS VAYAS A HACER PARADO Y TEN UN BUEN RESPALDO PARA APOYAR TUE SPALDA QUE SEA COMOD PERO FIRME EL ASIENTO TRASERO DE UN COCHE ES BUENA IDEA A PARTE PUEDES SOSTENER TUS PIERNAS ABAJO DE LOS DOS ASIENTOS POSTERIORES Y TENER MAYOR EQUILIBRIO, ESPERO TE SIRVA

Answer 3

Es normal que luego de entrenar aparezcan dolores que pueden durar hasta 72 horas pero los mismos desaparecen en la medida que el organismo se adapta al entrenamiento por efecto de supercompensación, ¡¿pero con 1 Kg?!....

Veo que existe una tremenda ignorancia respecto al tema de las pesas versus crecimiento y respecto del modo en que tú dices entrenarte, a mi parecer, sería como una forma analoga a la que un enfermo de anorexia come: mesquinándole a la comida. Una pesita de 1Kg en cada mano es practicamente nada a menos que estés haciendo rehabilitación o estes muy pero muy enfermo y debil..., además, por no dar tu peso corporal no puedo inferir nada respecto a tu contextura o índice de masa corporal.

Para tu información, a tu edad ya has pasado tu pico máximo de crecimiento y has crecido aproximadamente el 99% de lo que será tu talla final como ser adulto. Es decir, si las evidencias científicas halladas hasta el momento son ciertas y confiables, aún te restan por crecer 1,7 cm más, es decir, no serás igual a la talla de tu papá.

Con 17 años eres un adolescente, por lo tanto es necesario que sepas que:

1) El pico máximo de crecimiento (PHV, abreviatura en ingles de Pick High Velocity) es el indicador más utilizado para analizar la maduración somática en estudios longitudinales durante la adolescencia.

2) Este deriva de la graficación de los datos individuales de crecimiento. La edad a la cual se produce el PHV es un buen indicador en contra del cual se pueden registrar tamaños y velocidades de otras dimensiones corporales o de las caracteristicas sexuales secundarias. Por ejemplo, la menarca ocurre despues del pico máximo de crecimiento.

3) El PHV en el varón se produce entre los 14 y 15 años mientras que en la mujer aproximadamente a los 12, en el varón a esta edad (14-15) ha alcanzado entre el 87 y 92% de su talla final, y estos son los datos de las evidencias científicas y no de la superchería empírica de quienes infunden temor hacia el entrenamiento de sobre carga.

4) El entrenamiento de la fuerza es muy importante,tanto en el hombre como en la mujer desde edades tempranas, en la mujer porque a largo plazo será su mejor inversión en depósitos de calcio para evitar la osteopororis al ingresar en los procesos menopáusicos de la edad adulta.

5) El sistema oseo para poder crecer necesita de tracciones y esto se logra mediante la actividad física y especialmente entrenando la fuerza, del mismo modo que el músculo se hipertrofia como respuesta adaptativa al entrenamiento, el hueso aumenta su grosor y densidad por incremento de sus depósitos de calcio. Según Theinz '92 concluye en su investigación que en la prepubertad no hay diferencia entre varones y mujeres en cuanto a la cantidad y calidad de masa esquelética y que el desarrollo de la masa osea no depende del desarrollo hormonal.

6) Según Gilsanz '88, concluye que la pubertad es un periodo que dura entre 3-5 años y es de vital importancia para la acumulación de masa osea. El 15% de la masa osea total se desarrollará en este periodo. Por lo tanto, es un buen momento para entrenar la fuerza y ayudar al crecimiento óseo.

7) Las adaptaciones al entrenamiento de la fuerza son de varios tipos: Neurales, celulares y hormonales. Las neurales se refieren a la velocidad de disparo de los impulsos nerviosos para reclutar fibras musculares y a la capacidad de aumentar el número de fibras reclutadas para realizar una acción determinada; las adaptaciones celulares estarían dadas por el aumento de tamaño de las celulas (hipertrofia) y las adaptaciones hormonales serían el referido a las hormonas estimuladas para provocar los efectos de: Aumento de la masa muscular (Hormona de Crecimiento) o aumento de la Fuerza (Testosterona).

