Voila c'est ma bonne résolution de l'année, j'ai décider de me mettre à la muscu. Je mange plus de viande pendant les repas et moins de féculants. Par contre à-t-on le droit de manger beaucoups de légumes? Le Matin manger un oeuf sur le plat c'est bon pour le corps?
2007-01-03 21:58:43 · 8 réponses · demandé par Anonymous dans Sports ➔ Sports - Divers
Pense à prendre des sucres lents quelques heures avant d'y aller et à bien t'hydrater. Les légumes sont toujours bons, s'en priver seraient une erreur, ils ont aussi leur rôle à jouer.
Mais attention aux quantité, si tu manges 300g de viande, c'est trop, muscu ou pas (sauf si tu es déménageur ou sportif de haut niveau).
2007-01-03 22:06:49 · answer #1 · answered by Talis 6 · 0⤊ 0⤋
du boeuf ou des épinards
2007-01-03 22:15:55 · answer #2 · answered by nobody 2 · 0⤊ 0⤋
concentre toi sur les spaghettis ( sucre lent) et utilise de l'eau avec additif pour sportifs ça se vend en grandes surface.
à mon avis tu auras besoin de viande.
2007-01-03 22:11:34 · answer #3 · answered by ZIRCON 6 · 0⤊ 0⤋
En général dans les salles de sport, les coachs peuvent te filer des "repas type", selon ce que l'on recherche : perte de poids, prise de muscle en volume, etc.
Et pour les légumes, ne pas hésiter, mais féculents à privilégier pr le midi. Attention à la vitamine c le soir! Me suis fait avoir en mangeant mandarines et oranges devant le télé... résultat, en forme pr aller dormir!
2007-01-03 22:10:40 · answer #4 · answered by Cécile M 3 · 0⤊ 0⤋
Bjr,
L'important est toujours de manger equilibré...muscu ou pas il faut de tout, des sucres, des graisses, des fruits legumes àvolonté et de l'eau ( au moins 1.5 l) et du repos aussi mini 8h par nuit!
Sinon il faut pousser un peu sur les proteines pour reconstruire le muscle ( viandes blanches, rouges, poissons, laitages, fromages....). Il faut normalement 1.8 g de prot pat kg de poids de corps et par jour...je te laisse faire le calcul...sachant que pour un steak de 100 g il y environ 20 g de prot! ;-)
2007-01-03 22:10:26 · answer #5 · answered by alex599192 2 · 0⤊ 0⤋
selon mon homme qui en fait régulierement surtout des viandes blanches(protéines mieux assimillables par l'organisme) pas trop de viande rouge et pleins de féculents
2007-01-03 22:09:59 · answer #6 · answered by tite-lutine 6 · 0⤊ 0⤋
achete toi un pot de protéines, et fais une cure de créatine pendant 1 mois ou 2 (en prenant soin de boire beaucoup d'eau pour pas niker tes reins). Vas à la salle au moins 3 fois par semaine. Dans 2/3 mois, ta copine ne te reconnaitra pas
2007-01-03 22:09:05 · answer #7 · answered by malik_zidane 2 · 0⤊ 0⤋
je te conseille de contacter un dieteticien surtout, parce que tu risques d'avoir pleins de conseils "de grands mères" et des fois on peut avoir de mauvaises surprises
2007-01-03 22:06:57 · answer #8 · answered by b-sam 2 · 0⤊ 0⤋