quiero saber dietas especiales para perder peso.?

Question

Hola, tengo 23 anos y en los 3 últimos mese subí 9 kilos, estoy preocupada por esto, si pueden ayudenme, gracias

Answer 1

te paso una dieta que hizo mi mamá hace mucho y perdió 7 kg. Se llama la Dieta de la Fuerza aérea, y te permite perder los kg de más cambiandote el metabolismo para no volver a subirlos. Igualmente el problema de esta dieta, al igual que todas, es que cuando la terminas pensas que podés arrasar con la heladera, pero te digo qeu lo mejor para hacer después es empezar el Gym y comer saludable y variado, sin sentir hambre.

Acá te la paso:
LUNES
Desayuno: café negro con sacarina y una tostada de pan integral.
Almuerzo: tres huevos y un tomate.
Cena: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.

MARTES
Desayuno: café negro con sacarina y una tostada de pan integral.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
Cena: 200 gramos de jamón y un vaso de yogurt. (descremado)

MIERCOLES
Desayuno: café negro con sacarina y una tostada de pan integral.
Almuerzo: abundante ensalada verde, dos tomates y una naranja.
Cena: 150 gramos de jamón, ensalada de frutas y dos huevos.

JUEVES
Desayuno: café con sacarina y una tostada de pan integral.
Almuerzo: 200 gramos de queso gruyer, un huevo y una zanahoria.
Cena: ensalada de frutas y un yogur.( descremado)

VIERNES
Desayuno: 200 gramos de jamón y una taza de zanahoria rallada.
Almuerzo: 250 gramos de pescado al horno y dos tomates
Cena: 300 gramos de carne roja.

SABADO
Desayuno: café con sacarina y tostada de pan integral.
Almuerzo: 250 gramos de pollo hervido y una fruta cítrica.
Cena: dos huevos y una taza de zanahoria rallada.

DOMINGO
Desayuno: café con sacarina y tostada de pan integral.
Almuerzo: 200 gramos de carne roja y una fruta cítrica.
Cena: todo lo que desee, pero con moderación.

Indicaciones

1.- Beber abundante agua.
2.- Las ensaladas pueden ser condimentadas con vinagre, limón, salsa de soya o mostaza.

Answer 2

HOLAAAAA SE LO QUE SIENTES YO LO HE VIVIDO Y NO SE LO DESEO A NADIE POR ESO AHORA QUE GRACIAS A DIOS HE LOGRADO BAJAR YA 100 LIBRAS ... SE LO COMPARTO A TODO EL QUE REALMENTE DESEE
MIRA ES LARGO DE OCNTAR PERO TE INVITO A VISITAR MI TESTIMONIO Y BAJAR LIBROS GRATIS http://angie.cordoba.googlepages.com/nutricion%26bienestarintegral
ALGO QUE SI QUIERO COMENTARTE... DEJA DE BUSCAR DIETAS MAGICAS QUE MAS BIEN NOS DAÑAN EL ORGANISMO... APRENDAMOS A ALIMENTARNOS SANAMENTE A TOMAR MUCHA AGUA Y CAMINAR AL MENOS 30 MINUTOS DIARIOS ... SI GUE MIS INDICACIONES YA VERAS TUS RESULTADOS
EXITOS Y GRANDES BENDICIONES
ANGIE
[e-mail]

Answer 3

Somanabolico, Maximizador de músculos de aquí https://tr.im/18kGl es un programa de entrenamiento muy acertadamente pensado y estructurado.
El programa somanabolico se enfoca principalmente en el régimen alimenticio que debes llevar para obtener resultados de esta manera que si has estado entrenando con mancuerna con antelación, debes haber escuchado lo importante que es la comestibles para desarrollar músculos grandes y sin grasa.
Somanabolico, Maximizador de músculos es prácticamente un programa entrenamiento profesional que te ofrece equitativamente lo que necesitas para obtener liquidar la grasa y salir del estancamiento en la construcción de músculos

