Estoy en búsqueda de un antidepresivo natural. Me comentaron qué la miel es uno de ellos, pero el problema es que no me gusta. Conocen algún otro?
2007-01-04 05:44:15 · 27 respuestas · pregunta de Dulce 2 en Ciencias sociales ➔ Psicología
Chocolate.
Desde luego en su estado puro, como el que procesan en Oaxaca, donde se muele el cacao.
Es el antidepresivo natural por excelencia, ya que efectivamente modifica la captación y recaptación de serotonina en las neuronas, casi como lo haría un medicamento. Lo malo es que en el casi, hay mucha diferencia, si no, ¡imagínate ! en vez de grandes laboratorios de investigación farmacológica y clinicas antidepresivas, habria chocolaterías y salones para platicar con los amigos.
Y para tooodooos los que dicen que el sexo, te digo que estudios muy serios han demostrado que alguien ENFERMO de depresión, en lo último que piensa es en sexo.
¿Por qué la gente no sale de su ignorancia ? ¡¡¡Imagínate !!! Que tonteria..!!! mandar a alguien con depresión a cuidar ancianos o niños enfermos???!!!! Ya no confundan, la depresión es una ENFERMEDAD muy seria, NO es un estado de ánimo. Digo, no te curas de una diarrea infecciosa leyendo libros bonitos o platicando con los amigos o teniendo una actitud positiva y mucho menos asistiendo a la iglesia o teniendo sexo por las mañanas. Igual con cualquier otra enfermedad.
2007-01-04 07:00:27 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hierba de San Juan, o Hipérico: es una planta muy útil en el control de la ansiedad, y es muy utilizada para cuadros depresivos o de desestabilidad emocional. También es muy recomendable para las mujeres que sufren Síndrome Premenstrual, pues amortigüa los desequilibrios en el estado de ánimo, y para aquellas con menupausia por la misma razón. Puedes encontrarla en comprimidos, o como infusión.
Suplementos de Triptófano: el triptófano es un aminoácido, precursor de la serotonina (un neurotransmisor que, encontrándose en el cuerpo en las cantidades adecuadas, aumenta la sensación de bienestar). Puedes encontrar en tu herbolario suplementos de triptófano, o también puedes consumirlo en alimentos como: ajo, cebolla, anacardos, calabaza, avena, coles, tomates, cítricos...
Yerba mate: las infusiones de yerba mate son muy populares en algunos países de América del Sur por sus propiedades antidepresivas. A pesar de su alto contenido en cafeína, que es perjudicial para los estados depresivos, contiene una muy alta dosis de inhibidores de las enzimas que degradan la serotonina. Puedes encontrar estas infusiones en muchos supermercados, además de en el herbolario.
Omega-3: las personas que sufren depresión presentan bajos niveles de colesterol "bueno". La mejor forma de corregir esta deficiencia es consumir alimentos muy ricos en ácidos grasos omega 3, como el pescado azul, frutos secos (anacardos, nueces, almendras) y el aguacate.
El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. Pero, ¿cómo podemos aumentar los niveles de serotonina de forma sencilla, con pequeños hábitos?
Toma el sol: ¿por qué crees que hay más casos de depresión en países con pocos días soleados al año? la Vitamina D es un componente fundamental en el proceso natural de formación de serotonina en nuestro cuerpo. Toma el sol al menos 10 minutos todos los días. Puedes aprovechar para dar un paseo. Cierra los ojos y sonríe mientras notas el sol acariciando tu piel, ¡te sentirás mejor!
Música: son muchos los estudios que se han realizado a lo largo de los años de la relación que guarda el buen hábito de escuchar música con la cura de diversas enfermedades, entre ellas la depresión, la ansiedad, bipolaridad, incluso autismo. Escuchar música que te haga sentir bien todos los días hace que aumente la producción de serotonina y endorfinas, ¡pruébalo!
Deporte y meditación: especialmente los deportes que te ayudan a acompasar tu respiración son aquellos que mejoran la recaptación de este neurotransmisor. Practica yoga, pilates, natación, carrera suave o largos paseos. No obstante, cualquier actividad física regular ayuda a la producción de serotonina y te hace liberar endorfinas, la hormona del placer por excelencia.
Carbohidratos complejos: arroz integral, verduras con almidón, legumbres. El comsumo de estos nutrientes también está relacionado con un aumento de la producción de serotonina en tu cerebro.
Resveratrol: polifenol presente en la piel de las uvas, el vino, arándanos rojos, cacahuetes, chocolate negro que, además de ser muy beneficioso para toda tu salud y contener conocidas propiedades antienvejecimiento, ¡dispara los niveles de serotonina! una onza de chocolate negro cada mañana, o una pequeña copa de vino al día, y notarás la diferencia.
2014-12-10 01:15:00 · answer #2 · answered by Rachel 1 · 1⤊ 0⤋
El chocolate (real) es un gran antidepresivo.
2007-01-04 06:58:26 · answer #3 · answered by Abraham S 3 · 1⤊ 0⤋
Hola!
Existen muchos antidepresivos naturales, pero también depende mucho de ti! realiza alguna actividad que te guste, no se! sal a caminar aver tiendas de ropa, calzado, hacer ejercicio, platicar con amigos, etc.
