como lograrlo?????????/?

Question

que puedo hacer para lograr terminar una dieta para bajar de peso,,,,creo que todos siempre las dejamos a medias,,,quiero bajar de peso,,, pero la fuerza de voluntad se va,,,,como puedo hacer para tener exito.

Answer 1

La verdad es que es complicado decirte que debes hacer... pero creo que la motivacion es lo unico que tienes ... Yo hice un plan alimenticio y un regimen de ejercicio por 5 meses y creeme que lo unico que me ayudo fue que cada dia me gustaba mas la imagne que veia de mi misma en el espejo... O el hecho de que la gente te comience a decir que t e ves muy bien pero tienes razon es muy dificl y todo esta en que uno quiera sobre todo cuando derrepente te estancas....

Answer 2

yodo esta en la mente

Answer 3

creo que no es necesario que hagas una dieta estricta. Lo que yo hice es dejasr de comer pan, y demas cosa como facturas, tortas, etc. pase a comer yogur, frutas, cereales, etc. Comer justo lo necesario y pausadamente, no atracarse de comida. y de vez en cuando y si tenes ganas darte los gustos, comerte un helado, chocolate o lo que te guste, no hace falta que te mates, y si te estas muyt ansiosa y desesperada por comerte todo es contraproducente. es una cuestion de cambio de habitos alimenticios, no es cuestion de una dieta de 15 dias, o algo asi.
Mucha suerte, y paciencia!!!!
algo de ejercicio tambien ayuda. Besos.

Answer 4

Yo te daré la que yo he hecho:
1. Elimina todo lo blanco: No harinas, no azúcar, no papas, no arroz, etc.[Respecto al alcohol, acuérdate que el alcohol se metaboliza como azúcar, por tanto es blanco asi que hay que evitarlo]
2. Toma sólo agua entre mas tomes mejor todos dicen que 8 vasos pero puedes tomar 10 y genial pues el agua elimina la sensación de hambre.
3. No vayas al super con hambre pues compras todo lo que engorda
4. Procura comer en tu casa o llévate tu comida en envases plásticos y prepárate una enorme ensalada, un consomé (funcionan genial esos de consomé concentrado en polvo, pues le pones 1 cucharadita a una taza de agua y ya tienes una rica sopa) acuérdate que lo caliente también quita la sensación de hambre.
5. Puedes tomar todo lo que quieras de especias: pimienta, eneldo, canela, romero, en fin lo que se te ocurra, vinagre, vinagre balsámico, limón, eso si reduce tu consumo de aceite de oliva a una sola cucharadita.
6. Abusa de los vegetales: por ejemplo prepárate una lasagna de calabacitas, sólo las rebanas a lo largo, les pones un poco de queso mozarella y salsa de spaguetti y tienes un platillo delicioso y muy satisfactorio sin que engorde nada. Puedes rebanar jícama y le pones limón y preparas una salsa de pico de gallo y eso se lo pones por encima y la comes como si fueran tostadas, en fin recetas con vegetales hay infinidad.
7.Toma todos los días algo de proteinas: puedes tomar un bistec de 100 grs. o sea que mida el tamaño de la palma de tu mano, o bien le pones surimi a tu ensalada, o le pones atún (del que viene en agua).
8. En cuanto a los lacteos únicamente toma un poco de queso de Oaxaca o mozarella a mi me gusta mucho hacerme unas gelatinas y tomarlas con una rebanada de queso como postre
9. Fruta toma dos piezas al día pero olvídate de las muy dulces como el mango o el plátano..
10. Algo que funciona sensacional es ir a comprar tantas bolsas de kilos de arroz o de frijol como kilos tengas demás y esas bolsas las colocas junto al refrigerador incluso sobre la mesa donde comes y asi visualmente ves el sobrepeso que tienes, te juro que al verlas se espanta uno y te sorprendes de andar cargando tantos kilos de más y le da a uno mucho gusto ir retirando las que uno va perdiendo.
11. Por último te diré que todo es cuestión de proponérselo, la fuerza de voluntad es indispensable, es tomar la decisión y todo se reduce a DDT = Dejar De Tragar.
12. Paciencia los kilos de que disfrutas los ganaste en mucho tiempo, una dieta es un largo proceso, las dietas que te bajan 5 kg. en una semana si lo hacen pero para adelgazar permanentemente hay que cambiar de hábitos.
Mucha suerte Mercedes