Answer 4

Yo te daré la que yo he hecho:
1. Elimina todo lo blanco: No harinas, no azúcar, no papas, no arroz, etc.[Respecto al alcohol, acuérdate que el alcohol se metaboliza como azúcar, por tanto es blanco asi que hay que evitarlo]
2. Toma sólo agua entre mas tomes mejor todos dicen que 8 vasos pero puedes tomar 10 y genial pues el agua elimina la sensación de hambre.
3. No vayas al super con hambre pues compras todo lo que engorda
4. Procura comer en tu casa o llévate tu comida en envases plásticos y prepárate una enorme ensalada, un consomé (funcionan genial esos de consomé concentrado en polvo, pues le pones 1 cucharadita a una taza de agua y ya tienes una rica sopa) acuérdate que lo caliente también quita la sensación de hambre.
5. Puedes tomar todo lo que quieras de especias: pimienta, eneldo, canela, romero, en fin lo que se te ocurra, vinagre, vinagre balsámico, limón, eso si reduce tu consumo de aceite de oliva a una sola cucharadita.
6. Abusa de los vegetales: por ejemplo prepárate una lasagna de calabacitas, sólo las rebanas a lo largo, les pones un poco de queso mozarella y salsa de spaguetti y tienes un platillo delicioso y muy satisfactorio sin que engorde nada. Puedes rebanar jícama y le pones limón y preparas una salsa de pico de gallo y eso se lo pones por encima y la comes como si fueran tostadas, en fin recetas con vegetales hay infinidad.
7.Toma todos los días algo de proteinas: puedes tomar un bistec de 100 grs. o sea que mida el tamaño de la palma de tu mano, o bien le pones surimi a tu ensalada, o le pones atún (del que viene en agua).
8. En cuanto a los lacteos únicamente toma un poco de queso de Oaxaca o mozarella a mi me gusta mucho hacerme unas gelatinas y tomarlas con una rebanada de queso como postre
9. Fruta toma dos piezas al día pero olvídate de las muy dulces como el mango o el plátano..
10. Algo que funciona sensacional es ir a comprar tantas bolsas de kilos de arroz o de frijol como kilos tengas demás y esas bolsas las colocas junto al refrigerador incluso sobre la mesa donde comes y asi visualmente ves el sobrepeso que tienes, te juro que al verlas se espanta uno y te sorprendes de andar cargando tantos kilos de más y le da a uno mucho gusto ir retirando las que uno va perdiendo.
11. Por último te diré que todo es cuestión de proponérselo, la fuerza de voluntad es indispensable, es tomar la decisión y todo se reduce a DDT = Dejar De Tragar.
12. Paciencia los kilos de que disfrutas los ganaste en mucho tiempo, una dieta es un largo proceso, las dietas que te bajan 5 kg. en una semana si lo hacen pero para adelgazar permanentemente hay que cambiar de hábitos.
Mucha suerte Mercedes

Answer 5

ola, la dieta que mas te recomiendo es la de la manzana,; bueno consiste en que trates de comer la mayor camt, de manzanas en el dia como un min. de 7 y no trates de comer casi nada k no sea manzana o cosas light y despues de una semana bajas mucho de peso!!

y ademas esta dieta te favorece a la piel ya que la manzana tyene muchas propiedades geniales que sirven para la piel


espero k te sirva y ke la agas
shaus..

Answer 6

lo mejor es un nutricionista . Aunke yo tomo suero de leche . Lo puedes tomar antes de cada comida , tequita algo de hambre y te sirve de laxante . Si n t gusta el natural lo ai de chocolate y de vainilla .
suerte ...............besossssssss

Answer 7

Si quieres perder peso, tienes que proponértelo, no hay ninguna dieta mágica que se pueda hacer para perder peso, la gran realidad es que se sube cuando hay abuso de tal o cual alimento, suspende lo, si son golosinas pues suspende las, si son comidas fuera del hogar igual, evita los fritos, pero escucha un sano concejo, si en verdad quieres bajar de peso has largas caminatas, bebe no menos de 6 vasos de agua tibia casi caliente si es té del rojo mejor con limón sin azúcar, puedes endulzar con azúcar para diabéticos, y si en verdad quieres perder peso rápidamente no ingieras nada a la hora de cenar, si algo muy ligero de preferencia ayuda un yugur de frutas con galletas dietéticas y una manzana punto.
No bebas agua si no máximo hasta las 18 horas, de allí en adelante no porque se retiene líquidos, y cree me que si suspendes la cena y caminas y bebes agua 6 vasos al día pero más caliente que tibia pues cree me que bajarás rápidamente.
Y como vez es muy simple no te privas de nada pero es mucho más real de hacer, también es bueno mermar la porción de la comida, pero en todo caso te doy un refrán para golosos.
1 Desayunar como rey
2 Almorzar como príncipe.
3 Cenar como mendigo.
Suerte y feliz año 2007

Answer 8

es mejor que acudas a un medico para que te recomiende la dieta ,quizas te haga una analitica para asegurarse que estas bien.

Answer 9

Ante todo, te diria que lo que es bueno para una persona puede no funcionar en otra. No todas las dietas funcionan de igual manera, depende de cada organismo. Lo aconsejable sería que fueras a un nutricionista que te va a preparar una dieta personalizada y acorde a tu forma de vida ya que no es lo mismo una dieta para una persona sedentaria que para alguien que estudia o que trabaja. Lo ideal sería no solamente hacer dieta sino tambien acompañarla con actividad física ya que te va a ayudar a modelar tu cuerpo y a evitar la flaccidez que se produce cuando se baja de peso. Entonces, una dieta personalizada y ejercicios te van a ayudar a bajar esos kilitos molestos que no son muchos. Te lo dice alguien que bajo mas de 10 kilos y hace gimnasia todos los dias. Saludos. Moni

Answer 10

hola la verdad es que con un poco de ejercicio quemas la libras que aumentaste y cuida tu alimentación como solo comida orgánica para que tu cuerpo empiece a quemar mas rápido las calorías pero si estas en tu peso normal y quieres vagar mas cuidado es peligroso no por tener una figura de esqueleto quieras pones en riesgo tu vida.- mas vale que estés con un cuerpo normal no como en esqueleto que de lastima jajajaja.- suerte y cuida te con k-riño jenn