8) Un buen entrenador conoce bien los procesos fisiológicos y las intensidades a las cuales se debe trabajar para provocar cambios y mejoras, por lo tanto debes primero hallar uno bueno y luego ponerte en sus manos para esperar el logro de resultados a las horas de esfuerzo y transpiración invertidas en el gimnasio.

9) La hipertrofia o aumento de la masa muscular se logra a intensidades superiores al 50% de tu capacidad, si haces ejercicios con "mancuernitas" de 1Kg JAMÁS lograras el beneficio de saber que has entrenado para algo.

A modo de conclusión: Entrenar con el fin de aumentar masa muscular con una mancuernita de 1Kg haciendo 50 repeticiones con cada mano suena a algo parecido al siguiente tipo de eufemismo: -"Realizar 50 movimientos balistíscos de alta frecuencia con el codo flexionado" que, si se tratase de una masturbación, entonces un kilogramo de "mancuerna" si sería una buena "masa", pero qué clase de entrenamiento es ese...

Answer 4

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Answer 5

Ya tienes suficiente edad para hacer pesas sin preocupaciones. Deberias comenzar con una rutina especial de un grupo muscular por dia:
Ejemplo:
Dia 1: espalda y triceps
Dia 2: pecho y biceps
Dia 3: hombros y trapecio
Dia 4: piernas

Inicia tu entrenamiento con una pesa que tenga mas kilos, con esa no lograras nada. Debes dividir tus ejercicios por Sets y estos a su vez dividido en repeticiones.
Ejemplo:
Biceps- 3 sets de 15 repeticiones Debes descansar 30 segundos por cada set.

Cada dia debes hacer una rutina de cardiovascular por 20 minutos minimo y estiramiento antes de comenzar con las pesas. Finaliza tu rutina con abdominales.

Haz tambien una dieta balanceada que tenga 60% proteinas, 25% carbohidratos y 15% grasas.

Recuerda que todo movimiento que realices con peso puede lastimarte, por lo que debes aprender como es el movimiento adecuado. Evita movimientos exagerados o muchas repeticiones, podrias quemarte el musculo y el resultado sera otro no deseado. Busca en internet, hay muchos sites con los dibujos de los movimientos que debes realizar para cada ejercicio.

Si estas sintiendo dolores en otro lugar que no sea el musculo que estas trabajando puede que no estes haciendo el movimiento correcto. No es normal que te duela la columna, debes colocar siempre la espalda recta, el abdomen comprimido y piernas un poco dobladas antes de hacer cualquier movimiento.
Suerte

Answer 6

Relativamente si,,, pero no mucho,, yo tengo 16... yevo 2 años llendo al gym y mido 1.78,,, mi familia es aun mas alta,,, esto pasa porke al hacer pesas tus huesos dejan de alargarse y empiezan a hacerse mas gruesos y fuertes,,,, si tienes 17 tienes 4 años mas pro crecer no te preocupes aun

Answer 7

El levantar pesa nada tiene que ver con tu crecimiento , cree me seguirás creciendo de estatura. Sigue levantando pesas yo lo hago.

Answer 8

Yo hacía ejercicio con peso desde los 13 ó 14, creo que lo hacía mal y me retardó el crecimiento, mi hermano es un poco má salto que yo, él nunca hacía pesas y pienso que deberíamos ser del mismo tamaño (aunque siempre varía entre hermanos que más da). Mido 1.78 y él mide cerca de 1.83... por lo que me acuerdo del examen médico.

Por cierto él es mayor que yo, aunque no creo que yo cresca más... creo que sí afecta al crecimiento si uno lo hace mal y desde muy joven :S. Los entrenadores dicen que se puede hacer desde los 10 años, pero haciéndolo BIEN, y con tan poco peso no creo que vayas tener problemas de esos.

Answer 9

si se contraen todos los musculos

Answer 10

mancuernillas como las que dices no, segun yo pero no tengo informacion oficail que son las pesadas pesadas, pero las mancuernillas que son de 1 a 3 kilos no te hacen eso, eso checa como manejas la espalda, lo mejor es que te entrene alguien que sepa para la posicion de espalda buena y siempre no mantengas las piernas rectas, porque ahi si es malo para la espalda, dobla un poco las rodillas