Te escribo algunos espero te sirvan.
la avena es un buen antidepresivo, el chocolate tiene fama de ser uno de los mejores alimentos para combatir este mal, y no sólo porque “nos haga felices”. Estudios realizados en Harvard en los últimos años han demostrado que posee una sustancia capaz de transformarse en uno de los neurotransmisores que se pierden en los estados depresivos. Dado que el consumo moderado de chocolate reconforta y llena la sensación de vacío que sienten muchas personas depresivas, se aconseja tomarlo con regularidad en dosis pequeñas, justo para que la grata sensación que deja en el paladar “se instale felizmente” en nuestro cerebro.
Existen otros alimentos sobre los que recientemente se han descubierto propiedades antidepresivas. Los cefalópodos, en concreto, esas criaturas marinas entre las que se incluyen sepias y calamares, se llevan la palma.
Sin duda, la alimentación es un factor esencial para evitar carencias que repercutan en nuestro cerebro, pero, a menudo, la depresión es un trastorno lo bastante grave como para precisar ayuda psiquiátrica o psicoterapéutica.
Vitaminas, aminoácidos y oligoelementos
VITAMINA C: Fundamental para evitar la sensación de fatiga y el sentimiento de tristeza. Principales fuentes: kiwis y cítricos.
VITAMINAS DEL GRUPO B: Su carencia repercute mucho en la depresión. La tiamina (B1) mejora la actitud mental y mantiene el buen funcionamiento del sistema nervioso. La piridoxina (B6) ayuda a mantener en buen estado el sistema nervioso. La cobalamina (B12) aumenta la energía y mejora la concentración y la memoria. Principales fuentes de todas ellas: levadura de cerveza, salvado y germen de trigo, leche, melón, repollo, melaza, huevos, alga espirulina y la mayoría de los vegetales.
CALCIO: Imprescindible para el equilibrio anímico. Su carencia provoca sensación de fatiga y excitabilidad. Principales fuentes: leche, yogur, quesos, leche de soja, sepia, calamar, calcio de ostras.
HIERRO: Esencial para eliminar los síntomas de depresión, ya que su carencia se refleja en falta de ánimo. Principales fuentes: verduras frescas de color verde, leguminosas, frutos secos y chocolate negro.
TRIPTÓFANOS Y FENILANINA: Son aminoácidos esenciales para que el cerebro produzca serotonina, norepinefrina y dopamina, transmisores que estimulan la actividad física y mental y actúan como antidepresivos naturales. Principales fuentes: requesón, leche, pescado, plátanos, dátiles, almendras, cacahuetes, semillas de sésamo y calabaza.
MAGNESIO: Es uno de los aminoácidos esenciales contra la depresión. Principales fuentes: chocolate, copos de avena, germen de trigo, cereales enteros, mariscos, higos secos y nueces.
Bye!
2007-01-04 05:58:16 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
El chocolate seguro...tambien las barras de cereales que te dan energia.
pero te recomiendo que si tenes sintomas de depresion y ves que no pasan, consultesa un medico porque es una enfermedad muy dificil de llevar cuando se llega a limites.
Saludos
2007-01-04 05:52:48 · answer #5 · answered by Palabras del alma 3 · 1⤊ 0⤋
Chocolates
2007-01-04 05:52:47 · answer #6 · answered by Frenchy 5 · 1⤊ 0⤋
El chocolate o cualquier cosa qu contenga un poco de azucar ya que el azucar te da energia al instante hace que te sientas un poco mejor al paso de tiempo suerte
2007-01-04 05:48:45 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
El yoga se puede practicar como un arte, como una filosofía de vida, se puede practicar como una religión, se puede realizar prácticamente, como lo que Uno quiera y por esto, si quieres practicaras yoga desde casa necesitaras el mejor programa online y este es Clases Yoga de José Antonio Cao que se encuentran aquí https://tr.im/19wC1
La expresión del yoga depende de quién lo practica, el yoga no tiene distrito.
Con las Clases Yoga tendrás la posibilidad de tener una apoya más resistente y sólida, lo que necesita tu cuerpo para que puedas hacer lo que antes fue irrealizable y practiques deporte regularmente y asimismo aumentaras significativamente tu flexibilidad, lo que te permite hacer muchas cosas que te parezcan difíciles por ahora.
2016-07-01 21:42:21 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
la mariguana es un antidepresivo natural, el problema es que cuando baja el avion todo lo que antes no estuviste deprimida te dara en un segundo si quieres alivianarte por un rato fuma mariguana. es neta en buen plan no es mal viaje ni nada de eso preguntale a cualquier hipioso que la consuma y te dira mas puntos positivos sobre esta hierba
2007-01-04 07:12:15 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Te de Tilo ... asi se llama. si no te gusta mucho el gusto de este te.. te recomiendo que le agregea limon.. y mucha azucar.. es muy rico igualemente sin limom.. pero tene en cuanta que la base es el tilo.. lugo agregale lo que qieras para cambiar su sabor.
2007-01-04 06:04:19 · answer #10 · answered by MaRiNiTa 3 · 0⤊ 0⤋